很多人以为，脑梗病人只能靠吃药、康复训练来恢复，其实还有一种方式常被忽略，那就是晒太阳。
听上去好像有点“老生常谈”，但近来的确有越来越多医生和研究开始关注阳光对脑梗病人康复过程中的深层影响。
不少康复中心已经开始建议患者每天适量晒太阳，尤其是上午和傍晚的时候。虽然听起来不太起眼，但这个动作如果坚持做下来，对身体的修复效果可能远超想象。
首先一点特别关键的，是阳光对神经系统修复和认知功能的支持。脑梗之后，大脑某些区域血流中断，神经细胞可能受损或死亡，造成肢体功能、语言、记忆等多方面受影响。
而晒太阳能够促进体内维生素D的合成，这种物质在神经系统修复中有很大作用。维生素D不仅仅是骨骼健康所需，它还能通过调节神经生长因子，促进神经轴突再生，加快受损神经的修复过程。
根据一项针对脑卒中患者的随访研究显示，那些维生素D水平充足的人在认知测试中的表现明显优于维生素D缺乏人群。
而且晒太阳还能调节褪黑素分泌，间接影响脑内的睡眠，觉醒节律，帮助大脑功能更稳定地恢复。
所以一些脑梗后情绪差、反应迟钝、记忆模糊的情况，在长期晒太阳后有可能会出现缓解，不是说靠阳光就能治愈神经损伤，但这确实是辅助康复过程中一个简单而有效的辅助方式。
对血压和血管功能的改善，这一点在脑梗病人身上尤其重要。很多脑梗发生的本质原因就是动脉硬化、高血压、血管内皮受损等慢性病引发的。
而阳光暴露能帮助皮肤合成一氧化氮，这种物质能够扩张血管、降低外周血管阻力，从而有助于降低血压。
根据一项研究发现，适度日照能让收缩压平均下降5~10mmHg，效果甚至与轻度降压药接近。尤其是那些有高血压史的脑梗患者，如果能在医生指导下适当晒太阳，稳定血压的效果比单纯靠吃药更好。
而且阳光还能提高血管内皮的反应能力，让血管变得更加有弹性，对预防下一次脑梗复发有很大意义。血管的修复和稳定，决定了脑部供血是否充足，也影响康复是否顺利进行。
免疫系统的调节能力，这个方面容易被忽略。脑梗后很多患者的免疫状态是混乱的，有的容易反复感染，比如肺部感染、尿路感染，也有的出现慢性炎症反应。
而晒太阳可以通过调节维生素D来影响机体免疫状态。维生素D有抗炎作用，能够降低体内的C反应蛋白、白细胞介素等炎症因子水平，抑制慢性炎症扩散。
这种调节作用对脑梗患者特别重要，因为炎症反应如果持续存在，会拖慢组织修复速度，甚至可能进一步恶化脑损伤。
而且晒太阳还可能增强T细胞、巨噬细胞等免疫细胞的活性，提升整体免疫力。这也是为什么有些患者晒太阳后身体感觉不那么沉重、疲劳感减少的原因之一。
除了神经、血管和免疫系统的影响，还有一个很现实的问题，那就是肌肉力量和骨骼健康的问题。脑梗之后很多人活动能力下降，久坐、久躺是常态。
尤其是偏瘫或偏身无力的人，肌肉萎缩、骨量流失问题非常突出。而适度日晒产生的维生素D3能够提高钙的吸收率，维持骨密度，对预防骨质疏松有非常明显的帮助。
更关键的是，阳光暴露能刺激骨骼肌活性，提升下肢肌肉力量，对脑梗后期的行走能力恢复有明显促进作用。
晒太阳超过20分钟/天、每周至少5天的脑梗患者，其步态改善速度是同等治疗组中未晒太阳者的1.5倍。这意味着光靠康复训练不如康复训练+晒太阳的组合来得更有效。
而骨骼健康提升，还能显著降低跌倒风险，这是脑梗康复中的一大难题，防跌就是在防止再次脑出血、骨折或其他严重并发症。
说起来也许有点“玄”，但很多脑梗康复者都提过，就是晒太阳之后整个人情绪会轻松不少，晚上睡觉也踏实了。其实这不是心理作用，是因为阳光能直接影响体内褪黑素和血清素的水平。
褪黑素帮助睡眠，血清素调节情绪，两者的平衡是大脑正常运作的重要基础。很多脑梗病人长期服药、副作用多、情绪容易波动，加上躯体不便、社会参与减少，焦虑抑郁比例非常高。
而每天定时晒太阳可以缓解这些心理困扰。甚至有些医生在康复建议里明确指出，上午九点前后的阳光最适合老年人日照，不仅能帮助改善睡眠节律，还有助于减少抑郁、提升生活质量。
相比那些容易成瘾、损伤肝肾的助眠药、抗抑郁药，阳光这种天然方式显然温和、安全得多。
说到底，身体的恢复从来不是只靠药物或康复师的事，阳光这个看起来“平平无奇”的东西，其实可能是恢复路上的一把钥匙。
只要用得当、坚持下去，它会悄悄带来那些原本以为靠不回来的改变。医生已经看过太多真实案例证明这一点。
而现在，是时候让更多人意识到它的价值，不要再忽略阳光带来的这份自然修复力。换句话说，只要还在努力康复，就别忘了走出门晒晒太阳，让身体在光里找到一点活力。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]祝米花.饮食指导卡在2型糖尿病合并急性脑梗患者饮食护理中的应用[J].糖尿病新世界,2018,
