水果是公认的健康食物，不仅能满足口腹之欲，还可以增加维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的摄入。
但是对于脾胃不好的人来说，吃某些水果反而会加重脾胃负担。
脾胃不好少吃这3种水果
对于胃不好的人来说，并非所有水果都适合食用。下面几种水果吃多了，可能让脾胃越来越差。
酸度高的❌
酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白质凝固，如果胃中黏液分泌不足，可能让消化道黏膜表面受损。
过多食用百香果、山楂等酸味水果，易引起肠胃不适，影响正常消化吸收，甚至加重胃痛、烧心等不适症状。建议选择较“温和”的苹果、香蕉、桃子、草莓等水果。
寒凉属性的❌
胃喜温恶寒，脾胃虚寒的人尤其要注意避免过多摄入寒凉食物。
西瓜、柿子等寒凉属性的水果容易损伤脾胃阳气，进一步降低脾胃的运化功能，吃多了可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。
反季节水果❌
反季节水果往往是通过特殊的种植技术或在大棚环境中培育出来的。它们不仅在口感和营养成分上与应季水果有差异，为了保鲜和运输，可能还会使用一些化学药剂。
胃不好的人，肠胃功能相对弱，对于这些 “特殊成分” 可能难以适应和消化，吃多了容易加重不适。
不同人群吃水果有“黄金时间”
专家介绍，以下几类人如果能选择合适的时间吃水果，更有益于身体健康。
高血糖人群
高血糖人群建议把水果放在餐前或餐后2小时，作为加餐食用，有助于避免一次性摄入过多碳水化合物增加胰腺负担，对餐后血糖的影响也较小。
每个人体内消化酶不同，对水果的血糖反应也不同。建议高血糖人群吃水果前后1小时分别监测1次血糖，如果前后相差不超过2.2毫摩尔/升，说明所选水果的种类和数量是合适的。
健身人群
建议运动时，至少提前30分钟吃水果，给肠胃足够的消化时间。
如果是长时间剧烈运动，可以试着每半小时补充50~100克水果，如一小根香蕉、一小个猕猴桃或几颗葡萄等，为身体提供足够的燃料，从而维持良好的新陈代谢。
脾胃不好的人
建议选择饭后1~2小时吃水果，以避免水果的果酸直接接触胃黏膜，减少对胃的刺激。也可以将水果去皮或加热、煮熟食用，以去掉或软化纤维，减轻胃的负担。
马上过年了，家里除了大鱼大肉，最不可或缺的想必是水果和蔬菜了吧，下面就来盘点下春节期间最值得吃的10样水果和蔬菜，看看有你家喜欢的没有？
1. 柑橘
柑橘是过年期间必备的水果，不但味道好，彩头也好。广西的砂糖橘皮薄肉嫩，非常清甜，一吃就停不下手。江西的脐橙又大又饱满，汁水丰盈，酸甜正好，切一个全家人都够吃。而浙江的蜜桔、湖南的冰糖橙也都是正当季的好味道。
2. 矮脚青
上海、苏州一带，冬天最常吃的就是它。矮脚青的叶子是墨绿色的，肉质厚实，经了冬天的霜雪后，吃起来带有淡淡的清甜。平时用猪油快炒，或者配点冬笋片、香菇一起烧，别提多美味。
3. 冬笋
浙江、湖南、广西等山区人家，这时候上山就为挖它。冬笋埋在土里，比春笋更嫩，鲜味更足。南方人喜欢将它腊肉一起炒，而江浙一带喜欢用来做腌笃鲜，都是冬天难得的鲜货。
4. 菜心
这是冬天南方人餐桌上的标配。尤其是两广地区，冬天最爱它，霜打后的菜心，菜梗肥厚爽脆，菜叶软滑清甜。广东人喜欢拿来白灼，其他地方人则更喜欢清炒，上桌颜色碧绿，吃起来特别“刮油”。
5. 大白菜
如果说南方人冬天喜欢吃菜心，那么北方人冬天则更喜欢吃大白菜。在东三省、山东、江苏北部的冬天，主要就是靠大白菜撑起来的。尤其是霜打过的黄心白菜，用来做泡菜、调馅料、炖肉、煮粉条，或是简单醋溜一下，都是好吃又养人。
6. 红菜苔
湖北、湖南人的冬天，更偏爱这种紫红色的菜心，也就是红菜苔。，湖北湖南的冬天基本都会打霜，被霜打过的红菜薹，菜梗脆嫩，自带清甜。特别适合清炒，或者和腊肉一起爆炒，咸香下饭，特别好吃。
7. 慈姑
在江苏水乡的年菜里，常常有它的影子。慈姑是水生植物，看起来和荸荠有点像，但它那略带弯曲的长芽是最突出的特点。
慈姑煮熟后口感粉糯，带有一点轻微的苦涩，和适合和猪肉一起红烧，非常解腻。
8. 甘蔗
广东、广西人冬天喜欢啃甘蔗。青皮的皮薄，适合直接啃来吃，水分足，甜度没那么高，而黑皮甘蔗的皮比较硬，适合牙口好的人啃，它的甜度更高。
不管是那种甘蔗，都具有清热润燥的作用，很适合大鱼大肉后来一根。除了直接吃，也很适合和马蹄、茅根一起煮成糖水喝。
9. 豌豆尖
豌豆尖是南方人烫火锅时必不可少的配菜。豌豆尖特别鲜嫩，烫几下就熟，口感柔嫩，带着一股淡淡的豆香，特别适合在火锅快结束时烫来解腻。
10. 荸荠
荸荠，广西人喜欢叫“马蹄”，是江浙、两湖两广地区冬季很常见的“水果”。它既可以用来生吃，也可以用来做肉丸、煲汤或者煮糖水。
但在南方，尤其是桂北的家庭，它是一种比橘子还要受欢迎的水果，家家户户必备，没事就吃一个，口感清脆，而且还具有开胃消食的作用，常吃胃口好。A
