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[健康饮食]大年初五少吃“寒凉”食物,多吃这4样,营养补水又暖身 老少皆宜[18P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 11:26

1.燕麦粥





2.海鲜蔬菜粥




3.糯米银耳粥





4.排骨猪肝粥



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只看该作者 沙发  发表于: 前天 11:28
以下是根据提供的图片信息整理的四种粥的详细介绍:
1. 燕麦粥
图片参考:图片5
食材:
燕麦片
大米
红藜麦
其他谷物(根据图片4推测可能包含鹰嘴豆、野米、白藜麦等)
制作过程:
将所有食材一起加水,焖煮25-30分钟即可。
2. 海鲜蔬菜粥
图片参考:图片6、图片7、图片8、图片9
食材:
虾仁
玉米粒
香菇片
胡萝卜丁
青菜碎
大米
虾头(用于炒制底油,增加鲜味)
制作过程(根据图片9整理):
锅中倒油,放入葱段、虾头炒至变色。
夹出虾头,倒入玉米、胡萝卜、香菇翻炒2分钟。
加水煮开。
兑入大米煮20分钟左右至大米开花。
兑入虾仁再煮5分钟。
加入盐、胡椒粉、青菜搅拌均匀即可。
3. 糯米银耳粥
图片参考:图片10、图片11、图片12、图片13、图片14
食材:
糯米
银耳
红枣
枸杞
花生
莲子
桂圆(根据图片13推测可能包含)
制作过程(根据图片14整理):
将洗净的糯米、银耳、红枣、莲子、花生等食材放入锅中。
加入清水炖煮30分钟。
加入枸杞再焖1分钟。
盛出即可享用香甜软糯的糯米银耳粥。
4. 排骨猪肝粥
图片参考:图片15、图片16
食材:
猪肝
排骨
绿色蔬菜(根据图片15推测可能包含青菜)
枸杞叶(根据图片16)
大米

猪心(根据图片16推测可能包含)
制作过程(根据图片16整理):
准备食材:猪心、猪肝、排骨、枸杞叶、大米、姜。
肋排加盐和姜腌制30分钟,煎至双面金黄。
煎好的排骨加开水、大米转入砂锅,放入姜片煲30分钟,搅拌防糊底。
先煮腌好的猪心2分钟,后加腌好的猪肝煮1分钟。
关火加入枸杞叶搅拌均匀,加胡椒粉调味即可。

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