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[已解答]怎么减掉大肚腩 练出六块腹肌 [复制链接]

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离线jiaban

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2008-10-31
— 本帖被 兵马大元帅 执行加亮操作(2014-12-29) —
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山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
离线bbdbb

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只看该作者 沙发  发表于: 2008-10-31
我有个建议,请试一下,每天晚上睡前做30个仰卧起坐。
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离线health0601

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只看该作者 板凳  发表于: 2008-10-31
多跑跑步 少喝酒  早起床
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离线zach123

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只看该作者 地板  发表于: 2008-11-01
少喝酒啦!~
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离线mabaolixi

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只看该作者 4楼 发表于: 2008-11-01
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。2》如何减去肚子的脂肪? 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。
1条评分
By linyihjier 金币 +18 | 理由: 回复认真,加分鼓励 2008-11-01
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离线caiyun

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只看该作者 5楼 发表于: 2008-11-02
这是很多人算担心的,我朋友试过仰卧起坐很管用,但得坚持
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离线caiyun

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只看该作者 6楼 发表于: 2008-11-02
还有坚持摇呼啦圈也很关用
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离线傅翁

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只看该作者 7楼 发表于: 2008-11-02
少吃肉、不喝酒、多做爱。
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离线manle001

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只看该作者 8楼 发表于: 2008-11-02
少吃多运动,仰卧起坐
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