[巧手DIY]【三红燕麦豆浆】[12P] [复制链接]

早晚温度低，在家已经穿上了长袖的睡衣裤。这样的温度，早餐最需要的就是一杯热乎乎的饮品。今天给小伙伴分享一款自制豆浆，口感香甜爽滑，富含膳食纤维，冬季节女人喝了最好，暖心暖胃，老话儿说：药补不如食补，这样的豆浆，每天一杯，越喝越年轻。
天冷了，女人最该喝的三红燕麦豆浆，香甜爽滑，冬季节，我的手脚就开始冰凉的，特别是天气冷了，晚上翻来覆去很难入睡。中医大夫说这是气血虚，需要多吃一点补气补血的食材。这款三红燕麦豆浆，用到的食材是红豆、红薯和红枣，再加上一把燕麦，煮出来的豆浆口感细腻爽口，热乎乎的喝上一杯，从头到脚都舒坦了。如果有时间，建议小伙伴做上这个豆浆，比较女人要对自己好一点。
【三红燕麦豆浆】
【食材】泡发的红豆一小碗，红薯半个，红枣4个，冰糖3块，西麦燕麦一把，清水适量。
【做法步骤】1、将红豆提前洗净，泡发一晚上。准备所需要的食材，红薯切丁，红枣去核切块。
2、泡发好的红豆倒入豆浆机内桶中。
3、倒入红薯丁。
4、倒入红枣和一把西麦燕麦。
5、加入适量的清水，清水多少自己控制，我做的是两个人喝的量，所以没放太多水。
6、放入少许的冰糖，如果不喜欢甜的可以省略这一步。
7、盖上豆浆机的盖子，设置为免滤豆浆。
8、等豆浆机发出滴滴声，说明豆浆已经打好了。倒出来趁热喝。
9、这样的豆浆，搭配馒头、吐司都很百搭。
小贴士：
1、这个豆浆也可以用那种加热功能破壁机来做，如果有预约功能，头一天晚上预约好了，第二天早上就可以喝了，很是方便，也不会耽误睡懒觉。
2、如果不喜欢吃甜，红薯和红枣本身有甜味，冰糖可以不放。

这个三红麦片豆浆的做法，你学会了吗？做法简单，特别好喝。我是原创作者黄黄爱美食，一起聊聊吃的那些事儿。在美食的旅途中，黄黄和您不见不散。

“三红燕麦豆浆”的制作方法及其功效
制作方法
原料准备
燕麦：2/3杯
粳米：1/3杯
豌豆：25克
香菇：2条
火腿丁：若干
调料：油、盐
工具：豆浆机、锅仔
制作步骤
所有原料洗净，香菇切丁，豌豆剥去豆荚。
把燕麦与粳米混合一起，按照豆浆机操作说明书要求倒入适量水进行操作，做好燕麦豆浆待用。
锅中烧开水，滴入盐与油，先后把豌豆、菇丁过水焯，沥干（豌豆最好焯至8分熟）。
取锅仔点燃加热，倒入燕麦豆浆小火煮沸，依次下豌豆、菇丁、火腿丁，不停搅动，以防豆浆粘锅底。
放盐调味即可。
简易做法
原料：燕麦、黄豆、红豆等。
做法：提前一晚泡发原料，放入破壁机，加入适量清水和牛奶，选择豆浆模式制作。
功效与作用
补充营养
燕麦黄豆红豆浆含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，有助于维持机体营养均衡。

促进消化
富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，改善便秘。

辅助保护血管
含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸等营养物质，有助于软化血管，保护心血管健康。

辅助减肥
热量较低，含大量膳食纤维，增加饱腹感，有助于控制体重。

购买信息
您可以在阿里巴巴等电商平台购买到“三红燕麦豆浆”料包，有多种规格可供选择。

注意事项
虽然燕麦豆浆具有多种健康益处，但不适宜所有人群饮用，特别是对燕麦、黄豆、红豆等食材过敏的人群应避免食用。

通过以上信息，您不仅可以了解到“三红燕麦豆浆”的制作方法和功效，还可以掌握如何安全地选择和享用这一健康饮品。

　　三红燕麦豆浆的制作方法

　　三红燕麦豆浆是一种营养丰富的饮品，主要由红豆、红薯、红枣和燕麦制成。以下是制作三红燕麦豆浆的基本步骤：

　　准备食材：

　　泡发的红豆一小碗

　　红薯半个

　　红枣4个

　　冰糖3块

　　燕麦一把

　　清水适量

　　处理食材：

　　将红豆提前洗净，泡发一晚上。

　　红薯切丁，红枣去核切块。

　　制作豆浆：

　　将泡发好的红豆倒入豆浆机内桶中。

　　倒入红薯丁、红枣和一把燕麦。

　　加入适量的清水（根据个人需求调整）。

　　放入少许的冰糖（如果不喜欢甜的可以省略这一步）。

　　盖上豆浆机的盖子，设置为免滤豆浆。

　　等豆浆机发出滴滴声，说明豆浆已经打好了。倒出来趁热喝。

　　三红燕麦豆浆的营养价值

　　三红燕麦豆浆结合了红豆、红薯、红枣和燕麦的营养成分，具有以下健康益处：

　　红豆：富含蛋白质、膳食纤维、铁、钾等矿物质，有助于补血、利尿、消肿。

　　红薯：含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等，有助于维持肠道健康、增强免疫力。

　　红枣：富含维生素C、铁、钙等，具有补气养血、安神的作用。

　　燕麦：含有大量的膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B群等，有助于降低胆固醇、控制血糖、促进肠道蠕动。

　　注意事项

　　红豆需要提前泡发，以确保豆浆机能够充分研磨。

　　如果使用的是加热功能的破壁机，可以提前预约，第二天早上即可享用。

　　红薯和红枣本身具有甜味，如果不喜欢太甜的口感，可以不加冰糖。

　　三红燕麦豆浆是一款适合秋冬季节饮用的饮品，不仅口感香甜爽滑，还能暖心暖胃，特别适合女性和老人。