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[美食做法]三伏多吃5个“升阳”食物,提升阳气、健脾胃、散掉体内的寒湿[20P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 13:09
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1.香菜炒牛肉



2.韭菜炒鸭血




3.紫苏焖鸭





4.香辣泥鳅




5.生蚝煎鸡蛋





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huozm32831 金币 +18 - 昨天 20:15
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 13:09
你提到的这些菜肴都是非常有特色的中式美食,每一道菜都有其独特的风味和制作方法。下面我将对这些菜肴进行详细的介绍,包括它们的食材、制作步骤和一些小贴士。

1. 香菜炒牛肉

食材:
- 牛里脊:200克
- 香菜:100克
- 小米椒:2-3个
- 小黄椒:2-3个
- 大蒜:3瓣
- 生姜:适量
- 生抽:1汤匙
- 老抽:1茶匙
- 白胡椒粉:适量
- 蚝油:1汤匙
- 白糖:适量
- 红薯粉:适量
- 食用油:适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 牛肉切成薄片,用生抽、白胡椒粉、蚝油、白糖和红薯粉抓拌均匀,腌制15分钟。
   - 香菜洗净切段,小米椒和小黄椒切圈,大蒜和生姜切末。

2. 炒制:
   - 热锅热油,下入姜蒜末、小米椒和小黄椒炒出香辣味。
   - 沿锅边烹入一圈料酒,几滴香醋激香。
   - 加入牛肉大火快速颠炒十几秒,使其入味。
   - 加适量盐、少许白糖和味精调味。
   - 放入香菜段,快速翻炒均匀即可出锅。

小贴士:
- 牛肉腌制时加入红薯粉可以使牛肉更加嫩滑。
- 炒牛肉时火候要大,快速翻炒可以保持牛肉的嫩度。

2. 韭菜炒鸭血

食材:
- 鸭血:200克
- 韭菜:200克
- 大蒜:3瓣
- 生抽:1汤匙
- 蚝油:1汤匙
- 盐:适量
- 胡椒粉:适量
- 食用油:适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 鸭血切成薄片,用开水焯熟备用。
   - 韭菜洗净切段,大蒜切末。

2. 炒制:
   - 热锅热油,下入大蒜末炒香。
   - 加入焯水后的鸭血,翻炒均匀。
   - 加入生抽、蚝油调味,继续翻炒均匀。
   - 放入韭菜段,快速翻炒均匀。
   - 根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味,翻炒均匀即可出锅。

小贴士:
- 鸭血焯水可以去除腥味,使口感更加鲜美。
- 韭菜不要炒太久,否则会影响口感。

3. 紫苏焖鸭

食材:
- 青头鸭半只(约2斤)
- 鸭血:一份
- 蒜头:2个(切碎)
- 葱头:2个(切碎)
- 姜:2两(切丝)
- 鲜紫苏:一大把(切碎)
- 生抽:2茶匙
- 老抽:2茶匙
- 油:3茶匙
- 糖:1茶匙
- 盐:半茶匙

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 鸭肉剁成小块,沥干水分备用。
   - 紫苏、蒜头、葱头、姜切碎备用。

2. 焖制:
   - 热锅下油,葱姜蒜头爆香。
   - 放入鸭肉,炒干水分呈金黄色,约15分钟。
   - 放入生抽、老抽、盐、白糖,再倒入清水没过鸭肉,盖上锅盖。
   - 大火焖煮约30分钟,加入紫苏煮10分钟。
   - 加入鸭血,煮2-3分钟,收汁起锅。

小贴士:
- 焖煮时水量要没过鸭肉,确保鸭肉能够充分吸收调料的味道。
- 紫苏的加入可以增加菜肴的香气和风味。

4. 香辣泥鳅

食材:
- 泥鳅:500克
- 干辣椒:适量
- 花椒:适量
- 大蒜:3瓣
- 生姜:适量
- 生抽:1汤匙
- 老抽:1茶匙
- 白糖:适量
- 盐:适量
- 胡椒粉:适量
- 食用油:适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 泥鳅洗净,沥干水分备用。
   - 干辣椒剪成段,花椒、大蒜和生姜切末备用。

2. 炒制:
   - 热锅热油,下入干辣椒和花椒炒香。
   - 加入大蒜和生姜末继续炒香。
   - 放入泥鳅,翻炒均匀。
   - 加入生抽、老抽、白糖、盐和胡椒粉调味。
   - 加入适量清水,盖上锅盖焖煮5分钟。
   - 收汁起锅即可。

小贴士:
- 泥鳅洗净后可以用盐水浸泡一段时间,去除泥腥味。
- 焖煮时水量不宜过多,以免影响菜肴的口感。

5. 生蚝煎鸡蛋

食材:
- 生蚝:200克
- 鸡蛋:3个
- 大蒜:2瓣
- 生姜:适量
- 生抽:1汤匙
- 盐:适量
- 胡椒粉:适量
- 食用油:适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 生蚝洗净沥干水分备用。
   - 大蒜和生姜切末备用。
   - 鸡蛋打入碗中,加入盐和胡椒粉搅拌均匀。

2. 煎制:
   - 热锅热油,下入大蒜和生姜末炒香。
   - 放入生蚝,翻炒均匀。
   - 倒入搅拌好的鸡蛋液,用中小火煎至鸡蛋凝固。
   - 翻面继续煎至两面金黄即可出锅。

小贴士:
- 生蚝煎鸡蛋时火候要适中,避免煎糊。
- 可以根据个人口味加入适量的生抽调味。

这些菜肴不仅美味可口,而且制作方法相对简单。希望你能在家中尝试制作这些美食,享受烹饪的乐趣。
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 20:15
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 13:11
香菜炒牛肉的营养与食材搭配
香菜炒牛肉是一道营养丰富且美味下饭的家常菜,牛肉作为优质蛋白质的重要来源,富含人体必需的氨基酸、维生素(如维生素A、D、B6、B12)以及铁、锌、硒等矿物质,有助于生长发育和免疫力提升;香菜则提供丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维,两者搭配实现营养互补,尤其适合儿童和需要补充营养的人群。

核心食材推荐
食材类型    推荐选择    作用
牛肉    牛里脊肉(首选)    肉质细嫩,易熟且口感滑嫩
香菜    新鲜带根香菜    香气浓郁,梗叶分开处理更入味
调味辅料    姜蒜、小米辣、泡椒    增香提辣,丰富风味层次
腌肉关键料    淀粉/蛋清、食用油    锁住水分,保持牛肉嫩滑
经典做法与步骤解析
基础版香菜炒牛肉(适合家庭快手菜)
食材预处理
牛肉逆纹切成薄片,用生抽、淀粉、少许食用油抓匀,腌制10-15分钟(加蛋清可进一步提升嫩滑度)。
香菜洗净切段,蒜切末,小米辣切圈备用

炒制流程
热锅冷油,油热后放入牛肉大火爆炒至变色,立即盛出(避免过老)。
底油炒香蒜末、小米辣,加入牛肉翻炒,加盐、胡椒粉调味。
最后放入香菜段,大火翻炒10秒即可出锅(香菜久炒易失香)。
进阶版(香辣下饭型)
增加辅料:加入青红椒丝、泡椒或野山椒,提升酸辣口感。
调味升级:腌制时加蚝油、白糖提鲜,炒制时淋入藤椒油或香醋,激发复合香味。
关键步骤:牛肉炒至八成熟时加入香菜梗,出锅前放香菜叶,分阶段炒制更入味。
烹饪技巧与注意事项
牛肉嫩滑秘诀
切肉方向:逆着纹理切(切断肌肉纤维),肉质更易嚼56。
腌制技巧:淀粉/蛋清+食用油双重锁水,腌制时间控制在10-20分钟。
火候控制:全程大火快炒,牛肉变色后立即盛出,避免反复加热。
风味与口感优化
香菜处理:梗叶分开炒,梗部先炒出香味,叶部最后放,保留清香。
调料平衡:盐和生抽用量适中,可加少许白糖中和辣味,突出鲜味。
避坑指南:避免用牛腩等部位(肉质较粗),香菜不宜过早加入(易发黄出水)。
搭配建议与营养亮点
主食搭配:配白米饭或面条,香辣口感促进食欲,适合家庭晚餐或午餐便当68。
营养适配:儿童食用可减少辣椒,增加鸡蛋提升蛋白质;健身人群可搭配杂粮饭,均衡碳水与蛋白质。
食材替换:不吃香菜者可用芹菜或葱段替代,牛肉可选牛柳或梅花肉,灵活调整适配口味。
通过以上步骤,可轻松做出一盘牛肉嫩滑、香菜清香、香辣下饭的香菜炒牛肉,兼顾营养与口感,适合日常家庭烹饪。
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