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[健康饮食]上年纪了要忌嘴!少吃猪肝和豆腐,多吃这3样,解馋美味又营养[9P] [复制链接]

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1、蚝油娃娃菜



2、韭菜炒肉!



3、酸辣土豆丝!




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只看该作者 沙发  发表于: 06-22
上文提到了三道菜:蚝油娃娃菜、韭菜炒肉和酸辣土豆丝。我将分别为您详细介绍这三道菜的做法。

1. 蚝油娃娃菜

所需食材:
- 娃娃菜:3棵
- 蚝油:2勺
- 蒜末:适量
- 盐:适量
- 鸡精:少许(可选)
- 水淀粉:适量
- 红辣椒丝:适量(可选)
- 葱丝:适量(可选)
- 酱油:少许(可选)

做法步骤:

1. 娃娃菜处理:
   - 将娃娃菜洗净,竖切成六瓣或八瓣。
   - 锅中烧开水,把菜放入水中焯水5分钟,捞出控净水,最好挤一下。

2. 码盘:
   - 把焯过水的娃娃菜整齐地码在盘中。
   - 红辣椒切丝,与葱丝、姜丝一起码在菜上。
   - 倒上一勺蚝油,少许盐、酱油和鸡精。

3. 炒制过程:
   - 锅烧热,倒入一勺油,热后放几粒花椒,把油浇在菜上。
   - 拌匀即可。

2. 韭菜炒肉

所需食材:
- 韭菜:一把
- 五花肉:150克
- 蒜末:适量
- 干椒节:适量
- 生抽:适量
- 老抽:少许
- 蚝油:1勺
- 盐:适量

做法步骤:

1. 食材处理:
   - 韭菜洗净切段。
   - 五花肉切片,蒜切末。

2. 炒制过程:
   - 热锅凉油,放入肉片、花椒粉炒至变色。
   - 放入蒜末、干椒节、老抽炒出香味。
   - 放入韭菜翻炒。
   - 调入生抽、蚝油、盐翻炒均匀即可。

3. 酸辣土豆丝

所需食材:
- 土豆:2个
- 青椒:1个
- 干辣椒:适量
- 大蒜:适量
- 醋:适量
- 盐:适量

做法步骤:

1. 土豆处理:
   - 土豆去皮切细丝,用刀切出来的土豆丝比擦出来的好吃。
   - 切好的土豆丝放入凉水中清洗2-3遍,冲洗去土豆中的淀粉,沥干水分备用。

2. 青椒处理:
   - 青椒清洗干净后切细丝。
   - 干辣椒洗净切段,大蒜拍碎剁成蒜蓉。

3. 炒制过程:
   - 起锅热油,下入干辣椒蒜蓉爆香。
   - 蒜香味四溢时放入土豆丝煸炒,加入醋翻炒均匀。
   - 加入青椒丝翻炒至断生后,最后加入适量食盐调味,即可出锅装盘。

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