一、特殊身体状况相关注意事项
皮肤破损方面
若皮肤有严重破损,不能泡脚,否则易感染细菌等病原微生物;若轻微破损,要用自己专用的泡脚盆泡脚,以免真菌传染给他人。
疾病方面
高血压、脑血管疾病患者:病情未有效控制时,不可泡脚,以免加重病情。
糖尿病患者:由于皮肤对外界刺激不敏感,要留意水温,避免温度过高导致烫伤,水温一般维持在38 - 43℃为宜。
静脉曲张患者:不宜热水泡脚。
足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者:泡脚易引起伤口感染,需谨慎。
严重心脏病、低血压病人:当心晕厥,泡脚时要特别注意。
脚气患者:要小心感染。
有过敏史及敏感肤质者:慎用泡脚。
婴幼儿:没必要泡脚。
老人家:不宜泡太久,老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状,每日临睡前泡脚20分钟为佳,而一般人泡脚时间以30 - 45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可。
二、泡脚过程中的注意事项
泡脚盆选择
泡脚的盆要选择深一点的,水要能没过脚腕,木质为佳。但不要购买带臭氧杀菌功能的足浴盆,因为臭氧具有强氧化性,虽有杀菌功能,但也会杀死细胞,时间长了会让脚部发黑。
泡脚水温
水温不宜过高或过凉,一般维持在38 - 43℃为宜,但水温以40 - 45℃也较为常见,水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。
泡脚时间
最佳时长是30 - 45分钟左右,每天或隔一天泡一次均可。避免从很烫泡到水全凉了,也不要不停添加热水持续泡一两个小时。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚时段
最佳时间段是晚上九点。此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,能让白天紧张的神经和劳累的肾脏得到放松和调节,达到较好的养肾效果,而且人也会感觉舒服。
进食相关
要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,以免影响胃部血液的供给,最好在饭后一个小时之后泡脚。
泡脚材料相关
如果使用白醋泡脚,应该加入适当比例的水分,使之充分混合,避免过多醋酸刺激脚部肌肤。若脚部有伤口应该避免用醋泡脚,防止伤口发炎。
泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但要因人而异,最好在医生的指导下添加。例如,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水或者艾叶泡脚,桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用,放玫瑰花瓣除了有一点点的润肤作用外,主要是为了舒缓心情,愉悦自己。
三、泡脚后的注意事项
泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
泡脚后要迅速用干毛巾擦干脚部,防止湿气从脚底回到身体