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[健康饮食]春天减脂就靠它!这锅“掉秤汤”低脂低卡,10块钱煮一锅,连喝一周裤头都松了~[15P] [复制链接]

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2026-02-07) —

大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注!

立春之后,新鲜上市的各种春菜让人看着太欢喜了,还有各种野菜,简直就是吃货们的心头最爱,这不,今天就赶紧用时令的春菜—荠菜,做了一道非常鲜美,非常好喝,又低脂低卡的汤。

很多人看着新鲜上市的荠菜可能只会用来包饺子,那可就太浪费了,今天的这种吃法,全家都适合,减脂,控糖,三高人群都可以放心喝。做法简单,10分钟上桌,10块钱就能煮一大锅。

荠菜豆腐羹

食材:荠菜,内脂豆腐,鸡蛋,淀粉,水,食盐,食用油,香油

做法:

1、内脂豆腐取出来之后,先切成片状,再切成细条,这里用到了半盒内脂豆腐。

2、时令的荠菜,买了一份150克,7.39元,价格不便宜的,那也得尝尝鲜啊。 荠菜几乎没有热量,而且还可以促进肠胃蠕动,增加饱腹感,非常重适合控制体重的人群。

3、清洗干净,锅中水开烧开,放点食用油,把荠菜放进来焯水,煮两分钟,捞出来过一下冷水, 荠菜含有草酸,一定要先焯水

4、把水分控干,就这么一点点了。然后切碎。

5、锅里加入水烧开,调味就放盐和油,别的都不用放了,要是家里有鸡汤,来点鸡汤更鲜了。

6、把豆腐和荠菜倒进来,煮开。

7、倒入水淀粉勾芡,再次煮开。(淀粉+水,搅拌均匀就是水淀粉。)

8、淋入两个鸡蛋液,慢慢地倒进来,一边倒一边搅拌,最后出锅前再淋入几点香油就可以了。 简简单单 ,又鲜又好喝。煮一锅都喝完了。

这个砂锅可以炒,可以煮,可以炖, 耐高温400度,不用担心开裂。也不会溢锅,我用了3年多的时间了,非常的好用, 砂锅做菜除了更好吃,保温时间也更长,做好的食物一个小时都不会凉。我家同款是1.6升的(1-3人用),人多可以选择2.7升的(3-5人用)。

雷小厨:多平台原创优质美食自媒体,全网累计阅读超10个亿,擅长家常菜,用心为家人下厨,分享健康美食!今天吃啥?找雷小厨,总有惊喜!

快过年了,给大家推荐一个非常适合过年吃的卤牛肉,拿出来切一切就能装盘上桌。可以当下酒菜,下面条,炒菜都可以。

用的是精选整块牛腱,无拼接无合成,150g 实打实的肉~一份就能切一盘。

无添加防腐剂,低脂高蛋白超健康!传统老卤慢炖 3 小时,筋肉相间,嚼着鲜香劲道,五香味超浓~过年直接切盘当下酒菜、拌米饭,加热炒菜煲汤都绝!常温保存超方便,不用冷冻~ 老少皆宜,咸淡刚好,谁吃谁夸!小厨粉丝福利价 :拍3袋送1袋,108元到手4袋,超划算的。

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只看该作者 沙发  发表于: 02-05
雷小厨美食分享
一、荠菜豆腐羹制作指南
食材准备
核心食材:荠菜150克(7.39元)、内脂豆腐半盒、鸡蛋2个
调味料:淀粉、食盐、食用油、香油
可选增鲜:鸡汤(替代清水更佳)
制作流程
1. 豆腐处理:
内脂豆腐切片后改刀成细条(半盒量)

2. 荠菜预处理:
清洗后焯水(水中加食用油)2分钟
过冷水后挤干水分切碎
⚠️关键点:荠菜含草酸必须焯水

3. 煮制步骤:
清水烧开加盐和油调味(或用鸡汤)
加入豆腐和荠菜煮沸
倒入水淀粉勾芡(淀粉:水=1:3)
淋入蛋液边倒边搅拌
出锅前滴香油增香
器具推荐
多功能砂锅:
容量选择:1.6L(1-3人)/2.7L(3-5人)
核心优势:
耐高温400℃防开裂
保温1小时不降温
3年使用验证无溢锅
营养价值
低脂低卡:适合减脂/控糖/三高人群
膳食纤维:促进肠胃蠕动
饱腹感强:控制体重友好
二、年货推荐:老卤牛腱
产品亮点
原料品质:
精选整块牛腱(非拼接合成)
每袋150g实心肉
制作工艺:
传统老卤慢炖3小时
筋肉相间口感劲道
健康特性:
无防腐剂添加
低脂高蛋白(蛋白质含量≥20g/100g)
食用场景
冷盘:直接切片当下酒菜
热食:加热后炒菜/煲汤
主食搭配:拌面/拌饭
储存方式
常温保存(无需冷冻)
保质期:90天(具体见包装)
粉丝福利
优惠组合:拍3袋送1袋(共4袋)
到手价格:108元(单袋低至27元)
规格说明:每袋150g独立真空包装

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