[保健养生]当心血栓上你身 [7P] [复制链接]

当人体出现血管堵塞的时候，会影响自身的情绪和出现相应的健康问题。
而且，这种情况大部分都是来自于自身不好的一些习惯导致的，所以我们要增加血管堵塞的相关性知识，提早知道自己的身体状况，了解身体是否出现了血管堵塞。
观测身体中的血管是否出现堵塞的时候，我们可以通过看腿脚的情况或者是四肢的情况，能够有效的治疗病情，缓解心理压力，我们一起来看一看。
1、腿部皮肤出现大片淤青
当人体出现了血管堵塞后，就会导致皮肤出现一大块的淤青，没有太大的疼痛感，而且此时的面部肤色也会显得比较暗沉。
主要原因就是因为体内的血液循环受阻，降低了血液流通的效率，导致身体的大部分毒素都滞留在体内，从而影响身体肌肤的正常状态。
2、腿部明显的青色血管出现了疼痛感
如果人体出现了腿部青色血管出现肿胀或者是疼痛的情况，极大可能是腿部血管的血液循环不通畅或者是出现了血栓堵住了血管流通，此时心脏的供血频率就会有所下降，进而影响人们的痛感神经。
3、人体的四肢也出现了疼痛感
我们全身的血管是非常丰富的，它保证了我们身体细胞的正常生命力。
所以，一旦我们身体中的某处血管出现的问题，导致血管堵塞的话，我们就很有可能出现四肢麻木，而且还会伴随着一定的疼痛感。一旦人体长期出现这种情况，就可能出现其他的疾病，严重时还会导致中风或者是暂时性休克。
血管堵塞这个毛病说大不大，说小不小，虽然在短时间不会导致人体出现大故障，但是血管长期出现了堵塞就会导致人体瘫痪或者是中风，简直是一件大麻烦事，所以我们要重视血管堵塞的出现。那么，生活中血管堵塞的主要原因有哪些？
1、上了年纪
衰老是人生的必经之路，当人体的身体状况随着年龄的增长时，血液中含有的胆固醇在没有自身的抑制下会持续增加，再加上一些外在的危险因素的变化，就会导致血管中的毒素没有及时被排出体外，从而影响了身体的代谢功能，也对肾小管的重吸收能力造成了影响，从而导致血管堵塞的出现。
2、长期吸烟
人人皆知吸烟是会对人体的健康造成损害的，烟中含有的成分会主要是对我们的肺造成破坏，影响肺功能，而且还会影响无意间吸收“二手烟”人群的呼吸道，得不偿失。
此外，吸烟还会增加人体血液中的毒素，导致血液变得异常粘稠，血液长时间处在血液粘稠的状态就会堵塞血管，影响人体供血系统，增加冠心病的患病率。
3、不良的饮食习惯
现在生活中存在的美食越来越多，人们通常是抑制不住自己品尝美食的欲望，所以才会出现有人长期吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，这三类含量多的食物会增加人体的血液粘稠度，会导致血管出现异常粘稠，严重时还会出现血栓。
不过长期吃素或者是低热量食物，也会出现相应的血管问题，通常是有营养不均衡造成，所以人们在生活中要均衡摄入营养。
4、运动量少
运动是保证身体健康的“地基”。运动可以活动全身的细胞，提高身体新陈代谢的效率，让人体变得活力青春。但是，如果人们在生活中长期不运动，就会减慢血液循环的速度，血液中的“垃圾”就不能进行有效的过滤，会导致血液中残存的垃圾过多，造成堵塞。
生活中，人们身体出现血管堵塞的诱因有很多，负面情绪、作息紊乱、饮食不规律、运动量少、工作原因等都是很有可能造成血管出现堵塞。但是，无论是哪一种原因导致的，我们都应该提高预防意识，增加这方面的知识储备，保持健康生活习惯和饮食习惯，多吃纤维含量高、维生素高的蔬菜和水果，能够一定程度上改善血管堵塞的情况。

血栓的基本信息及其危害
血栓是指在血管中形成的血块，它会堵塞血管，导致血液供应不足，因此血栓是非常危险的。在心脏出现血栓的危害尤其大，容易产生心冠状动脉血栓、心瓣膜变形，严重的会导致出血、休克甚至死亡1。血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。血栓在脑部血管产生就导致脑梗，在心脏冠状动脉产生就形成心梗1。

血栓的主要危害
阻塞血管动脉：当血栓没有完全阻塞血管的情况下，容易引起器官的缺血状态。但如果血栓比较严重，血管全被堵塞，血液无法流到局部器官，出现缺血性坏死，比如脑动脉血栓、心冠状动脉血栓等等1。
栓塞：在血栓不是特别严重的情况下，可形成栓子，与血管壁分离后随血液的流动到身体的各个部位，引起栓塞1。
心瓣膜变形：如果心脏部位出现了血栓的症状，可能会导致瓣膜出现粘连，可造成瓣膜关闭不全，形成细菌性心内膜炎1。
出血和休克：如果血栓的病情比较严重，可引起出血或者是休克的症状，对人的生命有威胁1。
血栓的典型症状
睡眠流口水
如果家里有老人在睡觉的时候经常流口水，而且总朝一侧流，就要留意可能会有心脑血栓的风险。这主要是因为脑血栓多会造成咽腔局部肌肉功能不协调所致2。

眩晕
眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状之一，尤其是清晨起床时发生最多2。

肢体麻木
如果感觉腿部有点麻，你可能会以为是压到了或者是累着了，直到发展为疼痛才会想到就医。腿动脉栓塞以后，这部分腿部就会缺血，变得皮肤苍白、温度降低，甚至连足背动脉都可能摸不到了2。

胸闷胸痛
如果经常性的长时间不运动，或者是整天一个姿势的坐着，血液在静脉内容易形成凝块。若栓子体积较大或者较多时，很容易卡在肺动脉较大的分支甚至是主干上，从而造成大面积的肺脏梗死。而我们这时候会出现胸闷、胸痛、咳嗽、咯血、呼吸困难等症状，严重者甚至会猝死2。

预防血栓的方法
调整饮食习惯
柚子：含有生理活性物质皮甙，能降低血液粘稠度，避免血栓的出现，有效预防脑血栓、中风等疾病1。
豆豉：含有丰富的钴元素和尿激酶，能分解血液中的油脂和胆固醇，有效预防冠心病和溶解人体的血栓1。
山核桃：含有多种不饱和脂肪酸，能滋养动脉血管壁，促进血液的消化，减少血栓的出现1。
大豆：含有抗血栓成分，能溶解血液当中的血栓，达到预防血管堵塞和动脉血管硬化的作用1。
猕猴桃：含有大量精氨酸，能改善人体的血液流动，减少血栓的形成1。
增加日常活动量
定期运动：避免长时间久坐或久站，定期进行适量的运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环4。
抬高下肢：在不影响日常生活的前提下，尽量抬高下肢，有助于促进下肢静脉血液回流4。
注意生活习惯
保持良好情绪：避免过度的压力和焦虑，保持良好的心态4。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加血栓的风险4。
多喝水：每日饮水量应保持在1500~2000毫升，有助于稀释血液，减少血栓形成的机会4。
出现血栓后的应对措施
及时就医
一旦出现上述症状或有血栓的高危因素，应及时到医院就诊，进行相关检查，如血液检查、超声心动图等，以便早期诊断和治疗6。

遵医嘱治疗
根据医生的建议，可能需要服用抗凝药物或溶栓药物，同时注意调整饮食和生活习惯，以辅助治疗6。

通过以上措施，可以有效预防血栓的形成，并在出现血栓时及时采取措施，减少其对身体的危害。

　　血栓是一种严重的健康问题，它可以在血管内形成，阻塞血液流动，导致各种并发症，如心脏病发作、中风和肺栓塞等。为了预防血栓的形成，以下是一些建议：

　　适量运动：坚持每周至少进行两次运动，如快走、游泳或太极拳等，以促进血液循环。久坐时，可以进行踝泵运动，即通过活动脚踝来促进下肢血液循环。

　　合理饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高脂肪、高糖和高盐的食物，如海鲜、动物内脏和蛋黄等。

　　及时补充水分：每天饮用至少1500毫升的水，以降低血液黏稠度，使血液流动更加顺畅。

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮，增加血栓形成的风险。

　　机械预防：使用间隙充气加压装置（IPCD）或分级加压弹力袜（GCS）等物理手段，促进血液循环。

　　合理用药：对于出血风险低的静脉血栓栓塞症（VTE）高危患者，可以根据具体情况选择合适的抗凝药物进行预防，如低分子量肝素（LMWH）等。

　　定期体检：定期监测血压、血糖和血脂等指标，及时发现异常。

　　避免久坐：长时间久坐会增加患深静脉血栓形成的风险，建议每隔一段时间起身活动。

　　健康饮食：多吃有助于预防血栓的食物，如生姜、洋葱、茶叶、黑木耳、辣椒、鱼类和橄榄油等。

　　药物预防：在医生指导下，服用少量阿司匹林可以防止血栓形成，但不宜大剂量服用，以免加速血液凝固。

　　养成喝水好习惯：每天饮水1000-1200毫升，可以稀释血液，降低黏稠度。

　　注意身体信号：如果出现手脚麻木、胸闷乏力、容易出现淤伤或心悸等症状，可能是血栓形成的信号，应及时检查。

　　通过采取这些预防措施，可以显著降低血栓形成的风险，保护您的健康。如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生。