明天就是公历8月19日，农历闰六月廿六，是“出伏”日。出伏这一天有很多老传统和老习惯，顺应天时，养好身体，别走冤枉路。下面详细聊聊出伏这一天的讲究和注意事项。
1. 不说泄气话，养住精气神
老话说，“秋天收不住，冬天添病痛”。三伏天过完，大家都觉得松了口气，可这时候嘴上还得有个把门的。“不说泄气话”，这是老祖宗的头一条教诲。
- 泄气话：满口牢骚、消极抱怨的话。比如“唉，这天还没凉透呢，干啥都没力气”，或者“秋天来了，叶子掉了，心也跟着空了”。这些话，说多了，气就散了，精气神都跑了。
- 管住嘴：古人讲究“天人合一”，秋天是“收”的季节，人的气血也要往里收敛，给冬天留点底子。你要是天天说些丧气话，身上的精气神就像秋风扫落叶一样，越说越没劲。
- 多说鼓劲儿的话：给自己、给家人打打气，把秋天的收获和喜悦装进心里，别让嘴上的抱怨偷走了身上的能量。
2. 不吃秋瓜和生姜
到节气转换头上，吃的讲究多着呢。老祖宗留下话，“出伏不食秋瓜，秋不食姜”。这两个禁忌，咱们得记住。
- 不吃秋瓜：夏天热，西瓜、甜瓜啥的，家家少不了。可一到出伏，老话就说了，“秋瓜坏肚”。为啥？夏天吃瓜解暑没错，可瓜属寒凉，出伏后气温慢慢往下走，肠胃还在恢复期，再吃太多凉瓜，容易拉肚子、伤脾胃。尤其家里的老人、孩子，更得注意。
- 不吃生姜：夏天吃姜去湿气，没毛病，可一到秋天，风干物燥，老祖宗就说“秋不食姜”。为啥？姜辣性升散，适合发汗祛湿。可秋天讲究“润”，要养肺润燥，姜吃多了反倒更干燥、上火。尤其嘴唇干裂、喉咙不适的朋友，更要少碰姜。
3. 要喝米汤、豆汤和花茶
出伏一过，空气就干了，身体最怕缺水。老祖宗的经验在这时候特别实用，三样喝的，咱们别忘了。
- 要喝米汤：别小瞧煮粥上那层米汤，夏天一通折腾，脾胃早就累了。热热的米汤入口，既养胃又润燥，还不增加肠胃负担。家里老人孩子，正适合喝点温米汤。
- 要喝豆汤：绿豆汤解暑，出伏后可以换成赤小豆、黑豆这些。豆汤通体清爽，能帮身体把夏天残留的湿气慢慢带走。坊间常说，“秋喝豆汤，体健气爽”。
- 要喝花茶：秋天是喝花茶的好时候。菊花茶、桂花茶，都是老祖宗认可的“应季饮”。菊花能清肝明目，驱秋燥，桂花香气养肺。
4. 要做扫、晒、收、动
光说不练没用，出伏这天，老祖宗还交代了四件事，动动手，动动心，秋天过得才踏实。
- 要做扫：三伏天湿气重，家里角落容易生霉气、秽气。出伏后，挑个晴天，把家里好好打扫一通。老话说，“扫去伏天秽，迎接秋日新”。
- 要做晒：“出伏晒一晒，身子骨不受害”。夏天的被褥、衣服都捂着潮气，这会儿赶紧拿出去晒晒。被子晒透了，晚上盖着更舒服。
- 要做收：秋天一到，该收的都得收。凉席、蒲扇、短衣短裤洗净收好，秋天的长袖、薄外套提前备上。
- 要做动：出伏后早晚凉快，最适合去散散步、打打太极。运动别太猛，出点小汗就行。秋天讲究“养收”，活动筋骨，呼吸秋风。
出伏这天是夏秋交替的分界线。天时变了，人也要变。顺着节气过日子，身体少生病，家里多欢喜。明天出伏，别忘了提醒身边的人一起顺天时、养精神、健健康康迎接这个收获的季节！
