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[保健养生]脾胃虚弱,推荐4道蒸菜可常吃,调理脾胃,低卡高蛋白  [9P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看该作者 沙发  发表于: 04-01
调理脾胃的低卡高蛋白蒸菜推荐
番茄土豆蒸排骨
食材
排骨、土豆、番茄、姜丝、葱段、葱花、淀粉、酱油、花生油1。

做法
排骨剁成小块清洗干净,加入姜丝、葱段、淀粉、酱油和花生油,抓拌均匀,腌制二十分钟备用。
番茄洗净切小块,铺在蒸碗底,土豆去皮洗净切成丁铺在番茄上。
把腌制好的排骨铺在最上面,冷水上蒸锅蒸煮四十分钟左右,撒入葱花点缀提鲜即可出锅。
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只看该作者 板凳  发表于: 04-01
以下是几款适合调理脾胃的蒸菜推荐:

1. 清蒸西兰花虾滑饺子

材料:
- 西兰花200克
- 虾仁150克
- 饺子皮适量
- 生姜1小块
- 料酒1勺
- 盐适量
- 白胡椒粉适量
- 香葱2根

做法:
1. 虾仁去壳、去虾线,清洗干净,切成小丁状。
2. 虾仁加入料酒、盐、白胡椒粉,切一些细姜末和葱末,搅拌均匀,腌制10分钟。
3. 西兰花焯水后切成细末,与虾仁馅料混合。
4. 包成饺子,大火蒸8-10分钟至熟透。

2. 清蒸龙利鱼

材料:
- 龙利鱼1条(约300克)
- 生姜3-4片
- 香葱2根
- 料酒1大勺
- 盐适量
- 白胡椒粉适量
- 酱油适量
- 橄榄油或花生油1小勺

做法:
1. 龙利鱼清洗干净,用厨房纸巾吸干水分。
2. 生姜切成薄片,葱切段。
3. 鱼身均匀涂抹盐和白胡椒粉,加入料酒腌制10分钟。
4. 大火蒸8-10分钟至鱼肉白嫩熟透。
5. 蒸好后撒上葱花,淋上酱油和橄榄油或花生油。

3. 香菇蒸牛肉丸

材料:
- 牛肉馅300克
- 干香菇5-6朵
- 鸡蛋1个
- 生姜1小块
- 料酒适量
- 生抽适量
- 白糖适量
- 盐适量
- 白胡椒粉适量
- 水淀粉适量

做法:
1. 干香菇提前泡发,切成细丁。
2. 牛肉馅加入鸡蛋、生姜末、料酒、生抽、盐、白胡椒粉和糖搅拌均匀。
3. 加入香菇丁,继续搅拌至肉馅起胶。
4. 分成小块,搓成圆形牛肉丸。
5. 大火蒸15-20分钟至熟透。

4. 丝瓜蒸鸡腿肉

材料:
- 鸡腿肉2只(去骨或带骨)
- 丝瓜1根
- 大葱1根
- 生姜1小块
- 大蒜3瓣
- 生抽适量
- 料酒适量
- 盐适量
- 白胡椒粉适量

做法:
1. 鸡腿肉剁成肉茸或切成薄片,用料酒、生抽、盐、白胡椒粉腌制15-20分钟。
2. 丝瓜去皮切片,用清水冲洗一下。
3. 大葱切段,生姜切片,大蒜切末。
4. 在蒸盘底部铺上葱段、姜片和蒜末。
5. 将丝瓜片均匀铺在底部,放上腌制好的鸡腿肉。
6. 水开后蒸20-25分钟至鸡肉熟透。
7. 蒸好后撒上香菜点缀。

这些蒸菜都具有低脂高蛋白的特点,易于消化,有助于改善脾胃虚弱的症状。通过长期坚持食用这些蒸菜,可以有效调理脾胃,增强体质。记得保持良好的饮食习惯和作息,才能达到更好的调理效果。
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