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[疾病预防]多方位养肺护肺,筑起健康防线[6P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前

最近这波甲流着实让人颇感不悦,外出转一圈,只见口罩变作了人们的不可或缺的配饰,相较于之前愈发多了起来。也难怪,中疾控的数据99%的感 冒最近都属于甲流,肺是我们身体的护盾,必先精心呵护。

在中医里,肺被赋予了超越单纯呼吸作业的崇高地位,肺为生命乐章的指挥家,强健之时,吐纳旋律悠扬;气息饱满,身体如坚固堡垒,疾患便难以难以逾越。关于如何养肺,今天,木子就来简单讲讲。

中医五行中,肺与金应和,金能涵津滋液,是以肺强则肾亦健;金能制约木,因此肺壮能平衡肝之亢进。养肺如调琴弦,关乎气息顺畅流转,实为维系体内阴阳和谐之美妙旋律之关键。《黄帝内经》:“肺,司一身之气脉”。故而,养肺即是筑基守元。

穴位养肺开启肺气流转的总开关

对搓太渊穴

屡屡对搓此穴,能显著增进肺部机能,纾解众多呼吸病症表象,例如咳逆、喘息等。操作起来也为便捷,以双掌之太渊位相互挨近,快速地对搓,犹如进行一场密语般的交流。

延续数分钟,直至你感到穴位之处泛起微微暖意,那便意味着肺气已经悄然苏醒。这个小动作,无论是在工作间隙,还是看电视时,都可以轻易完成,是养肺的小妙方。

搓揉迎香穴

这个穴位可是肺经通顺的得力助手,尤对鼻塞、流涕等鼻窍之扰,有即时显效之妙。木子就经常回答网友的问题中反复讲过这个方法,以指尖沾润油,来回搓迎香穴,每天多次,只要坚持搓到位,其效自会悄然而至。

这样做,不仅能令鼻窍迅速通泰,更能使肺气血脉愈发通顺无阻,实为效率倍增之策。

拍打肺经通畅筋络,增强肺机之功

循着手臂内缘的肺经循行之径,由腕部起始,直至肩部,再穿越锁骨之下,抵达胸膛之前,轻轻拍打,如同为“生命之河”疏浚,每回拍打36次,辅血气畅行无滞,益肺脏动力,兼缓舒肩颈拘紧,一举而获众益。

笑:至佳的“润肺药”

笑,是情绪释放之泉,潺潺流淌滋养心肺。中医以为,欢笑可消融心胸的淤积,令呼吸愈加深邃悠长,为胸腔卸下沉重负担。现代医学也证实,欢笑能展舒胸腔,增广肺之容气,提升血液内含氧之比例。因此,宜常怀乐观之心,无论览观诙谐影片,抑或是和至交共享怡悦,每一份愉悦与共赏,皆是对胸腔的深情滋养。

腹式呼吸:养肺气

行腹式呼吸,令横膈上下起伏,由此增助肺气流通之功,可致肺之容气得以提升。吸纳腹部隆起,吐纳时腹紧缩,每日频练,即可体悟气息愈顺,肺气盈满充沛。

食疗方:川贝炖雪梨,息咳养肺

取川贝10克(整颗),雪梨一枚切块,可加枸杞几颗,添水慢炖30分钟,加冰 糖即可。此羹于肺热咳嗽、干咳乏津或痰浊黄稠之恙,有显著纾解之能,特宜于于燥季或肺气欠安之刻享用。

通过穴位按揉、肺经拍打、欢笑疗法、腹式呼吸及饮食调养等多种方法,我们能够轻松达成对肺的呵护与保养,能为我们的健康筑起一道坚实的防线

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只看该作者 沙发  发表于: 3小时前
您提到的这些养肺方法非常全面,涵盖了中医穴位按摩、生活方式调整和食疗等多个方面。以下是对这些养肺方法的一些补充和建议:

1. 穴位按摩:
   - 除了太渊穴和迎香穴,还可以尝试按摩肺俞穴(位于背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸),有助于缓解咳嗽、气喘等症状。

2. 肺经拍打:
   - 拍打肺经时,注意力度要适中,以感到舒适为宜。拍打可以促进气血运行,增强肺功能。

3. 情绪管理:
   - 笑确实是很好的养肺方法。保持乐观、积极的心态,有助于缓解压力,改善肺功能。可以尝试看喜剧、听相声等,让自己多笑一笑。

4. 腹式呼吸:
   - 腹式呼吸可以增强膈肌力量,提高肺活量。每天练习10-15分钟,可以改善呼吸功能,增强肺功能。

5. 食疗方:
   - 川贝炖雪梨是很好的润肺食疗方。此外,还可以尝试以下食疗方:
     - 银耳百合汤:银耳、百合、冰糖适量,炖煮食用,有润肺止咳的作用。
     - 蜂蜜柠檬水:蜂蜜、柠檬片泡水喝,可以缓解喉咙干痒,润肺生津。
     - 罗汉果茶:罗汉果泡水喝,有清热润肺、利咽开音的功效。

6. 其他生活方式建议:
   - 适量运动:如慢跑、快走、太极拳等,可以增强心肺功能,提高免疫力。
   - 戒烟限酒:烟草和酒精都会对肺部造成刺激和损伤,戒烟限酒有助于保护肺健康。
   - 注意保暖:寒冷天气容易诱发呼吸道疾病,要注意保暖,避免受凉。

总之,养肺需要综合调理,通过穴位按摩、生活方式调整和食疗等多种方法,可以有效地保护和增强肺功能。同时,保持良好的心态和生活习惯,也是养肺的关键。希望这些建议对您有所帮助。如有其他问题,欢迎继续交流。
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
多方位养肺护肺,筑起健康防线
养肺护肺是维护身体健康的重要措施,特别是在气候变化较大的季节,如秋季和冬季,养肺显得尤为重要。以下是根据最新的搜索结果整理的养肺护肺的方法,希望能帮助您筑起健康的防线。

1. 笑口常开,宣肺益气
中医理论中有“常笑宣肺”一说,现代医学研究也证明,笑是一种最好的机体运动,大笑可使肺扩张,会不自觉地深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅,还可以获得充足的氧气5。

2. 按摩穴位,舒服养肺
按摩穴位是一种传统的养肺方法,可以通过刺激特定的穴位来达到养肺的效果。例如,按揉迎香穴和叩肺俞穴都可以舒畅胸中之气,有健脾养肺之功,能帮助排出体内痰浊,疏通脊背,达到预防感冒的效果54。

3. 深呼吸清肺
深呼吸可以帮助增加肺容量,让肺部气体交换更充分。一种有效的深呼吸方法是伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,快速吸满一
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