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[健康饮食]“秋吃酸,护肝胆”,多吃3种酸味食物,身体舒服,安稳入秋[26P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 10小时前

嘿,家人们!秋天这不就悄咪咪地来啦,早晚那风一吹,嘿,还真有点凉飕飕的。前几天我出门溜达,走在街上,那风刮在脸上,感觉都清爽了不少,跟夏天那黏糊糊的风完全不一样。



就这种天气啊,我这胃口就有点 “闹情绪” 了,总寻思着吃点带酸味的东西开开胃。你还别说,吃点酸的,人立马就精神起来,就跟给身体充了电似的。



前几天我就心血来潮,自己动手做了几道酸味菜,做法简单得很,吃起来那叫一个舒坦。我想着这么好的东西可不能自己藏着掖着,今天就来给大伙分享分享。



01 糖醋山药

家人们,今天咱来做一道酸甜可口的糖醋山药,这道菜外酥里嫩,小孩子可喜欢啦,做法简单,一学就会,赶紧跟着我动起手来!



1、咱先准备两根山药,把它们放在水龙头底下,好好地清洗干净。洗的时候可得多搓搓,把表面的泥土都给弄掉。洗好之后削皮,切小块;不过处理山药的时候可得戴上手套,这山药里面的黏液可容易让人过敏呢,要是不小心沾上,手上痒痒的可难受啦!



2、准备一把红枣。抓一大勺面粉撒在装红枣的盆里,再加点水多抓洗几遍,看到水变脏了,就把水倒掉,再换水洗,多洗几次,直到水变清,然后把红枣放一旁等着用。



3、现在开始烧水,在锅里加一勺盐,等水开了,把切好的山药块倒进去。开大火焯 3 分钟水。为啥要先焯水呢?这样能让山药口感更好,后面炸的时候还能省点时间。



4、咱再拿些玉米淀粉,把焯过水的山药放进去,轻轻地晃动盘子,让山药均匀地裹上一层玉米淀粉。不用裹得太厚哈,只要能均匀地粘上一层就行。



5、接下来,起锅倒油,等油温到 6 成热的时候,把裹好淀粉的山药放进锅里炸。山药刚下锅的时候先别动它,让它在油里先定定型。等它稍微定住了,就转成中小火慢慢炸。大概炸个 5 分钟左右,看到山药颜色变得金黄焦脆,外面那层变硬了,就可以把它捞出来,放在盘子里先晾着。



6、调个糖醋汁,倒点番茄酱、白糖、白醋、生抽,再加点清水,用筷子搅拌均匀,这糖醋汁就调好啦。这酱汁用处可大了,不光能做糖醋山药,做糖醋鱼、糖醋藕、糖醋里脊啥的都好使。



7、另起一口锅,等油热了,倒入糖醋汁。开小火煮开,熬的时候咱盯着点,等汁变得浓稠了,倒入山药翻炒均匀,让每一块山药都裹上酱汁。最后,把之前洗好的红枣和一些黑芝麻也倒进去,接着翻炒个两分钟,这好吃的糖醋山药就可以出锅啦!



你看这盘糖醋山药,色泽诱人,闻着酸酸甜甜的味道,让人忍不住流口水。咬上一口,外面那层又酥又脆,里面的山药软软糯糯,再加上红枣的香甜,简直太好吃啦!家人们一定要试试这道菜,保证全家都爱吃!

02 糖醋泡菜

嘿,家人们!今天咱来做个超好吃的糖醋白菜。其实也不只是白菜,是各种蔬菜大集合的美味泡菜呢。



1、咱先准备食材哈。蔬菜这一块,我准备了圆白菜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、莴笋、黄瓜、豇豆、青椒。这蔬菜种类嘛,全看你自己喜好,喜欢啥就准备啥,各种蔬菜都能拿来腌制。

先处理圆白菜,不用拿刀去切,咱就用手直接把它撕成小块儿,撕好装起来放一边。接着弄莴笋,给它削了皮,切成长条,切好就跟刚才的包菜放一块儿。白萝卜和胡萝卜削皮同样切成长条,切完都和包菜装一起。



2、弄好这些,往里头加 20 克盐,让它们腌制半个小时。这蔬菜腌一会儿就会出水,到时候吃起来口感又脆又爽,还不会有涩味。



3、咱接着处理剩下的蔬菜。芹菜切成段儿,黄瓜切成条,中间的瓤就别要了。青辣椒切成两段,豇豆不用切,直接掰成小段儿。再切上两片生姜,准备几个小米辣。把这些蔬菜都放到簸箕上,让它们把水分晾干。



4、这时候咱再看看之前腌制的那些蔬菜,哇,出了好多水呢。把它们捞出来,用清水冲洗一遍,也放到簸箕上晾干水分。晾干后不仅更脆,还容易保存。



5、接下来咱做泡菜水。拿个锅,倒 2300 毫升清水,再加上 50 克白醋、10 克桂皮、6 克八角、6 片香叶、5 克花椒、50 克冰糖、130 克盐。开大火把水烧开,烧开后盖上盖子,转小火再煮 5 分钟,然后关火,把水倒出来,让它完全晾凉。



6、准备几个干净无水无油的玻璃瓶,把晾干的蔬菜都装进瓶子里,接着倒入晾凉的泡菜水。别把瓶子倒满了,上面留点儿空隙,待会儿倒泡椒水。



7、最后在封口的地方淋上一小勺白酒,盖盖把瓶子放到阴凉的地方让它发酵。就这么泡个两天,这泡菜就能吃啦。



要是你前一天喝多了酒,第二天来上几口这泡菜,立马就能醒酒去腻,让你食欲大增。不管是配米饭,还是当小零食,那味道,绝了!

03 番茄炖牛肉

分享一道超级开胃下饭的硬菜 —— 番茄炖牛肉!就西红柿这酸酸甜甜的口感,那可是开胃的法宝啊,再和牛腩、土豆一块煮,那味道,鲜得眉毛都要掉下来咯!



食材:一斤牛腩,2 个西红柿,1 个土豆,1 个胡萝卜,调料有 2 勺生抽、1 勺老抽、1 勺蚝油、2 个八角、3 片香叶、2 个香砂、4 片生姜、3 个葱段,还有葱结、姜片、料酒、盐。

1、一斤牛腩切成块儿。切好后,起锅烧水,冷水就把牛腩下锅,再扔进去葱结、姜片,倒点料酒,这是为了给牛腩去去膻味儿。等水开了,上面会浮起好多浮沫,咱得赶紧把浮沫撇干净,然后把牛腩捞出来,沥干水分放一边备用。



2、拿 2 个西红柿,在上面划个十字刀,用热水泡个 5 分钟去皮切块;



3、再把土豆和胡萝卜拿出来,先把皮削了,然后切成滚刀块儿,装进碗里,加点清水泡着,不然它们容易氧化变黑。



4、现在起锅热油,抓一小把冰糖放进去炒。等锅里的冰糖慢慢融化,颜色变深,炒出糖色了,就把牛腩倒进去,使劲翻炒,让牛腩都染上糖色。炒个 1 分钟,把切好的西红柿也倒进去一块炒。等西红柿炒出汤汁了,就开始调味儿啦。2 勺生抽、1 勺老抽、1 勺蚝油、2 个八角、3 片香叶、2 个香砂、4 片生姜、3 个葱段,一股脑全放进去,翻炒均匀。



5、炒好后,倒一大碗开水进去,大火煮开后,就转小火,慢慢炖一个半小时。这一个半小时啊,你就在旁边等着,那香味儿就慢慢飘出来了,等时间一到,打开锅盖,哇,那香味直接把人香迷糊了。



6、这时候把泡着的土豆和胡萝卜捞出来,放进锅里,接着再煮 15 分钟。等 15 分钟过去,土豆和胡萝卜也都煮熟啦,最后撒一勺盐,调调味儿,就可以关火啦



7、把它舀出来,装在小砂锅里,接着开小火,边煮边吃。你瞧瞧这一锅,汤汁浓郁醇厚,牛腩煮得软乎乎的,里面全是西红柿的酸甜味儿。还有那土豆和胡萝卜,吸饱了牛腩的鲜香和西红柿的酸甜,吃起来软软面面的,味道浓郁又软烂。你就一口肉,一口汤,那口感,酸甜适中,直接能炫好几碗米饭!家人们一定要试试这道菜,保证让你吃了还想吃!

家人们,你们要是也喜欢吃酸味菜,不妨照着我的方法试试,保准让你吃得过瘾!要是做的时候有啥问题,随时来问我,咱一起交流交流。

大家好呀,我是爱分享美食的花花!每周一至周五都会不定时的更新菜谱,早餐、正餐、酱菜、农家菜菜谱都有,平常在家不知道吃什么可以关注我,跟着花花做饭菜,给家人一份关爱,一份健康保障卡!如果觉得对您有帮助,欢迎点赞留言,感谢大家的关注支持,明天见!

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只看该作者 沙发  发表于: 10小时前
秋天的酸味美食:开胃又养生

秋天的到来,不仅带来了凉爽的气候,也激发了人们对酸味食物的渴望。正如你所说,秋天的风让人感到清爽,而吃点酸味的食物更是让人心情愉悦、胃口大开。下面,我将结合你的分享,进一步探讨几种适合秋季食用的酸味美食及其制作方法。

---

1. 糖醋山药

材料:
- 山药 2根
- 红枣 适量
- 面粉 1大勺
- 玉米淀粉 适量
- 番茄酱 适量
- 白糖 适量
- 白醋 适量
- 生抽 适量
- 黑芝麻 适量

步骤:
1. 清洗山药并削皮切块,注意戴手套防止过敏。
2. 红枣洗净备用。
3. 山药焯水3分钟,捞出后裹上玉米淀粉。
4. 将裹好淀粉的山药炸至金黄,捞出晾凉。
5. 调制糖醋汁(番茄酱、白糖、白醋、生抽、清水)。
6. 锅中加热糖醋汁至浓稠,加入炸好的山药、红枣和黑芝麻,翻炒均匀即可。

营养价值:
- 山药富含多种维生素和矿物质,有助于健脾养胃。
- 红枣补血益气,搭配糖醋汁更添风味。

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2. 糖醋泡菜

材料:
- 圆白菜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、莴笋、黄瓜、豇豆、青椒 适量
- 盐 20克
- 白醋 50克
- 桂皮 10克
- 八角 6克
- 香叶 6片
- 花椒 5克
- 冰糖 50克
- 白酒 适量

步骤:
1. 将所有蔬菜洗净切条,圆白菜撕成小块。
2. 加盐腌制30分钟,去除多余水分。
3. 蔬菜晾干后放入干净无水无油的玻璃瓶中。
4. 制作泡菜水(清水、白醋、桂皮、八角、香叶、花椒、冰糖、盐),煮沸后晾凉。
5. 将泡菜水倒入瓶中,加少许白酒密封,放置阴凉处发酵两天即可食用。

营养价值:
- 泡菜中的乳酸菌有助于肠道健康。
- 各种蔬菜富含维生素和膳食纤维,有助于消化。

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3. 番茄炖牛肉

材料:
- 牛腩 1斤
- 西红柿 2个
- 土豆 1个
- 胡萝卜 1个
- 生抽 2勺
- 老抽 1勺
- 蚝油 1勺
- 八角 2个
- 香叶 3片
- 香砂 2个
- 生姜 4片
- 葱段 3个
- 料酒 适量
- 盐 适量

步骤:
1. 牛腩切块,冷水下锅焯水去浮沫,捞出备用。
2. 西红柿去皮切块,土豆和胡萝卜切滚刀块。
3. 锅中热油炒冰糖至糖色变深,加入牛腩翻炒均匀。
4. 加入西红柿继续翻炒,调入生抽、老抽、蚝油、八角、香叶、香砂、生姜、葱段,翻炒均匀。
5. 加入开水炖煮1小时30分钟,再加入土豆和胡萝卜继续炖煮15分钟。
6. 最后加盐调味,装入小砂锅中边煮边吃。

营养价值:
- 牛腩富含优质蛋白质和铁质,有助于增强体力。
- 西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用,有助于提高免疫力。

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结语

秋天是一个丰收的季节,也是一个适合调理身体的季节。通过食用这些酸味美食,不仅可以开胃生津,还能补充多种营养成分,增强身体抵抗力。希望你能尝试这些简单易做的菜品,并与家人朋友分享这份美味与健康。

祝你生活愉快,身体健康!
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