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[已解答]我胖,高血压,高血脂,脂肪肝,应该怎么做才能降低? [复制链接]

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离线突然懂了

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2010-02-02
— 本帖被 兵马大元帅 执行加亮操作(2015-04-02) —
我去年年底刚结婚,还没有孩子,这个三高肯定对培育孩子有危害的,所以请教各位兄弟姐妹下面几个问题:
1.我知道三高的降低需要持之以恒,但是还是想问一下,有什么好办法可以较快的降低三高,特别是血压,就是有没有偏方(不吃降压药的前提下),比如我知道喝芹菜籽泡茶,还有什么呢?
2.血压是早上量最好还是什么时候量最好?
3.关于减肥,白天要上班,只有晚上才有空出去跑一下,能给我一些运动减肥的建议吗?
4.关于造孩子的,像我现在三高,造孩子的话,是不是会印象下一代的生长发育?
5.高血压、高血脂、脂肪肝的人饮食有什么需要注意的?(我不抽要不喝酒,但是就是管不住我这张嘴暴饮暴食),比如什么东西少吃或者不要吃,什么能降低这个三高的。
6.请教大家,我这个血压,是不是真的到了要吃药的时候了?
最后还是谢谢各位了,真的,现在才意识到问题的严重性。
[ 此帖被mabaolixi在2010-02-10 08:21重新编辑 ]
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只看该作者 沙发  发表于: 2010-02-02
你能不能吃苦?要是能,天天早上五点起床,暴走、长跑至少十五公里以上,半年后保你达到参军入伍的体格标准。
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mabaolixi 金币 +6 回复认真,加分鼓励 2010-02-02
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只看该作者 板凳  发表于: 2010-02-02
不吸烟。
只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。
将你习惯食用的肉类量减少,将你食用的肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。
每周最多只吃三只鸡蛋。
吃大量水果及蔬菜,但饮食要维持平衡均匀。
减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压,并且减少发展冠状动脉病的危险。
经常运动。有证据显示,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。上次陪爸去看病,那个老教授说,高血压就要多运动,多吃蔬菜、少吃肉,每天养成定时排便的习惯,多泡写丹参喝。现在我妈都把家里的油换成植物油,整天督促我爸少吃肉。老人家怕丹参的量掌握不好,到药房买丹参保心茶每天给我爸泡。最近爸的确是精神了很多。
应付精神压力,寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。
定时检查身体并遵照医嘱。
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mabaolixi 金币 +15 精彩回复 2010-02-02
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只看该作者 地板  发表于: 2010-02-02
不抽烟,不喝酒,少吃油腻的东西,加强锻炼
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mabaolixi 金币 +5 - 2010-02-02
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只看该作者 4楼 发表于: 2010-02-02
我来为楼主回答你所提的这六个问题,希望对楼主能有所帮助!

1.将西红柿2个洗净,每日早晨空腹食用。可清热降压止血,治疗高血压.

2.血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大的波动。冬季血压较高,夏季较低;一般夜间血压较低,清晨起床活动后迅速升高.至于何时准确并没有统一标准。不过测血压前要休息5-10钟,情绪要放松,受测部位于心脏保持在一个水平,这样相对准确一些! 最好是上午6----8点.

3.减肥最好的办法是少吃多运动,上班也不影响减肥啊,比如说跑步去上班,或者骑自行车去上班都可以啊.

4.三高对孩子不会有影响的.

5.不要吃三高食品(高脂肪\高热量\高蛋白) ;不要吃含盐量高的食品;不要抽烟,不要喝酒,不要激动.

6.降压药还是要吃的,请按照医生嘱咐服用降压药.


回答完毕,还望楼主知晓!
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mabaolixi 金币 +16 精彩回复 2010-02-02
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只看该作者 5楼 发表于: 2010-02-02
其实你很聪明,你都知道你毛病的来源,
而且自己已经多加运动,饮食上也忌口很多

1.三高的形成最少也需要2年以上的时间,
你想降低三高,没有速成班,最少也要1年的时间
让身体去分解转化多余的血脂和胆固醇
(前提是,从现在开始你尽量不要在增加多余的脂肪)
所以控制饮食最首要。

2.正确的量血压是早中晚和睡前各一次,记录下来
才能清楚的了解血压的波动。
量血压前先休息5-10分钟,深深呼吸几下,放松心情。

3.在办公室的运动主要是静态的
扭脖子,闭眼写字,疏松你的颈椎,增加大脑血液
伸手过肩,向上拉伸,牵动你上半身的肌肉和经脉
来回下蹲动作,牵动你的下半身肌肉和经脉
所以办公室的运动就是扭头,甩手、扭腰、有蹬脚
短短5-10分钟,全身就简单的运动了。

下班后,慢跑也行,现在各地公园都流行快步走路,
很多人快步绕公园的湖走路,身体微微出汗很舒服
而且没有太大的运动伤害。
当然游泳、太极拳、体操都很适合。
但是懒人最适合去公园和大家快步走路。

4.孩子将来的发育是靠你们夫妻俩正确去调养
和你现在的高血压没关系,高血压的遗传几率不高
一般都是家庭病,小孩从小和父母吃太咸太肥
父母老了得高血压,小孩年轻也得高血压,就说是遗传
根本就是父母没正常调养小孩

5.啥多吃,啥少吃,其实你最清楚,但是你控制不了
你还年轻,要你不吃肉是不现实的
你尽量荤素搭配,太油太腻的少吃两口
多吃蔬菜。但是不要喝冷饮,不要喝冷饮!!
其实你的暴饮暴食,代表你的胃经络很强
这是你的强项,你要利用你的能吃来创造对身体的有益。
能吃多吃,能给身体带来更强的体魄
但是冷饮会伤你的胃,使你的暴饮暴食变坏事
加重暴饮暴食对身体的伤害
改变你暴饮暴食的方法,将饮食时间拉长
原本1小时吃2斤,变成2小时吃2斤
或者一天吃6餐(早、早中、中、中晚、晚、夜宵)
同是每天敲腿上的胆经和胃经,
激活你能吃能喝的本事,
这两条经络能帮助传化食物,转化脂肪、转化胆固醇
变成身体很好的养分,而不是堆积在血管里的高血压杀手

6.平时不影响生活就不要吃药,你才28岁啊。
如果不吃就难受,就一定要吃药,没办法的。

最后,教你3个穴位,对你很有帮助
合谷穴-大拇指和食指中间,多按揉
内关穴-手腕内,三指处中间,多按揉
足三里-小腿外侧,膝盖下一点

晚上在家看电视时,自己多敲打大小腿内外侧
在饭后1小时敲打10-15分钟,对降压有极大功效
现在市面有很多通俗的经络书刊,买一本回来看看
你就知道我教你的3个穴位的功能和作用了~
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mabaolixi 金币 +18 精彩回复 2010-02-02
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只看该作者 6楼 发表于: 2010-02-02
看来是一个年轻女性啊!

晚上在家看电视时,自己多敲打大小腿内外侧
在饭后1小时敲打10-15分钟,对降压有极大功效 ,对减肥也有用。要每次敲100遍以上。
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brianyby 金币 +8 加分鼓励 2010-02-03
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只看该作者 7楼 发表于: 2010-02-03
有个简单的办法, 吃山楂。 我身边有好几个人试过了, 很有效。
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brianyby 金币 +5 鼓励一下 2010-02-03
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只看该作者 8楼 发表于: 2010-02-03
荞麦和燕麦降“三高”要常喝 荞麦和燕麦粥,另外拒绝进食高能量的食物,平时多吃水果,多喝水
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mabaolixi 金币 +6 回复认真,加分鼓励 2010-02-03
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只看该作者 9楼 发表于: 2010-02-03
楼主给予的资料太少,只能根据一般情况提点参考意见:(推测楼主为30岁左右)
一、给予的资料不能做出明确的诊断,就年轻人来说,原发性高血压相对是较少的,不过现在有逐渐增多的趋势。首先还是应该考虑继发性高血压的可能性较大,建议到正规医疗单位系统检查。
二、“三高”有人认为是几种病,也有人认为就是一种病“代谢异常X综合征”,目前认为是遗传因素和后天因素综合作用的结果,也会遗传给后代。本回复者曾作过将近1万例的高血压病统计,父母无高血压者,子女患高血压的机率约10%,父母单方患高血压病,子女患高血压的机率约20%,父母双方都有高血压病,其子女患高血压的机率接近50%。
三、建议楼主首先要明确诊断。是高血压病还是继发性高血压,分级分层如何:高血压相关因素如何(如糖尿病等):血脂高属于哪种类型。
四、减肥是重要的基础治疗,提倡有氧运动,不提倡剧烈运动。
五、控制饮食,低盐低脂低碳水化合物饮食,参考洪绍光教授的健康讲座资料,网上可查到的。
六、药物控制血脂,他汀类主要降低胆固醇,贝特类主要降低甘油三酯。 
七、药物控制血压,主要有B受体阻滞剂、钙拮抗剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体拮抗剂等,可根据自身情况酌情选择。
其实楼主对这些问题有一定的认识,建议交一位或数位正规医院心内科医生做朋友,也可多看看一些健康教育方面的文章。如果有良好的保健行为,“三高”的危害可降低到最低限度。
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mabaolixi 金币 +16 精彩回复 2010-02-03
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只看该作者 10楼 发表于: 2010-02-04
少吃油腻的食品,多吃清淡的,多运动
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mabaolixi 金币 +6 鼓励一下 2010-02-04
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只看该作者 11楼 发表于: 2010-02-04
“将西红柿2个洗净,每日早晨空腹食用”-----肠胃不好者不适合!一般胖人肠胃都不太好,比如我 呵呵!
三高的同仁们最关键是管住自己一张嘴!
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mabaolixi 金币 +8 回复认真,加分鼓励 2010-02-05
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只看该作者 12楼 发表于: 2010-02-04
我和你一样,可怜呀。

我还有血尿酸高!
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武当休闲山庄 是一个稳定,和谐,人性化的社区,适宜长期居住


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只看该作者 13楼 发表于: 2010-02-04
先减肥再谈其他的,只要把体重控制好,其余的自然也就下来了。不过得通过运动的方式来减。
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mabaolixi 金币 +6 回复认真,加分鼓励 2010-02-05
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只看该作者 14楼 发表于: 2010-02-05
试试喝山楂吧,去买些生山楂煮水喝,山楂是降血压降血脂特别是消脂功能对预防尿酸等都有好处,天天煮一天喝最少两碗,当水喝就好了,但所有东西始终是辅助的,主要还是要靠你自己运动减。
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brianyby 金币 +7 鼓励一下 2010-02-09
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离线姑苏魂

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只看该作者 15楼 发表于: 2010-02-05
要防止三高,还是要减肥,多运动, 吃清淡点的食物~尽量不要饮酒,对身体不好
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brianyby 金币 +5 加分鼓励 2010-02-09
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只看该作者 16楼 发表于: 2010-02-05
1.我知道三高的降低需要持之以恒,但是还是想问一下,有什么好办法可以较快的降低三高,特别是血压,就是有没有偏方(不吃降压药的前提下),比如我知道喝芹菜籽泡茶,还有什么呢?
其实我觉得首先要有生活习惯以及饮食习惯的改变,那是很重要的,比如说饮食要低盐饮食,最好一天不要超过3g的盐的摄入;其次还要保证低脂肪的饮食摄入,多多进食蔬菜;而且要有好的生活习惯,不要吃零食、夜宵之类的也要少吃,生活要有规律,要保证每天充足的睡眠和休息时间。同时,要积极参加体育锻炼活动,至少每天要保证2-3小时的体育运动锻炼,哪怕就只是散步也是需要的。当然,如楼主所说的,喝茶的时候,可以选择一些比如:绞股蓝、云南普洱茶;饮食选择荞麦、芹菜、茄子、冬瓜之类,都具有降低血压以及血脂的功效。我们说,在除此发现血压高的情况下,进行6个月的生活饮食习惯的改变,要是能够降低血压到正常值的话,那是可以不吃降压药物的。

2.血压是早上量最好还是什么时候量最好?
不是说血压药早晨或者晚上又或者什么时候测量的。每个人的血压在二十四小时之间的波动都是不一样的,因此,我建议楼主自己购置一个小型的简易血压计,一天多测量血压的次数,可以包括晨起、三餐后、睡前,多测量几次,最好是每天测量,并记录下监测的血压的数值,那是很有必要的。

3.关于减肥,白天要上班,只有晚上才有空出去跑一下,能给我一些运动减肥的建议吗?
很简单啊,一定要挤出时间来进行运动,不然的话,你是不会达到减肥的目的的,这个还是跪在持之以恒啊!

4.关于造孩子的,像我现在三高,造孩子的话,是不是会印象下一代的生长发育?
最好么还是等到指标正常之后再行这个问题的考虑!

5.高血压、高血脂、脂肪肝的人饮食有什么需要注意的?(我不抽要不喝酒,但是就是管不住我这张嘴暴饮暴食),比如什么东西少吃或者不要吃,什么能降低这个三高的。
那就是要低盐低脂饮食了啊,而且还要注意每天必须的运动时间!

6.请教大家,我这个血压,是不是真的到了要吃药的时候了?
看能不能通过饮食生活习惯的改善达到血压的正常,要是不行的话,那就真的只能吃药了!
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mabaolixi 金币 +18 精彩回复 2010-02-06
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只看该作者 17楼 发表于: 2010-02-09
我发现很多网友都在支招.也有很多的偏方.
但你们知不知道,所有食物都会寒热性质?
芹菜番茄都属凉性,只能在夏季经常食用.你一年四季吃,在其它三季那就是毒药.
或许有人在讲,我一年四季都在吃也没见有什么不好啊.是的,冰冻三尺,非一日之寒,那是因为你
现在年轻气足,承受得了.一旦像楼主一样有了三高,就不适合了.因为这个时候的身体已经非常脆弱了.
血压高说明你体内血液少.血管壁变厚,血液变稠了.
肝是身体内唯一可以自我修复的器官.都能被你吃成脂肪肝,可见你的暴饮暴食达到了什么地步.
脂肪肝再进一步恶化就是肝硬化,接下来是肝癌.那就是代表宣判你的死刑了.
你这些问题并不是谁一下子能帮你回答的.如果你去医院的话,医生会给你开一堆的药,
然后你这一生都离不开药物了.悲剧!
像你推荐一本书<不生病的智慧>,看完后,如果你能对自己的身体感到担扰,
如果你的自制力是足够的,那么你这个病,假已时日会变好的.
祝大家身体都健康.
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mabaolixi 金币 +12 精彩回复 2010-02-09
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只看该作者 18楼 发表于: 2010-02-09
管住嘴、多运动、四季合理饮食!
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只看该作者 19楼 发表于: 2010-02-09
饮食治疗是高血压、高血脂症治疗的基础,无论是否采取任何药物治疗之前,首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时,方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制,以增强药物的疗效。  

经过专家研究和实践,推出适合上述人群的食谱:

l         菜:鱼虾、蔬菜(芹菜、洋葱、萝卜、绿豆芽、冬瓜)、豆制品、木耳

l         汤:海带腔骨汤、紫菜鸡蛋汤、蘑菇豆腐汤,午餐喝

l         小菜:醋泡花生米,每天早餐后15粒左右

l         粥:桑叶荷叶粥、红薯粥、首乌决明子粥、三七首乌山药大枣粥,早餐、晚餐喝

l         甜品:银耳山楂羹

l         点心:玉米饼、煮红薯、煮玉米

l         茶:山楂荷叶茶

l         水果:苹果,上午、下午餐前各一个

l         零食:葵花子,早晚各一把



注意事项:

(1)               清早起来一杯冷开水约 1000ml;

(2)               禁食煎炸食物,禁吃动物油,禁烟、酒;

(3)               限盐:早餐最好无盐,每天的食盐量量不超过6克;

(4)               吃饭控制在八成饱。

(5)               锻炼身体,慢跑、跳绳、跳舞、仰卧起坐

时间表:

7:30           起床

7:40           1杯1000毫升凉白开

8:00~8:15    锻炼,跑步或跳绳

8:30           早餐,喝粥,饭后15粒花生米

9:00           泡茶,吃一把葵花子

11:00          一个苹果

12:00          午餐

16:00          一个苹果

18:00          晚餐,喝粥

19:30          一把葵花子

22:00          仰卧起坐

22:30          睡觉



全天喝山楂荷叶茶

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