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[健康饮食]小学生一个月不重样的早餐!营养均衡让孩子长得快[73P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前

软皮椒盐火腿肠鸡蛋饼









葱花肉沫鸡蛋软饼







香菜葱花番茄鸡蛋拌面







西葫芦丝虾滑软饼








荷包蛋葱花清汤面






豆角肉片煎蛋拌面



菠菜麻酱酸汤面







脆皮自制葱油饼








软糯火龙果舒芙蕾






软糯豆沙甜甜圈馒头





葱花发面鸡蛋泡泡








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只看该作者 沙发  发表于: 3小时前
以下是上文提到的几种食物的制作方法概述:

1. 软皮椒盐火腿肠鸡蛋饼:
   - 和面后醒发,制作油酥,青椒和火腿肠切丝或切片。
   - 面团擀开后抹上油酥,卷起再擀平。
   - 电饼铛加油预热,放入饼皮,两面金黄后倒入搅拌好的青椒火腿鸡蛋液,翻面烙至熟透。

2. 葱花肉沫鸡蛋软饼:
   - 将肉沫与葱花混合,加入适量调料。
   - 和面制作软饼皮,包入葱花肉沫馅料。
   - 平底锅加油,将包好的饼煎至两面金黄。

3. 香菜葱花番茄鸡蛋拌面:
   - 面条煮熟后过冷水。
   - 番茄炒制成酱,加入炒散的鸡蛋和调料。
   - 将面条与番茄鸡蛋酱混合,撒上香菜葱花。

4. 西葫芦丝虾滑软饼:
   - 西葫芦擦丝,虾肉剁成泥。
   - 和面制作软饼皮,包入西葫芦丝和虾滑。
   - 平底锅加油,将包好的饼煎至两面金黄。

5. 荷包蛋葱花清汤面:
   - 清水烧开后下面条煮至熟透。
   - 同时另起锅煎荷包蛋。
   - 面条汤中加入葱花、调料,最后放上荷包蛋。

6. 豆角肉片煎蛋拌面:
   - 豆角和肉片炒熟。
   - 面条煮熟后与豆角肉片混合,加入调料。
   - 煎蛋铺在拌面上。

7. 菠菜麻酱酸汤面:
   - 菠菜焯水后挤干水分。
   - 调制麻酱和酸汤底料。
   - 面条煮熟后捞出,加入菠菜和麻酱酸汤。

8. 脆皮自制葱油饼:
   - 和面后制作油酥,加入葱花。
   - 面团擀开后抹上油酥,卷起再擀平。
   - 平底锅加油,将饼煎至两面金黄且酥脆。

9. 软糯火龙果舒芙蕾:
   - 火龙果榨汁后与鸡蛋、糖、面粉混合成糊状。
   - 烤箱预热后将糊状物倒入模具中烤制。

10. 软糯豆沙甜甜圈馒头:
    - 和面后发酵。
    - 分割面团包入豆沙馅料,制成甜甜圈形状。
    - 蒸锅中蒸熟。

11. 葱花发面鸡蛋泡泡:
    - 发酵好的面团中加入葱花和鸡蛋液。
    - 制作成小圆饼形状。
    - 平底锅加油,将小圆饼煎至两面金黄且蓬松。

这些食谱为您提供了不同风味和口感的面点和鸡蛋饼的制作方法。希望您能尝试制作并享受美食的乐趣!
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在线姜谷粉丝

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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
葱花肉沫鸡蛋软饼
特点
葱花肉沫鸡蛋软饼融合了猪肉的鲜美、鸡蛋的营养以及葱花的香气,口感丰富,软嫩可口,是一道美味又营养的家常美食,适合作为早餐食用。

所需食材
适量猪肉末
鸡蛋
面粉
葱花
食盐
食用油
清水(用于调和面粉成糊状)
其他调料(可选):如十三香、胡椒粉、味精等,根据个人口味添加。
制作步骤
准备食材
将面粉倒入大碗中,加入适量食盐和清水,边倒边用筷子搅拌,直至面粉完全溶解并呈糊状。注意和面粉时,可把面粉赶往一圈,中间留空,然后加盐水一圈一圈顺着一个方向搅面粉,这样和出来的面糊不会有很多面疙瘩。
将猪肉末放入碗中,加入少许盐搅拌均匀备用;把葱洗净切碎成葱花。
打鸡蛋到碗里,用筷子搅拌成蛋液。
混合食材
在面糊中加入打散的鸡蛋液,继续搅拌均匀。然后撒入切好的葱花和搅拌好的猪肉末,再次搅拌均匀。

静置面糊
为了让面糊更加细腻均匀,可以静置几分钟,让面糊中的面粉颗粒充分吸收水分。

煎制软饼
热锅:在平底锅中刷一层薄油,开小火加热。
倒入面糊:用勺子舀一勺面糊倒入锅中,然后轻轻转动锅体,使面糊均匀摊开成圆形。注意面糊的量要适中,以免饼太厚影响口感。
煎制:保持小火煎制,待饼的底部凝固并略微变色后,用铲子轻轻翻面继续煎制另一面。直到两面都煎至金黄且熟透即可出锅。
装盘享用
将煎好的葱花肉沫鸡蛋软饼盛出装盘,可以搭配辣酱、番茄酱等调料食用,也可以根据个人喜好搭配其他食材一起享用。

注意事项
煎制软饼时火候要适中,避免火太大导致饼糊掉或火太小导致饼不熟。
面糊的浓稠度对饼的口感有很大影响,可以根据个人喜好进行调整。如果面糊太稠,可适量加水;如果太稀,可适量加面粉。
葱花在加入面糊前要确保已经切得足够细碎,这样更容易与面糊混合均匀并提升饼的香气

西葫芦丝虾滑软饼相关介绍
营养价值
西葫芦丝虾滑软饼具有较高的营养价值。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。鲜虾富含优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素,能为人体补充所需的营养,增强免疫力,还有助于补钙。胡萝卜丝若在制作中添加,其富含的胡萝卜素等营养成分能进一步提升软饼的营养价值。

制作方法
做法一(适合大众)
食材准备:西葫芦200克,胡萝卜70克,鲜虾10只,鸡蛋1个,葱一段,面粉适量,玉米粉适量,盐少量,海盐黑胡椒少量,千岛源油趣工坊喷雾茶油20ml,料酒1小勺。
制作步骤
鲜虾洗净去头、壳、虾线,剥出虾仁备用。
虾仁切小段,加1小勺料酒抓拌均匀腌制15分钟。
西葫芦、胡萝卜洗净切丝放入容器中,加适量盐颠匀静置10分钟,刹出部分水分。
将刹水后的西葫芦和胡萝卜攥干水分,加入处理好的虾段。
再加入适量面粉和玉米粉,加入一颗鸡蛋,葱花,少量海盐黑胡椒调味。
搅拌均匀成浓稠的面糊(用勺子提起下落成缎带状)。
煎锅预热,喷几下千岛源油趣工坊喷雾茶油。
用勺子挖入面糊,小火慢煎。
一面定型后翻面,煎至两面金黄熟透即可。
做法二(适合宝宝)
食材准备:西葫芦丝,胡萝卜丝,鲜虾,面粉,淀粉。
制作步骤
胡萝卜丝,西葫芦丝焯水断生后挤干水分放入碗中。
鲜虾去头去壳去虾线用姜片腌10分钟去腥,切小块放入碗中,放入面粉,淀粉,搅拌至无干粉状。
手上沾水团成饼状,小火煎至两面金黄。
热量情况
虽未直接查询到西葫芦丝虾滑软饼的热量,但有西葫芦虾皮软饼的热量为178.82千卡/100克。西葫芦丝虾滑软饼与之食材有一定相似性,热量应该也处于相对适中的范围,健身减脂期适量食用无太大负担
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