[疾病预防]天冷多注意 心脑血管症 [18P] [复制链接]

心脑血管预防知识。
冬季是心脑血管疾病的高发季节，最近气温白天大概是20℃，晚上突然下降至10℃甚至10℃以下，对于老年人，尤其是那些有冠心病病史、高血压、糖尿病这样的一些人要注意保暖，这个是非常重要的。”
冬天早晚温差大，很多人来不及增添衣物，寒冷气温刺激人体血管收缩，导致血管阻力、血压上升，这些都是造成心梗等心血管疾病发作增多的原因。
1
大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。
2
吸烟伤血管，十年难恢复
专家表示，对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。
3
吃太多盐和糖，血管壁变皱
当人吃了过甜过咸的食物后，容易发展高血压、心脑血管等疾病。
4
熬夜族，更易伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。
5
不运动，垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。
6
不注意卫生，也可能伤血管
例如，如果不注意口腔卫生，口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等，进入全身血液循环，损伤血管健康。大家千万别以为刷牙事小。

通血管要喝好这3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概 300 ml左右。当然，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。
3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。
这六招
可以养出好血管
血管斑块变大，从30岁以后就加速了。虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下6个方面。
1
饮食要讲究
高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。

• 一定要注意膳食平衡， 多吃水果、蔬菜，少油腻 ；
• 多蒸煮，少油炸；
• 还可多吃一些堪称 “血液清道夫”类的食物 ，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

2
戒烟限酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高 8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3
不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使 血流减慢、黏稠度增加。
建议大家一定要规律作息， 每晚11点前睡觉。

4
坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5
心情愉悦
研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。
生活中应尽可能保 持乐观、豁达、开朗的心态。
6
定期体检
养成定期体检的健康习惯，关注自身 体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内。
如果您的 血管出现问题
或是 数据有异常
请及时 咨询专家
积极干预和治疗
将危险降到最低

天冷多注意心脑血管疾病
寒冷天气对心脑血管疾病的影响
寒冷天气对心脑血管疾病患者来说是一个严峻的挑战。随着气温的下降，血管更容易受到寒冷刺激而收缩，这不仅增加了心脏负担和血压升高的风险，还可能引发心肌梗死、心绞痛等心血管事件。此外，寒冷还会导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，从而增加脑梗死的风险。

血管收缩与心脏负担
寒冷天气会导致血管收缩，使得血管腔狭窄，供血不足，心脏应对突发事件的能力减弱。同时，血管收缩还会增加心脏泵血阻力，引发血压升高，进一步加重心脏负担。

血液黏稠度与血栓形成
寒冷还会导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，从而增加脑梗死的风险。

心脑血管疾病患者需要注意的事项
加强保暖措施
心脑血管疾病患者应加强保暖措施，适时增添衣物，特别是保护好头部、颈部和手脚等易受寒部位。避免长时间暴露在寒冷环境中，减少外出时间，如果必须外出，也要做好充分的防寒准备。

合理调整饮食
冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温。然而，心脑血管疾病患者在饮食上要特别注意，避免摄入过多的高脂肪、高热量食物，以免加重心脏负担。建议多食用富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，保持营养均衡。同时，要保持充足的水分摄入，避免血液浓缩和血栓形成。

规律作息，适度运动
在冬季，心脑血管疾病患者要保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。适度的运动也是必不可少的，可以促进血液循环，增强心肺功能。然而，运动时要注意选择合适的运动方式和强度，避免剧烈运动导致心脏负担加重。建议在温暖的室内进行运动，如瑜伽、太极等，或者选择气温较高的时段进行室外散步。

监测病情，按时服药
心脑血管疾病患者需要定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并处理异常情况。同时，要按时服用医生开具的药物，不要随意停药或更改剂量。

保持心理健康
天冷降温时，心脑血管疾病患者需要特别注意保暖、调整饮食、规律作息、适度运动、监测病情以及保持心理健康等方面。只有全面做好这些防护措施，才能有效降低心脑血管疾病的风险，确保身体健康。

特定人群的风险提示
老年人
沉迷手机的老年人需要特别注意防范心血管疾病的发生发展。长时间刷短视频、熬夜看手机等行为可能会影响他们的身体健康，增加心脏不良事件的风险。

年轻人
工作压力大的年轻人也需要多加注意，出现症状后及时就医，以免贻误病情。年轻人可能出现的症状包括消化不良、胸骨后烧灼感等，这些症状可能会被误诊为消化道疾病。

中医特色治疗方法
对于心脑血管疾病患者，中国中医科学院西苑医院济宁医院发挥中医特色优势，将中医传统疗法与现代医学理论相结合，为众多心脑血管疾病患者提供了全方位、高品质的医疗服务。医院专家团队在治疗相关疾病时更为注重于患者预后及综合调理。

中医治疗的优势
相较于单一的西药治疗，中医治疗更注重于患者预后及综合调理。通过穴位注射、艾灸、隔物灸、局部中药熏洗、耳针、三阳经刮痧、穴位贴敷治疗等特色治疗融入诊疗方案中，大大降低了患者后遗症风险。

总结
寒冷天气对心脑血管疾病患者来说是一个严峻的挑战。心脑血管疾病患者在天冷降温时应该注意加强保暖措施、合理调整饮食、规律作息、适度运动、监测病情以及保持心理健康等方面。特别是老年人、有高血压、糖尿病等慢性病患者，以及有心脑血管疾病家族史的人群需要重点关注突发心血管疾病人群。出现症状后及时就医，以免贻误病情

　　冬季确实是心脑血管疾病的高发季节，特别是对于老年人和有慢性疾病的人群来说，更需要特别注意。以下是一些预防心脑血管疾病的关键措施：

　　保暖措施

　　- 及时增添衣物：早晚温差大，出门时要穿暖和，尤其是注意头部、颈部、手脚等部位的保暖。

　　- 保持室内温暖：使用取暖设备，保持室内温度适宜，避免冷风直吹。

　　健康饮食

　　- 低盐低糖低脂饮食：减少盐、糖和脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。

　　- 多喝水：保持身体水分，有助于稀释血液，减少血栓风险。

　　- 适量摄入“血液清道夫”食物：如洋葱、红薯、燕麦、山楂等，有助于清理血管。

　　戒烟限酒

　　- 戒烟：吸烟会严重损害血管健康，戒烟是保护血管的重要措施。

　　- 限酒：适量饮酒，避免过量，特别是高度酒。

　　规律作息

　　- 早睡早起：保持规律的作息时间，每晚11点前睡觉，保证充足的睡眠。

　　- 避免熬夜：熬夜会导致身体应激，增加心脑血管疾病的风险。

　　适量运动

　　- 有氧运动：如健步走、慢跑、爬山等，有助于增强心功能，促进血液循环。

　　- 避免剧烈运动：特别是老年人，应选择适合自己的运动方式，避免过度劳累。

　　心理健康

　　- 保持心情愉悦：笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

　　- 避免情绪波动：保持乐观、豁达、开朗的心态，有助于稳定血压。

　　定期体检

　　- 关注健康指标：定期检查体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，及时发现并处理异常。

　　- 及时就医：如果出现血管问题或数据异常，应及时咨询专家，积极干预和治疗。

　　饮水习惯

　　- 睡前半小时：喝半杯温开水，有助于降低血液黏稠度，预防血栓。

　　- 清晨起床后：喝一杯温开水，可以稀释血液，减轻血管负担。

　　- 起夜喝水：适量喝一口温水，有助于保持血液畅通。

　　通过以上措施，可以有效预防心脑血管疾病的发生，保护血管健康。特别是对于老年人和有慢性疾病的人群，更需要特别注意这些预防措施。