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[健康饮食]锌是“聪明之源”!常给孩子做这3道菜,头脑灵活学习更专注[13P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 12小时前

1.生蚝焖鸡翅




2.荷兰豆炒鱿鱼




3.节瓜蛏子粉丝汤






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只看该作者 沙发  发表于: 12小时前
三道美味佳肴的做法

下面介绍三道不同风味的菜肴,让你在家也能轻松享受到美味。

1. 生蚝焖鸡翅

食材:
- 鸡翅
- 生蚝
- 姜片
- 蒜末
- 生抽
- 老抽
- 料酒
- 盐
- 糖

做法:
1. 鸡翅洗净,用刀在鸡翅上划几刀,以便更好地入味。
2. 生蚝洗净,沥干水分备用。
3. 热油锅,放入姜片和蒜末爆香。
4. 加入鸡翅翻炒,加入生抽、老抽、料酒、盐和糖调味。
5. 加入适量清水,盖上锅盖焖煮10分钟。
6. 加入生蚝,继续焖煮5分钟,直至鸡翅和生蚝熟透即可。

2. 荷兰豆炒鱿鱼

食材:
- 鱿鱼干
- 荷兰豆
- 蒜末
- 生抽
- 盐
- 香葱(可选)

做法:
1. 鱿鱼干用水泡软,大约半小时。
2. 热油锅,放入蒜末爆香。
3. 加入鱿鱼干翻炒,炒至差不多熟时加入荷兰豆。
4. 荷兰豆稍变色后,加入生抽和盐调味。
5. 如果喜欢吃香葱,可以在最后撒上一些香葱提味。

3. 节瓜蛏子粉丝汤

食材:
- 节瓜
- 蛏子(缢蛏)
- 粉丝
- 虾皮
- 姜丝
- 盐
- 鸡粉或鸡精
- 白胡椒粉(可选)

做法:
1. 清水浸泡蛏子,加2-3勺盐(吐沙),然后搓洗干净。节瓜去皮切条。
2. 粉丝冷水浸泡至软。
3. 热油锅,加入虾皮和姜丝煸香。
4. 加入节瓜翻炒一下。
5. 转大火倒入清水煮10分钟。
6. 加入鸡粉或鸡精和盐调味。
7. 加入粉丝煮5分钟。
8. 加入蛏子,汤沸腾后煮1-3分钟即可(刚刚好熟的蛏子鲜甜又嫩滑)。
9. 可以加少许白胡椒粉提鲜。

这三道菜肴各有特色,无论是生蚝焖鸡翅的鲜美浓郁,还是荷兰豆炒鱿鱼的清新爽口,亦或是节瓜蛏子粉丝汤的鲜甜可口,都能让你在家轻松享受到美味。快来试试吧!

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