[已解答]我胖，高血压，高血脂，脂肪肝，应该怎么做才能降低？ [复制链接]

我去年年底刚结婚，还没有孩子，这个三高肯定对培育孩子有危害的，所以请教各位兄弟姐妹下面几个问题：
1.我知道三高的降低需要持之以恒，但是还是想问一下，有什么好办法可以较快的降低三高，特别是血压，就是有没有偏方(不吃降压药的前提下），比如我知道喝芹菜籽泡茶，还有什么呢？
2.血压是早上量最好还是什么时候量最好？
3.关于减肥，白天要上班，只有晚上才有空出去跑一下，能给我一些运动减肥的建议吗？
4.关于造孩子的，像我现在三高，造孩子的话，是不是会印象下一代的生长发育？
5.高血压、高血脂、脂肪肝的人饮食有什么需要注意的？（我不抽要不喝酒，但是就是管不住我这张嘴暴饮暴食），比如什么东西少吃或者不要吃，什么能降低这个三高的。
6.请教大家，我这个血压，是不是真的到了要吃药的时候了？
最后还是谢谢各位了，真的，现在才意识到问题的严重性。

你能不能吃苦？要是能，天天早上五点起床，暴走、长跑至少十五公里以上，半年后保你达到参军入伍的体格标准。

不吸烟。
只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。
将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。
每周最多只吃三只鸡蛋。
吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。
减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。
经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。上次陪爸去看病，那个老教授说，高血压就要多运动，多吃蔬菜、少吃肉，每天养成定时排便的习惯，多泡写丹参喝。现在我妈都把家里的油换成植物油，整天督促我爸少吃肉。老人家怕丹参的量掌握不好，到药房买丹参保心茶每天给我爸泡。最近爸的确是精神了很多。
应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。
定时检查身体并遵照医嘱。

不抽烟,不喝酒,少吃油腻的东西,加强锻炼

我来为楼主回答你所提的这六个问题，希望对楼主能有所帮助！

1.将西红柿2个洗净，每日早晨空腹食用。可清热降压止血，治疗高血压．

2.血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大的波动。冬季血压较高，夏季较低；一般夜间血压较低，清晨起床活动后迅速升高．至于何时准确并没有统一标准。不过测血压前要休息5-10钟，情绪要放松，受测部位于心脏保持在一个水平，这样相对准确一些! 最好是上午6----8点．

3.减肥最好的办法是少吃多运动，上班也不影响减肥啊，比如说跑步去上班，或者骑自行车去上班都可以啊．

4.三高对孩子不会有影响的．

5.不要吃三高食品(高脂肪\高热量\高蛋白) ；不要吃含盐量高的食品；不要抽烟，不要喝酒，不要激动．

6.降压药还是要吃的，请按照医生嘱咐服用降压药．

回答完毕，还望楼主知晓！

其实你很聪明，你都知道你毛病的来源，
而且自己已经多加运动，饮食上也忌口很多

1.三高的形成最少也需要2年以上的时间，
你想降低三高，没有速成班，最少也要1年的时间
让身体去分解转化多余的血脂和胆固醇
（前提是，从现在开始你尽量不要在增加多余的脂肪）
所以控制饮食最首要。

2.正确的量血压是早中晚和睡前各一次，记录下来
才能清楚的了解血压的波动。
量血压前先休息5-10分钟，深深呼吸几下，放松心情。

3.在办公室的运动主要是静态的
扭脖子，闭眼写字，疏松你的颈椎，增加大脑血液
伸手过肩，向上拉伸，牵动你上半身的肌肉和经脉
来回下蹲动作，牵动你的下半身肌肉和经脉
所以办公室的运动就是扭头，甩手、扭腰、有蹬脚
短短5－10分钟，全身就简单的运动了。

下班后，慢跑也行，现在各地公园都流行快步走路，
很多人快步绕公园的湖走路，身体微微出汗很舒服
而且没有太大的运动伤害。
当然游泳、太极拳、体操都很适合。
但是懒人最适合去公园和大家快步走路。

4.孩子将来的发育是靠你们夫妻俩正确去调养
和你现在的高血压没关系，高血压的遗传几率不高
一般都是家庭病，小孩从小和父母吃太咸太肥
父母老了得高血压，小孩年轻也得高血压，就说是遗传
根本就是父母没正常调养小孩

5.啥多吃，啥少吃，其实你最清楚，但是你控制不了
你还年轻，要你不吃肉是不现实的
你尽量荤素搭配，太油太腻的少吃两口
多吃蔬菜。但是不要喝冷饮，不要喝冷饮！！
其实你的暴饮暴食，代表你的胃经络很强
这是你的强项，你要利用你的能吃来创造对身体的有益。
能吃多吃，能给身体带来更强的体魄
但是冷饮会伤你的胃，使你的暴饮暴食变坏事
加重暴饮暴食对身体的伤害
改变你暴饮暴食的方法，将饮食时间拉长
原本1小时吃2斤，变成2小时吃2斤
或者一天吃6餐（早、早中、中、中晚、晚、夜宵）
同是每天敲腿上的胆经和胃经，
激活你能吃能喝的本事，
这两条经络能帮助传化食物，转化脂肪、转化胆固醇
变成身体很好的养分，而不是堆积在血管里的高血压杀手

6.平时不影响生活就不要吃药，你才28岁啊。
如果不吃就难受，就一定要吃药，没办法的。

最后，教你3个穴位，对你很有帮助
合谷穴－大拇指和食指中间，多按揉
内关穴－手腕内，三指处中间，多按揉
足三里－小腿外侧，膝盖下一点

晚上在家看电视时，自己多敲打大小腿内外侧
在饭后1小时敲打10-15分钟，对降压有极大功效
现在市面有很多通俗的经络书刊，买一本回来看看
你就知道我教你的3个穴位的功能和作用了~

看来是一个年轻女性啊！

晚上在家看电视时，自己多敲打大小腿内外侧
在饭后1小时敲打10-15分钟，对降压有极大功效 ，对减肥也有用。要每次敲100遍以上。

有个简单的办法, 吃山楂。 我身边有好几个人试过了， 很有效。

荞麦和燕麦降“三高”要常喝 荞麦和燕麦粥，另外拒绝进食高能量的食物，平时多吃水果，多喝水

楼主给予的资料太少，只能根据一般情况提点参考意见：（推测楼主为３０岁左右）
一、给予的资料不能做出明确的诊断，就年轻人来说，原发性高血压相对是较少的，不过现在有逐渐增多的趋势。首先还是应该考虑继发性高血压的可能性较大，建议到正规医疗单位系统检查。
二、“三高”有人认为是几种病，也有人认为就是一种病“代谢异常X综合征”，目前认为是遗传因素和后天因素综合作用的结果，也会遗传给后代。本回复者曾作过将近１万例的高血压病统计，父母无高血压者，子女患高血压的机率约１０%，父母单方患高血压病，子女患高血压的机率约２０%，父母双方都有高血压病，其子女患高血压的机率接近５０%。
三、建议楼主首先要明确诊断。是高血压病还是继发性高血压，分级分层如何：高血压相关因素如何（如糖尿病等）：血脂高属于哪种类型。
四、减肥是重要的基础治疗，提倡有氧运动，不提倡剧烈运动。
五、控制饮食，低盐低脂低碳水化合物饮食，参考洪绍光教授的健康讲座资料，网上可查到的。
六、药物控制血脂，他汀类主要降低胆固醇，贝特类主要降低甘油三酯。　
七、药物控制血压，主要有B受体阻滞剂、钙拮抗剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体拮抗剂等，可根据自身情况酌情选择。
其实楼主对这些问题有一定的认识，建议交一位或数位正规医院心内科医生做朋友，也可多看看一些健康教育方面的文章。如果有良好的保健行为，“三高”的危害可降低到最低限度。

少吃油腻的食品，多吃清淡的，多运动

“将西红柿2个洗净，每日早晨空腹食用”-----肠胃不好者不适合！一般胖人肠胃都不太好，比如我 呵呵！
三高的同仁们最关键是管住自己一张嘴!

我和你一样，可怜呀。

我还有血尿酸高！

先减肥再谈其他的，只要把体重控制好，其余的自然也就下来了。不过得通过运动的方式来减。

试试喝山楂吧，去买些生山楂煮水喝，山楂是降血压降血脂特别是消脂功能对预防尿酸等都有好处，天天煮一天喝最少两碗，当水喝就好了，但所有东西始终是辅助的，主要还是要靠你自己运动减。

要防止三高，还是要减肥，多运动， 吃清淡点的食物~尽量不要饮酒，对身体不好

1.我知道三高的降低需要持之以恒，但是还是想问一下，有什么好办法可以较快的降低三高，特别是血压，就是有没有偏方(不吃降压药的前提下），比如我知道喝芹菜籽泡茶，还有什么呢？
其实我觉得首先要有生活习惯以及饮食习惯的改变，那是很重要的，比如说饮食要低盐饮食，最好一天不要超过3g的盐的摄入；其次还要保证低脂肪的饮食摄入，多多进食蔬菜；而且要有好的生活习惯，不要吃零食、夜宵之类的也要少吃，生活要有规律，要保证每天充足的睡眠和休息时间。同时，要积极参加体育锻炼活动，至少每天要保证2-3小时的体育运动锻炼，哪怕就只是散步也是需要的。当然，如楼主所说的，喝茶的时候，可以选择一些比如：绞股蓝、云南普洱茶；饮食选择荞麦、芹菜、茄子、冬瓜之类，都具有降低血压以及血脂的功效。我们说，在除此发现血压高的情况下，进行6个月的生活饮食习惯的改变，要是能够降低血压到正常值的话，那是可以不吃降压药物的。

2.血压是早上量最好还是什么时候量最好？
不是说血压药早晨或者晚上又或者什么时候测量的。每个人的血压在二十四小时之间的波动都是不一样的，因此，我建议楼主自己购置一个小型的简易血压计，一天多测量血压的次数，可以包括晨起、三餐后、睡前，多测量几次，最好是每天测量，并记录下监测的血压的数值，那是很有必要的。

3.关于减肥，白天要上班，只有晚上才有空出去跑一下，能给我一些运动减肥的建议吗？
很简单啊，一定要挤出时间来进行运动，不然的话，你是不会达到减肥的目的的，这个还是跪在持之以恒啊！

4.关于造孩子的，像我现在三高，造孩子的话，是不是会印象下一代的生长发育？
最好么还是等到指标正常之后再行这个问题的考虑！

5.高血压、高血脂、脂肪肝的人饮食有什么需要注意的？（我不抽要不喝酒，但是就是管不住我这张嘴暴饮暴食），比如什么东西少吃或者不要吃，什么能降低这个三高的。
那就是要低盐低脂饮食了啊，而且还要注意每天必须的运动时间！

6.请教大家，我这个血压，是不是真的到了要吃药的时候了？
看能不能通过饮食生活习惯的改善达到血压的正常，要是不行的话，那就真的只能吃药了！

我发现很多网友都在支招.也有很多的偏方.
但你们知不知道,所有食物都会寒热性质?
芹菜番茄都属凉性,只能在夏季经常食用.你一年四季吃,在其它三季那就是毒药.
或许有人在讲,我一年四季都在吃也没见有什么不好啊.是的,冰冻三尺,非一日之寒,那是因为你
现在年轻气足,承受得了.一旦像楼主一样有了三高,就不适合了.因为这个时候的身体已经非常脆弱了.
血压高说明你体内血液少.血管壁变厚,血液变稠了.
肝是身体内唯一可以自我修复的器官.都能被你吃成脂肪肝,可见你的暴饮暴食达到了什么地步.
脂肪肝再进一步恶化就是肝硬化,接下来是肝癌.那就是代表宣判你的死刑了.
你这些问题并不是谁一下子能帮你回答的.如果你去医院的话,医生会给你开一堆的药,
然后你这一生都离不开药物了.悲剧!
像你推荐一本书<不生病的智慧>,看完后,如果你能对自己的身体感到担扰,
如果你的自制力是足够的,那么你这个病,假已时日会变好的.
祝大家身体都健康.

管住嘴、多运动、四季合理饮食！

饮食治疗是高血压、高血脂症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。  

经过专家研究和实践，推出适合上述人群的食谱：

l         菜：鱼虾、蔬菜（芹菜、洋葱、萝卜、绿豆芽、冬瓜）、豆制品、木耳

l         汤：海带腔骨汤、紫菜鸡蛋汤、蘑菇豆腐汤，午餐喝

l         小菜：醋泡花生米，每天早餐后15粒左右

l         粥：桑叶荷叶粥、红薯粥、首乌决明子粥、三七首乌山药大枣粥，早餐、晚餐喝

l         甜品：银耳山楂羹

l         点心：玉米饼、煮红薯、煮玉米

l         茶：山楂荷叶茶

l         水果：苹果，上午、下午餐前各一个

l         零食：葵花子，早晚各一把



注意事项：

(1)               清早起来一杯冷开水约 1000ml；

(2)               禁食煎炸食物，禁吃动物油，禁烟、酒；

(3)               限盐：早餐最好无盐，每天的食盐量量不超过6克；

(4)               吃饭控制在八成饱。

(5)               锻炼身体，慢跑、跳绳、跳舞、仰卧起坐

时间表：

7：30           起床

7：40           1杯1000毫升凉白开

8：00～8：15    锻炼，跑步或跳绳

8：30           早餐，喝粥，饭后15粒花生米

9：00           泡茶，吃一把葵花子

11：00          一个苹果

12：00          午餐

16：00          一个苹果

18：00          晚餐，喝粥

19：30          一把葵花子

22：00          仰卧起坐

22：30          睡觉



全天喝山楂荷叶茶