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[保健养生]南方小年将至,推荐九道家常菜,有菜有汤热闹过节,营养又好吃 [9P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 17:26
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南方小年即将来临,这一天,家人们相聚一堂,共享温馨时刻。美食自然是不可或缺的主角,为您推荐八道美味家常菜,有菜有汤,让您热闹过节,吃得营养又开心!

胡萝卜玉米排骨汤



准备食材:排骨,胡萝卜,玉米,红枣,姜片,枸杞子,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入料酒和姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块,红枣清洗干净后去核备用。

3、将排骨、胡萝卜、玉米、姜片和红枣放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮四十分钟。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

番茄土豆炖牛肉



食材:牛肉,番茄,土豆,姜片,大葱,八角,香叶。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成小块,冷水下锅焯水,放入料酒、姜片、葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将牛肉捞起来,用温水清洗干净浮沫,沥干水分备用。

2、土豆削掉外皮,清洗干净切成滚刀块。番茄表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入姜片、大葱、八角、桂皮翻炒出香味,然后倒入牛肉,加入酱油和食盐翻炒均匀。

4、接着倒入一半番茄,翻炒煮出汁水,然后放入适量开水没过食材,盖上盖子焖煮一个小时。

5、时间到,再放入土豆和另一半番茄,继续焖煮二十分钟。煮好后,大火翻炒收汁,即可出锅装盘开吃。

蒜香鱼片



准备食材: 黑鱼、蒜末、小米辣、葱花。

做法步骤:

1、黑鱼去骨切薄片,接着起锅烧水,水烧开之后,放入鱼片焯水二十秒,再捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,然后倒入鱼片煸炒。

3、接着加入食物、胡椒粉和生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4、然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

南瓜蒸鸡腿



准备食材:鸡腿,南瓜,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨后切成小块,放入姜丝、葱段、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸二十五分钟左右。

3、南瓜鸡腿肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

香煎脆皮豆腐



准备食材:嫩豆腐,蒜末,白芝麻,辣椒面,孜然粉,鸡蛋液,葱花,白芝麻。

做法步骤:

1、酱汁:碗中放入蒜末、白芝麻、辣椒面、白芝麻、孜然粉,浇上热油激发出香味,再放入食盐、生抽、陈醋,搅拌均匀即可。

2、嫩豆腐切成小块,先裹上一层淀粉,再裹上一层鸡蛋液,放入烧热的油锅中煎一下,煎至两面金黄,再倒入酱汁翻炒均匀。

3、嫩豆腐煮至入味,大火翻炒收汁,撒上葱花点缀,即可出锅装盘开吃。

包菜胡萝卜炒鸡蛋



【食材】

包菜、胡萝卜、鸡蛋、葱蒜

【做法】

1、将包菜洗净后切成丝,胡萝卜去皮后切成丝。

2、鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀后炒熟备用。

2、锅中加油,油热后放入葱蒜末爆香,倒入包菜丝和胡萝卜丝,翻炒至变软。

3、将炒好的鸡蛋倒入锅中,加入2勺生抽、1勺蚝油和适量盐,翻炒均匀,即可出锅装盘。

羊肚菌板栗黑豆排骨汤



准备食材: 羊肚菌、黑豆、板栗、莲子、核桃仁、去核红枣、排骨、山药、姜片。

做法步骤:

1、排骨剁成小块下锅焯水,接着加入姜片和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分放入炖锅中。

2、黑豆提前泡发,然后和羊肚菌、板栗、莲子、核桃仁、去核红枣、姜片一起放入炖锅中。

3、接着往里加入适量的清水,再中小火炖煮一个半小时,然后把山药去皮切小块放入继续炖煮。

4、继续炖煮半个小时后,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

家常木须肉



所需食材:猪肉瘦肉 200克;鸡蛋 2个;木耳(干木耳泡发)适量;黄瓜 1根;胡萝卜 1根;大葱 1根;姜蒜 适量;酱油 1汤匙;料酒 1汤匙;盐 适量;鸡精(可选)适量;食用油 适量

步骤:

1. 准备食材:猪肉切成薄片,木耳泡发好并撕成小块,黄瓜和胡萝卜洗净切丝,大葱切段,姜蒜切末备用。

2. 腌制肉片:将切好的猪肉片放入碗中,加入1汤匙酱油、1汤匙料酒,搅拌均匀后腌制10分钟。

3. 炒鸡蛋:热锅凉油,打入2个鸡蛋,快速搅拌炒至鸡蛋熟透,炒成散碎的鸡蛋,盛出备用。

4. 炒肉片:锅中再次加热,加入适量食用油,放入姜蒜末煸炒出香味后,加入腌制好的猪肉片,快速翻炒至肉片变色。

5. 加入蔬菜:肉片炒至变色后,加入切好的胡萝卜丝、黄瓜丝和泡发后的木耳,继续翻炒均匀。

6. 调味:加入适量的盐、鸡精,翻炒均匀,调味后尝一尝,调整口味。

7. 加入鸡蛋:最后将先前炒好的鸡蛋加入锅中,与其他食材一起翻炒均匀,直到所有食材完全融合。

8. 出锅装盘:炒好的木须肉盛出,装盘,即可享用。

椒盐鸡翅



准备食材: 鸡翅、椒盐、姜丝、蒜末、鸡蛋、淀粉。

做法步骤:

1、鸡翅清洗干净改花刀切好,然后加入姜丝、蒜末、椒盐、生抽、蚝油一起抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、腌制好的鸡翅加入一个鸡蛋和适量的淀粉抓拌均匀,再热锅烧油,油热以后,放入鸡翅油煎。

3、煎至鸡翅两面金黄熟透以后,即可出锅开吃。

这八道家常菜,有荤有素,有汤有菜,营养丰富,美味可口。在南方小年这个特殊的日子里,为家人精心准备一桌丰盛的饭菜,共享天伦之乐,迎接新的一年!
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xian209 金币 +20 - 昨天 21:58
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 17:39
南方小年家常菜推荐
南方小年将至,为了让你的家庭聚会更加热闹、温馨,这里推荐九道营养又好吃的家常菜,包括有菜有汤,让你和家人度过一个美好的节日。

1. 排骨玉米胡萝卜汤
准备食材:

排骨
胡萝卜
玉米
红枣
姜片
枸杞子
葱花
做法步骤:

排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入料酒和姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。
胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块,红枣清洗干净后去核备用。
将排骨、胡萝卜、玉米、姜片和红枣放入汤锅中,
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 18:37
  这些美味家常菜不仅色香味俱佳,而且营养丰富,非常适合在南方小年这样的特殊日子里与家人共享。以下是每道菜的简要介绍和营养价值:

  1. 胡萝卜玉米排骨汤

  - 营养价值: 排骨富含蛋白质和钙质,胡萝卜和玉米富含维生素和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进消化。

  2. 番茄土豆炖牛肉

  - 营养价值: 牛肉富含优质蛋白质和铁,番茄富含维生素C和抗氧化剂,土豆富含碳水化合物和维生素B群,有助于补充能量和提高免疫力。

  3. 蒜香鱼片

  - 营养价值: 鱼肉富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,有助于保护心脏健康,蒜末和小米辣具有抗菌和促进食欲的作用。

  4. 南瓜蒸鸡腿

  - 营养价值: 鸡腿肉富含蛋白质和维生素B群,南瓜富含维生素A和膳食纤维,有助于促进视力健康和肠道蠕动。

  5. 香煎脆皮豆腐

  - 营养价值: 豆腐富含植物蛋白和钙质,适合素食者和需要补钙的人群,酱汁中的孜然和辣椒面具有提味和促进消化的作用。

  6. 包菜胡萝卜炒鸡蛋

  - 营养价值: 包菜和胡萝卜富含维生素C和膳食纤维,鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素,有助于提供全面的营养。

  7. 羊肚菌板栗黑豆排骨汤

  - 营养价值: 羊肚菌和黑豆富含植物蛋白和多种微量元素,排骨富含蛋白质和钙质,山药富含淀粉和维生素C,有助于增强免疫力和补充能量。

  8. 家常木须肉

  - 营养价值: 猪肉富含优质蛋白质和铁,木耳富含膳食纤维和抗氧化剂,黄瓜和胡萝卜富含维生素C和膳食纤维,有助于促进消化和提高免疫力。

  9. 椒盐鸡翅

  - 营养价值: 鸡翅富含蛋白质和维生素B群,椒盐和蒜末具有提味和抗菌的作用,适量食用有助于增强食欲。

  这些菜肴不仅美味可口,而且营养均衡,非常适合在家庭聚餐时享用。希望你和家人能够度过一个温馨愉快的南方小年!

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