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[美食做法]就照这样炖一炖!三四种食材搭配,咬一口满嘴汤汁、能下三碗饭的好菜,好吃好做全家都喜欢[21P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 15:16
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2025-10-19) —

最近降温很快啊,有些寒冷的感觉了,此时饭点就适合吃一些炖菜,热热乎乎的特别舒服。就先从今天这道炖素鸡做起吧。

今天这道素鸡还是灌汤的做法,与其搭配的是风干咸肉、蘑菇和青菜,三四种食材一锅炖,鲜香开胃,一口咬下去素鸡满是汤汁,软软嫩嫩特开胃,最近不知道吃什么的不妨就从这道菜开始试做吧。

话不多说,下面就来分享今天这道咸肉蘑菇炖素鸡的做法,咬一口满嘴汤汁,能下三碗饭的好菜,好吃好做全家都喜欢,详细做法且看如下步骤分解:

——咸肉蘑菇炖素鸡——
食材准备:素鸡两根,蟹味菇一把,风干咸肉一块,葱蒜适量,青菜一棵,胡椒粉少许,菜籽油适量,鸡精适量
第一步:准备两根素鸡,将其切成厚片放入碗中备用。这个素鸡片我们需要预先炸一下,把锅烘干后淋入多一些的菜籽油烧热,而后把素鸡片丢入油锅中,炸至表皮起硬壳的程度即可,注意炸的过程中要勤动一动,防止互相粘连。

第二步:这个素鸡捞出后要及时投入凉水中泡一泡,主要是要将其外泡软,后面再煮的时候更容易吸收汤汁。而且用清水冲一冲可以帮助去除一些残留的油脂。冲洗好后还要挤一挤水分,注意不要太用力挤,防止素鸡被挤破。

第三步:与素鸡搭配的食材主要有风干咸肉一块,将其切成小块待用。再来一些蟹味菇洗净后备用。还有适量的小青菜洗净待用,小料只要一些葱蒜即可。

第四步:所有食材备好后就可以进入烹饪主题了,就用炸素鸡的锅,把剩下的食用油倒掉,只留少许的底油继续烧热,先把咸肉块倒入锅中煸炒至变色出香味,而后再把葱蒜下锅炒出香味,接着再将蘑菇倒入锅中转为大火炒一炒。

第五步:准备一些开水直接倒入锅中,保持最大火将其充分地煮开煮沸。而后把炸好的素鸡片倒入锅中,用勺子压一压让其充分进入汤汁中,调味只要加入一些食盐、胡椒和鸡精即可。而后保持大火炖煮七八分钟左右。

第六步:炖煮的过程中不要胡乱搅拌,防止把煮软的素鸡外皮捅破,最后把青菜下锅烫熟,再品一品汤汁的味道,略作一些调整,而后就可以出锅装盘了。很是鲜软开胃的一道菜,软嫩的素鸡吸收了咸肉蘑菇的汤汁更是有滋有味,一口咬下去满口都是汤汁,太开胃太下饭了,值得各位试一试。



不错,今天这道菜的主要食材就3样,西红柿、鸡蛋和牛肉,用砂锅一锅焖一焖,有荤有素,开胃下饭又不失好营养,尤其是家中小朋友格外喜欢这道菜,感兴趣的一定要试一试。

话不多说,下面就来分享今天这道西红柿鸡蛋牛肉煲的做法,3种食材一锅出,开胃又好营养,拌米饭吃也是绝对了,详细做法就在以下详细步骤:

——西红柿鸡蛋牛肉煲——
食材准备:西红柿4个,鸡蛋4个,鲜牛肉一块,葱蒜适量,番茄酱一汤匙,生抽,蚝油,食盐,鸡精,干淀粉适量,花生油
第一步:准备西红柿四个,其中两个要去皮,在西红柿的顶部划开一个十字口,而后用筷子插入底部,手持筷子把西红柿放在灶火上烤一烤,如此就可以轻松去掉西红柿皮了。而后将西红柿肉切成小丁备用。另外两个西红柿直接切成大块备用。


第二步:备好一块鲜牛肉,顶着其纹理将其切片后放入碗中,而后分别淋入一些葱姜水、食盐、生抽和蚝油,充分地搅拌至水分被吸收,最后再来一些干淀粉抓匀待用。

第三步:磕四个鸡蛋入碗中搅散,而后锅里来一些食用油烧热,把鸡蛋液倒入锅中炒至凝固成大块后盛出备用。

第四步:此时准备一口砂锅,置于灶火上烧热,淋入一些花生油烧热,来一些小料葱蒜末炒出香味,接着把去皮切丁的西红柿下锅炒一炒,炒的时候可以撒入一些食盐促进其渗出汤汁,还可以加入一些番茄酱或者番茄沙司一块炒一炒增加风味,炒出足量的汤汁后就把切块的西红柿也下锅,淋入一圈生抽炒匀。


第五步:将第三步中的鸡蛋倒入锅中,撒入一些食盐和鸡精简单翻炒一下,如果锅内有一些干,可以适当加入一些开水炒匀。

第六步:最后取出腌制好的牛肉片直接铺在最上面,整理好后加盖焖煮七八分钟时间。牛肉完全熟透后撒入一把葱花就可以上桌开吃了。牛肉、西红柿和鸡蛋的完美搭配,既美味又有好营养,深得家中小朋友的喜爱,开胃下饭值得试一试。


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wowoni 金币 +16 - 昨天 15:21
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 15:18
两道暖冬炖菜深度解析:咸肉蘑菇炖素鸡 vs 西红柿鸡蛋牛肉煲  

今日分享的两道炖菜,恰逢2025年10月19日深秋时节,气温骤降,热乎的炖菜既能驱寒,又能满足全家对营养与口感的需求。一道以素鸡为主角,融合咸肉与菌菇的鲜香;另一道则以牛肉、番茄、鸡蛋为组合,酸甜开胃。以下从食材搭配、烹饪技巧、营养价值三方面展开详细解析,助您轻松掌握这两道“下饭神器”。  

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一、咸肉蘑菇炖素鸡:素食荤香的完美平衡  
1. 食材搭配的智慧  
- 素鸡:豆制品中的“吸味高手”,经过油炸后形成蜂窝结构,能充分吸收咸肉与蘑菇的汤汁,口感软嫩多汁。  
- 风干咸肉:提供咸鲜味基础,煸炒后释放油脂,与素鸡形成“荤素互补”。  
- 蟹味菇:菌菇类自带鲜味,与咸肉搭配可提升整体层次感,同时增加膳食纤维。  
- 青菜:最后加入,保留脆嫩口感,平衡油腻感。  

2. 关键烹饪技巧  
- 素鸡处理:  
  - 油炸定型:素鸡片需炸至表皮起硬壳,防止炖煮时碎裂。  
  - 凉水浸泡:炸后立即投入凉水,使外皮软化,内部形成“海绵体”,更易吸汁。  
  - 轻挤水分:避免用力过猛导致素鸡破碎。  
- 火候控制:  
  - 咸肉煸炒至变色出香,再下葱蒜,避免焦糊。  
  - 蘑菇需大火快炒,激发鲜味后迅速加开水炖煮。  
  - 素鸡入锅后用勺子轻压,确保浸入汤汁,炖煮时间控制在7-8分钟,防止过软。  

3. 营养价值  
- 蛋白质互补:素鸡(大豆蛋白)与咸肉(动物蛋白)搭配,提高蛋白质利用率。  
- 低脂高纤:菌菇与青菜提供膳食纤维,促进肠道健康。  
- 控盐建议:咸肉本身较咸,调味时需减少食盐用量,可用鸡精、胡椒提鲜。  

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二、西红柿鸡蛋牛肉煲:酸甜开胃的“儿童友好”菜  
1. 食材搭配的巧思  
- 牛肉:选择鲜嫩部位(如里脊),顶纹切片,短时间焖煮保持嫩度。  
- 番茄:  
  - 去皮技巧:火烤法快速去皮,保留更多汁水。  
  - 分切处理:2个切丁(炒出汤汁),2个切块(保留口感),层次更丰富。  
- 鸡蛋:先炒凝固,避免炖煮时碎烂,与番茄形成“酸甜+蛋香”的复合味。  

2. 关键烹饪技巧  
- 牛肉腌制:  
  - 葱姜水去腥,生抽、蚝油提味,干淀粉锁住水分,确保嫩滑。  
- 砂锅焖煮:  
  - 番茄丁先炒出红油,加番茄酱增强酸甜味。  
  - 鸡蛋与番茄块混合后,牛肉铺在最上层,利用蒸汽焖熟,避免翻动导致破碎。  
- 时间控制:牛肉焖煮7-8分钟即可,过长易变柴。  

3. 营养价值  
- 优质蛋白三重奏:牛肉(动物蛋白)、鸡蛋(完全蛋白)、番茄(植物蛋白),满足全家需求。  
- 维生素C与番茄红素:番茄经加热后,番茄红素释放更充分,抗氧化能力增强。  
- 儿童适配性:酸甜口味搭配软嫩牛肉,易咀嚼,适合挑食孩子。  

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三、两道菜的共性优势  
1. 一锅出:减少餐具使用,适合秋冬季节快速上桌。  
2. 下饭神器:汤汁浓郁,拌饭或蘸馒头均宜。  
3. 灵活调整:  
   - 咸肉蘑菇炖素鸡可替换为腊肉、火腿,或加入豆腐、鹌鹑蛋。  
   - 西红柿鸡蛋牛肉煲可添加土豆、胡萝卜,增加饱腹感。  

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四、今日饮食小贴士  
- 深秋饮食原则:以“温润”为主,避免过于辛辣或油腻,这两道菜均符合。  
- 食材保存:  
  - 素鸡需冷藏,尽快食用;咸肉可挂通风处风干延长保质期。  
  - 番茄未用完可冷冻,用于煮汤或炒菜。  

结语:今日推荐的两道炖菜,一素一荤,一咸一甜,兼顾营养与口感。在这个农历乙巳蛇年八月廿八的深秋傍晚,不妨为家人炖上一锅,让温暖从舌尖蔓延至心间。
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