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[饮食常识]补血是菠菜的8倍, 建议中老年人每周吃几次, 气色红润精神棒, 别错过  [33P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 13:44
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-11-09) —
一、山椒炒猪肝








二、香辣炒猪肝






三、五花肉爆猪肝






四、爆炒猪肝






五、香煎猪肝






滋补鸽子汤








山药绿豆鸽子汤








板栗鸽子汤










清炖鸽子汤










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huozm32831 金币 +20 - 昨天 17:34
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 13:45
山椒炒猪肝的做法与技巧

一、核心食材准备
主料:新鲜猪肝250-300克(选颜色红润、无淤血斑点的)。
山椒类:野山椒10-15颗(带泡椒水更佳)、杭椒3-5根(斜切小段)、小米椒2-3根(提辣,可选)。
辅料:姜1块(切片)、蒜5-6瓣(切片)、韭黄1把(切段,可选,增加鲜味)。
调料:料酒2勺、淀粉1勺、生抽1勺、盐适量、白醋少许(去腥)、豆瓣酱1勺(增香,可选)。
二、关键处理步骤(去腥嫩化是重点)
猪肝预处理:

猪肝用冷水浸泡1-2小时(中间换2-3次水),去除血水(避免腥味重);
浸泡后去掉表面筋膜,斜刀切成3-5毫米厚的片(斜切更易入味,且炒时不易碎);
切好的猪肝加少许白醋抓匀(静置5分钟),再用清水冲洗干净(进一步去腥);
沥干水分后,加料酒1勺、盐少许、淀粉1勺,搅拌均匀腌制10分钟(锁住水分,保持滑嫩)。
山椒与辅料处理:

野山椒切段(保留部分泡椒水),杭椒、小米椒斜切小段(增加辣味层次);
姜切片、蒜切片(爆香用);
韭黄洗净切段(可选,提鲜解腻)。
三、烹饪步骤(大火快炒是关键)
炒猪肝:

起锅热油(油比平时炒菜略多),油烧至七成热(冒青烟)时,倒入腌制好的猪肝,大火快速翻炒(约1-2分钟),至猪肝表面变色、无血水渗出,立即盛出(避免炒老)。
爆香与调味:

锅留底油,转小火,放入姜片、蒜片爆香(不要炒糊);
加入野山椒、杭椒、小米椒,翻炒1分钟(释放辣味);
倒入炒好的猪肝,大火翻炒30秒(让猪肝吸收辣味);
加生抽1勺、料酒1勺、豆瓣酱1勺(可选),翻炒均匀(调味);
最后加入韭黄段,翻炒10秒(韭黄断生即可,保持脆嫩)。
四、技巧总结(避免失败的关键)
去腥:浸泡去血水+白醋抓洗+腌制,三步缺一不可,否则猪肝腥味重。
嫩化:猪肝切片不宜过薄(易炒老),腌制时加淀粉(锁住水分),炒时大火快炒(减少受热时间)。
辣味调整:野山椒的泡椒水可以增加酸辣味,小米椒提辣,杭椒增香,可根据个人口味增减。
火候控制:全程大火(除了爆香姜蒜),确保猪肝快速成熟,保持滑嫩口感。
这道菜酸辣开胃,猪肝滑嫩,山椒的辣味与猪肝的鲜味融合,是下酒或配饭的佳选。注意猪肝要新鲜,烹饪时间不宜过长,否则会变硬发柴。
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 13:51
下面把“山椒炒猪肝”“香辣炒猪肝”“五花肉爆猪肝”“爆炒猪肝”“香煎猪肝”这 5 种常见做法一次给你讲清,再附“滋补鸽子汤”等 4 款鸽子汤要点,方便你随时查阅。

——————————
一、5 种猪肝做法
1. 山椒炒猪肝  
特色:酸辣醒胃,山椒味浓  
主料:猪肝 250 g(切薄片)、野山椒 30 g(连汁)、泡仔姜 15 g  
要点:  
①猪肝泡水去血→沥干→料酒+淀粉抓匀腌 10 min;  
②热油爆香蒜片+野山椒+泡姜;  
③大火滑炒猪肝变色即倒山椒汁+少许糖提鲜,勾薄芡出锅。  

2. 香辣炒猪肝  
特色:川菜味型,麻辣鲜嫩  
主料:同搜索结果[2]  
①腌制:料酒+盐+淀粉抓匀;  
②底油小火炒香花椒+干辣椒段+姜蒜片;  
③大火下猪肝快炒至变色;  
④加青红椒片+洋葱丝,生抽+微量糖调味,炒匀即可。  

3. 五花肉爆猪肝  
特色:肉香叠加,口感更丰富  
主料:猪肝 200 g + 五花肉薄片 80 g  
①五花肉小火煸出油;  
②下姜蒜豆豉炒香;  
③转大火入猪肝快速翻炒,加料酒去腥;  
④调生抽+蚝油+少许糖,撒蒜苗出锅。  

4. 爆炒猪肝(家常版最快手)  
主料与步骤同搜索结果[1]:  
①配料提前切好;②猪肝腌好;③高油温“过油”8 秒捞出;④二次爆香配料→回锅快炒→调味→撒蒜苗叶出锅。  

5. 香煎猪肝  
特色:外焦里嫩,可当小食或下酒  
主料:厚切肝片(0.8 cm)250 g  
①肝片泡血水后用盐+胡椒+料酒腌20 min;  
②平底锅少油中火单面煎2 min定型,翻面再煎1 min;  
③淋少许生抽+蜂蜜+黑胡椒碎收汁即可。

——————————
二、4 款鸽子汤速查

| 名称 | 关键食材(1-2人份) | 操作要点 | 功效侧重 |
|---|---|---|---|
|滋补鸽子汤|鸽子1只+红枣6粒+枸杞10粒+淮山20g|焯水后小火炖1.5h,最后10 min放枸杞|气血双补|
|山药绿豆鸽子汤|鸽子+鲜山药150g+绿豆30g|绿豆提前泡2h,山药后放防糊|清热健脾|
|板栗鸽子汤|鸽子+板栗仁80g+胡萝卜半根|板栗焯水去膜同炖1h|补肾强筋|
|清炖鸽子汤|鸽子+生姜3片+料酒少许|全程小火清炖1h,只加盐调味|原汁原味补蛋白|

——————————
使用小提示
• 肝类务必充分泡水去血,炒制全程保持“锅热油旺时间短”,才能保证嫩滑无腥。  
• 鸽子汤若想汤色奶白,可先用少量油把鸽子略煎至微黄再加水炖。

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huozm32831 金币 +6 - 昨天 17:34
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