肝属木，迎合春日萌生之气。《素问》：“肝者罢极之本”，且恰似林木需得柔韧的枝条以抗风雨之袭，人体同样需要畅通的肝经，以此来调心绪、清涤血液。久坐熬夜情绪压抑这三大恶习，实际上就像是在肝经这条高速公路上不断制造路障一样。
肝经疏通四步走
横位拉筋
《针灸甲乙经》：“肝经多血少气，宜通不宜淤”。当双腿与躯干形成直角，足厥阴肝经从大敦穴到期门穴的12个穴位将逐一被激活，如同疏通12个交通枢纽。
凌晨1-3点肝经当令之时，易醒之人，就好像人体生物钟在响起警示——肝经堵啦！况且这类人群在睡前1小时进行操练，实则等同于为肝经做疏通。
动作：平卧贴壁抬足，双膀平伸如十字，维持15分钟。
推肝经
古中医讲：“肝经所过之处，结者皆可予以疏通”。大腿内侧堆积的“脂肪疙瘩”，实际上乃是气滞逐渐累积而成的“情绪垃圾站”。很多朋友坚持推揉三个月，意外辅助改善了多年的偏头痛。
操作：掌根沿裤缝线内侧推压，81次推压合“九九归真”之意当掌温渗透，深层筋膜时，就像启动人体自带的“微波理疗仪”，重点突破“筋结点”。
莲花逍遥式
改良版莲花坐姿，右侧腹股沟的章门穴（肝经）与左侧中封穴（肝经）形成对角牵拉。
肝胆同属木行，二者互为表里。此方式通过不对称拉伸，从而搭建起肝胆之间的沟通桥梁，而且特别适宜患有胆囊炎的人群。当肝胆的气机得以恢复升降之时，胆汁的分泌自然就会变得顺畅。
动作：单侧拉伸激活双穴中封、章门。
揉地筋
《素问》："肝之合筋，其荣在爪”。这条藏于脚底"地筋"，实为周身筋膜的枢纽调控。
操作：用手后搬脚拇趾推揉地筋300余次
一个重点穴位，太冲穴
穴位定位：足背第1、2跖骨间凹陷处。这个被称作“消气穴”的穴位，《针灸大成》：“治怒气、目赤、咽干”。古中医云：太冲主胸胁支满，终日不得太息。可导亢进的肝火下行。从五行相克看，肝（木）过旺会克脾（土）刺激太冲穴可维持木土平衡。
五行配穴：协同属火的劳宫穴（手心）形成"木生火"的相生格局；配伍属金的太渊穴（腕横纹），则构成"金克木"的制约关系。
推刮法用指甲（或大拇指）从太冲向行间推刮36次，可将上逆的肝火引至脚趾发散。
推荐方法：晨起推肝经+揉地筋睡前横位拉筋+莲花式配合太冲穴随时按压。坚持三个月，你会发现自己变得眼部疾患缓解、筋骨柔韧，连脾气都温和了。
随着现代生活节奏的加快和不良生活习惯的增多，肝脏疾病的发生率逐年上升。如何简单快捷地判断肝脏健康状况，成为许多人关心的问题。
熟悉经络循行之人皆知，每条经络上都有着极易阻滞的穴位，一旦穴位受阻，便会产生强烈的痛感。借此痛感，我们能洞察脏腑的微妙变化与潜在隐患。
肝好不好，按这穴位就知道！
介绍一个穴位——中都穴，它堪称肝脏的“发声喇叭”。一旦按压此穴痛感强烈，或者此穴自发胀痛，那便是肝脏需要调理的信号了。
中都穴在肝经的郄位中占有举足轻重的地位。郄穴是经络血气汇聚且触感敏锐的地方，它们如同脉络的“枢纽”，主导着气血的顺畅循环。脚踝内侧尖端之上约七寸处，便是中都穴的所在。它位于胫骨内侧中心的关键位置，是肝经血气流通的要冲之地。
具体来说，当肝经气血瘀滞时，中都穴处的气血流通会受到阻碍，形成局部的压力和张力。这种压力和张力会刺激穴位周围的神经末梢，从而产生疼痛的感觉。因此，肝脏不佳的人一按中都穴就会感到疼痛，这实际上是身体在发出信号，暗示肝脏及其肝经存在潜在问题。
然而，中都穴的疼痛并非仅由肝脏失衡导致。久立或行走、小腿肌群紧绷难解或极度疲劳之时，加以外力损伤或炎症等刺激，也可能引发中都穴的痛感。但此类因素所引发的痛感，往往与肝脏及肝经的健康状况无直接关联。
如果是肝脏为题引起的疼痛，要有效进行调理，无需过于繁复，最直截了当的方法便是疏通肝经。有下面三个方法。 轻拍肝经法
方法：顺着肝经的循行路径，从大腿根部的起始点开始，一直轻拍到脚踝边缘。力度要适中，以感觉舒适为宜，避免用力过猛造成伤害。
功效：通过轻拍，可以刺激肝经上的穴位，促进血气流通，有助于缓解肝经的瘀滞现象。
顺推肝经法
方法：坐在床上，将右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双手重叠，轻轻放在大腿根部，沿着大腿内侧的肝经路径，用适中的力度向膝盖前方缓缓推动。重复这个过程四五十次，然后换另一条腿进行。
功效：顺推肝经能够畅通脉络，促进血气循环，有效缓解因肝经不畅引起的各种不适。
揉通“养肝三线”
三条关键的“养肝线”，通过刺激这些线路上的特定穴位，我们可以深层滋养肝脏，消解内火，达到润目滋肝的效果。
首条养肝线，由行间穴、大敦穴与太冲穴三大要穴构成。
大敦穴，犹如肝经的源泉，一经刺激，便能激发肝气涌动，使郁滞之气得以释放与舒缓，为肝经注入新的活力。在中医看来，此穴有助于缓解胸闷、心慌等不适感，同时能促进足部血液循环，助力肝经气血的顺畅运行。
行间穴，刺激此穴如同打开肝经的大门，让积聚的肝火得以疏导与消散，带来头部的轻松与眼部的明亮。它还能使人心境平和，对于肝火亢盛引发的头痛、目赤、口苦等症状，具有显著的消解体内热毒、消除疲乏之效。
太冲穴，刺激此穴如同有一股温柔之力在体内流淌，能调和肝脏气血，平抑肝风。对于高血压、月经不规律以及肝功能失调所导致的问题，太冲穴都能提供良好的辅助治疗效果。
两种方法：1.点按刺激。2.用大拇指的指甲来刮这3个穴位。在刮的同时，也能同步触发其神经末梢。
这种方法对于“三高”症状、风湿、胃部疾患、咳嗽等都能产生直观的影响。也可以使用刮痧板直接在这条线上刮痧，当然，闲暇之余多加按摩刺激，效果更佳。
第二条养肝线，由中封穴和蠡沟穴组成。
中封穴，是肝气流转的要冲。通过揉按此穴，可通畅肝气运行通路，重振肝脏疏泄功能，引领身心舒展与放松。它还能大幅缓解因肝气不畅所致的月经不调、胸胁闷痛等问题，并帮助身体排除湿热，为肝脏营造一个更为健康的环境。
蠡沟穴，如同肝经上的一把钥匙，能打开肝胆之间的通道。通过揉按此穴，我们能感受到肝胆之间的和谐与均衡。它不仅能调和肝胆功能，更能推动肝胆经络的顺畅流通，有益于减轻因肝胆失调导致的胁痛、口苦及黄疸等症状。
疏通第二条养肝线的方法与前面所述一致。
第三条养肝线，便是我们足底隐藏的脉络——“地筋”。
地筋是脚底中心一条坚韧的组织，与肝脏紧密相连，是肝气运行的主干道，对肝脏健康至关重要。肝脏气机阻滞会导致气血运行受阻，而地筋作为关键节点，其受阻会加剧肝气郁结。按摩地筋可有效疏通肝气，恢复气血运行。
方法：建议晚上9点前用温水泡脚15~20分钟，然后抬起一只脚放在另一腿膝上，用大拇指沿地筋由内往外推按，每次10~15分钟。按摩完一只脚后，再用相同的手法按摩另一只脚。
按摩过程中可能遇疼痛或敏感点，属正常反应。坚持按摩，身体不适感将日渐消退，精神状态改善。可加入精油或按摩膏增强效果。
