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[美食文化]不想炒菜?这八道蒸菜别错过,营养不上火老少皆宜 [9P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 03-13





一、肉末蒸毛豆

食材准备:瘦肉、毛豆、玉米淀粉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后放入绞肉机中,绞成肉末,接着加入适量的玉米淀粉、生抽、花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.毛豆剥好后,清洗干净,然后放入蒸碗中,再加入适量的食盐,一起抓拌均匀,接着铺上腌制好肉末,倒入适量的清水。一起搅拌均匀。

3.搅拌好的肉末蒸毛豆冷水上蒸锅,大火蒸煮30分钟左右,即可出锅开吃。



二、山药蒸肉末

食材准备:山药、瘦肉、鸡蛋、葱花。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后放入绞肉机中,绞成肉末,接着加入适量的生抽、蚝油、玉米淀粉、一个鸡蛋清和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.山药去皮,清洗干净,然后改横刀切薄片,摆成一圈,接着把腌制好的肉末铺在中间,最后在肉末上挖个洞,把鸡蛋黄打入。

3.起锅烧水,水烧开以后,山药蒸肉末上蒸锅蒸煮25分钟,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。



三、香菇蒸鸡

食材准备:大鸡腿、香菇、红葱头、姜丝、葱花。

做法流程:

1.大鸡腿清洗干净,然后剁成小块,接着加入玉米淀粉抓拌均匀,清洗干净,再加入姜丝和适量的料酒、生抽、蚝油、玉米淀粉、花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟。

2.泡软香菇,然后清洗干净,切成薄片,放到鸡肉上,接着清洗干净葱头,也切好倒在鸡肉上,再把全部食材一起抓拌均匀。

3.起锅烧水,水烧开以后,香菇蒸鸡上蒸锅蒸煮30分钟左右,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。



四、虾仁蒸鸡蛋

食材准备:土鸡蛋、虾仁、豆腐、胡萝卜、葱花。

做法流程:

1.豆腐切成小块,铺在蒸碗底,接着另取碗打入三个土鸡蛋,然后加入1:1的温水,再搅拌均匀,过筛淋在豆腐上。

2.准备好虾仁,然后切成虾仁末备用,接着把胡萝卜去皮,剁成胡萝卜末,再热锅烧油,油热以后,倒入葱花爆香,接着倒入虾仁煸炒。

3.炒至虾仁变色后,再倒入胡萝卜末一起翻炒均匀,接着倒入适量的生抽和淀粉水勾芡调味,煮至汤汁浓稠后,关火备用。

4.起锅烧水,水烧开以后,调好的豆腐鸡蛋羹上蒸锅小火蒸8分钟,再倒入调好的虾仁胡萝卜汤,继续蒸一分钟,然后撒入一把葱花点缀,即可开吃。



五、冬瓜山药蒸肉饼

食材准备:瘦肉、山药、冬瓜、淀粉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后放入绞肉机中绞成肉末,再放入大碗中,接着把山药去皮,清洗干净,切成山药末,也倒入大碗中。

2.往大碗中加入适量的淀粉、生抽和花生油,一起抓拌均匀备用,接着把冬瓜去皮,清洗干净,再切成薄片,铺在蒸碗底,然后把调好山药肉末铺在冬瓜上。

3.起锅烧水,水烧开以后,冬瓜山药蒸肉末上蒸锅蒸煮25分钟左右,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。



六、山药蒸虾排

食材准备:山药、大虾、胡萝卜、玉米淀粉、鸡蛋、葱花。

做法流程:

1.大虾开后背去除虾线,取出虾仁,然后清洗干净,接着剁成虾泥,放入大碗中备用,接着把山药和胡萝卜去皮,清洗干净,然后剁成山药末和胡萝卜末,也放入大碗中。

2.往大碗中加入适量的胡椒粉、生抽、玉米淀粉,然后把所有的食材一起抓拌均匀上劲,再放入蒸碗中压平。

3.起锅烧水,水烧开以后,山药蒸虾排上蒸锅蒸煮15分钟,再用小刀滑成小块,然后撒入一把葱花,淋入热油爆香,即可开吃。



七、清蒸蔬菜团子

食材准备:胡萝卜、包菜、面粉、小米辣、葱花、白芝麻、辣椒面。

做法流程:

1.胡萝卜去皮,清洗干净,然后切成胡萝卜丝,放入大碗中,接着把包菜切成包菜丝,也清洗干净,放入大碗中,再加入适量的食盐,和胡萝卜丝、包菜丝一起抓拌均匀,腌制20分钟。

2.腌制时间到后,挤干水分,再加入适量的蚝油、面粉,一起搅拌均匀上劲,然后揉成蔬菜团子,放入蒸盘中。

3.接着冷水上蒸锅蒸煮20分钟左右,即可出锅开吃。

4.调制蘸料,取碗加入准备好的小米辣、葱花、白芝麻和辣椒面,然后烧热油爆香,接着加入适量的生抽、蚝油、香醋和白糖,搅拌均匀即可,蔬菜团子蘸着吃,味道更佳。



八、电饭煲蒸香菇肉片

食材准备:香菇、胡萝卜、瘦肉、玉米淀粉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片,接着加入适量的玉米淀粉、生抽、黑胡椒粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.胡萝卜去皮,然后和香菇一起清洗干净,接着分别切成薄片,铺在蒸碗底,再把腌制好的瘦肉铺上去。

3.盖上保鲜膜,再用牙签扎小孔,然后放入电饭煲中,接着按煮饭键,饭煮好,香菇肉片也蒸好出锅了。



以上推荐的八道营养蒸菜,你学会了吗?道道营养到位不热气,老少皆宜,特别适合不想炒菜的时候安排,喜欢的朋友,收藏起来慢慢学吧。更多的美食分享,关注邱哥说美食,每天更新分享各种美食家常菜。

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只看该作者 沙发  发表于: 03-13
八道营养蒸菜:健康美味,轻松上桌
在日常饮食中,蒸菜以其健康、营养且烹饪相对简便的特点,深受大家喜爱。尤其是当不想进行复杂的炒菜操作时,蒸菜便成了绝佳选择。今天就为大家推荐八道营养丰富的蒸菜,道道美味又不上火,老少皆宜,学会后让餐桌更加丰富多样。
肉末蒸毛豆:鲜香与清爽的融合
食材准备
瘦肉、毛豆、玉米淀粉。
做法流程
1. 先将瘦肉清洗干净,放入绞肉机绞成肉末。接着加入适量玉米淀粉、生抽、花生油,抓拌均匀后腌制10分钟,让肉末充分吸收调料的味道。
2. 把毛豆剥好并清洗干净,放入蒸碗中,加入适量食盐抓拌均匀,使毛豆入味。然后将腌制好的肉末铺在毛豆上,再倒入适量清水,搅拌均匀。
3. 将搅拌好的食材冷水上蒸锅,大火蒸煮30分钟左右,直至毛豆和肉末熟透,即可出锅享用。这道菜将肉末的鲜香与毛豆的清爽完美结合,口感丰富。
山药蒸肉末:营养与美味的碰撞
食材准备
山药、瘦肉、鸡蛋、葱花。
做法流程
1. 瘦肉洗净后放入绞肉机绞成肉末,加入适量生抽、蚝油、玉米淀粉、一个鸡蛋清和花生油,抓拌均匀腌制10分钟,使肉末更加鲜嫩多汁。
2. 山药去皮洗净,改横刀切成薄片,整齐地摆成一圈。把腌制好的肉末铺在山药中间,再在肉末上挖个洞,打入鸡蛋黄。
3. 起锅烧水,水开后将山药蒸肉末放入蒸锅,蒸煮25分钟。最后撒上一把葱花点缀,增添色彩和香气,即可出锅。这道菜营养丰富,口感细腻。
香菇蒸鸡:鲜香四溢的经典蒸菜
食材准备
大鸡腿、香菇、红葱头、姜丝、葱花。
做法流程
1. 大鸡腿清洗干净后剁成小块,加入玉米淀粉抓拌均匀,再用清水洗净,这样可以去除鸡肉的腥味。接着加入姜丝、适量料酒、生抽、蚝油、玉米淀粉、花生油,抓拌均匀腌制20分钟,让鸡肉充分入味。
2. 泡软香菇后清洗干净,切成薄片,铺在鸡肉上。再把洗净切好的葱头倒在鸡肉上,将所有食材一起抓拌均匀。
3. 水烧开后,将香菇蒸鸡放入蒸锅蒸煮30分钟左右,最后撒上葱花点缀,一道鲜香四溢的香菇蒸鸡就完成了。鸡肉鲜嫩,香菇香气浓郁。
虾仁蒸鸡蛋:嫩滑与鲜美的交织
食材准备
土鸡蛋、虾仁、豆腐、胡萝卜、葱花。
做法流程
1. 豆腐切成小块,铺在蒸碗底部。另取一个碗,打入三个土鸡蛋,加入1:1的温水,搅拌均匀后过筛淋在豆腐上,这样可以使蒸出的鸡蛋更加嫩滑。
2. 准备好虾仁并切成虾仁末,胡萝卜去皮剁成胡萝卜末。热锅烧油,油热后倒入葱花爆香,接着倒入虾仁煸炒至变色,再加入胡萝卜末一起翻炒均匀。倒入适量生抽和淀粉水勾芡调味,煮至汤汁浓稠后关火备用。
3. 水开后,将调好的豆腐鸡蛋羹放入蒸锅,小火蒸8分钟。然后倒入调好的虾仁胡萝卜汤,继续蒸一分钟,最后撒上葱花点缀,即可品尝这道嫩滑鲜美的虾仁蒸鸡蛋。
冬瓜山药蒸肉饼:清爽与醇厚的结合
食材准备
瘦肉、山药、冬瓜、淀粉。
做法流程
1. 瘦肉洗净后放入绞肉机绞成肉末,放入大碗中。山药去皮洗净,切成山药末,也倒入大碗中。
2. 往大碗中加入适量淀粉、生抽和花生油,抓拌均匀备用。冬瓜去皮洗净,切成薄片,铺在蒸碗底部,然后把调好的山药肉末铺在冬瓜上。
3. 水烧开后,将冬瓜山药蒸肉末放入蒸锅蒸煮25分钟左右,最后撒上葱花点缀,这道清爽醇厚的冬瓜山药蒸肉饼就做好了。
山药蒸虾排:健康与美味的融合
食材准备
山药、大虾、胡萝卜、玉米淀粉、鸡蛋、葱花。
做法流程
1. 大虾开后背去除虾线,取出虾仁并清洗干净,剁成虾泥放入大碗中。山药和胡萝卜去皮洗净,剁成山药末和胡萝卜末,也放入大碗中。
2. 往大碗中加入适量胡椒粉、生抽、玉米淀粉,将所有食材一起抓拌均匀上劲,使虾排更有韧性。然后放入蒸碗中压平。
3. 水烧开后,将山药蒸虾排放入蒸锅蒸煮15分钟。取出后用小刀滑成小块,撒上葱花,淋入热油爆香,即可享用这道健康美味的山药蒸虾排。
清蒸蔬菜团子:素食者的健康之选
食材准备
胡萝卜、包菜、面粉、小米辣、葱花、白芝麻、辣椒面。
做法流程
1. 胡萝卜去皮洗净,切成胡萝卜丝放入大碗中。包菜切成包菜丝,清洗干净后也放入大碗中,加入适量食盐,和胡萝卜丝、包菜丝一起抓拌均匀,腌制20分钟,使其出水变软。
2. 腌制好后挤干水分,加入适量蚝油、面粉,搅拌均匀上劲,然后揉成蔬菜团子,放入蒸盘中。
3. 冷水上蒸锅蒸煮20分钟左右,蔬菜团子就蒸熟了。同时调制蘸料,取碗加入小米辣、葱花、白芝麻和辣椒面,烧热油爆香,再加入适量生抽、蚝油、香醋和白糖,搅拌均匀。蔬菜团子蘸着蘸料吃,味道更佳。
电饭煲蒸香菇肉片:便捷与美味的共享
食材准备
香菇、胡萝卜、瘦肉、玉米淀粉。
做法流程
1. 瘦肉清洗干净后切成薄片,加入适量玉米淀粉、生抽、黑胡椒粉和花生油,抓拌均匀腌制10分钟,让肉片更加鲜嫩。
2. 胡萝卜去皮,和香菇一起清洗干净,分别切成薄片,铺在蒸碗底部,再把腌制好的瘦肉铺上去。
3. 盖上保鲜膜,用牙签扎一些小孔,然后放入电饭煲中,按下煮饭键。饭煮好后,香菇肉片也蒸好了,方便又美味。

这八道营养蒸菜,做法简单,营养丰富,非常适合不想炒菜的时候制作。无论是家庭日常用餐还是招待客人,都是不错的选择。喜欢的朋友赶紧收藏起来,慢慢学习制作,关注美食分享,让生活充满美味。

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huozm32831 金币 +6 - 03-14
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