寒冷的天气来得如此迅猛，突然一股冷风吹来，身边好几个朋友都在感叹气温变化太大了。你有没有想过，气温突然降这么多，可能会对一些中老年人的健康造成影响呢？
尤其是脑梗这样的突发事件，为什么一到寒冷季节，脑梗的发病率会急剧升高？是不是仅仅因为天气冷了？
很多人认为冬季容易生病，主要是抵抗力下降，但脑梗的发生往往和环境、生活习惯息息相关，尤其是在寒冷的夜晚，一些看似不起眼的生活习惯，往往是导致脑梗发生的催化剂。
想避免脑梗？别小看睡前的那些细节，稍不留神，可能就会给健康带来隐患。
冷暖波动
在医院干了这么多年，我见过不少脑梗患者，一到冬天，病房里脑梗患者就多了起来，很多时候，家属都会告诉我：其实患者没有特别严重的基础疾病，平时生活也不算糟糕，怎么就突然中招了？
脑梗的原因，真的只是天气变冷这么简单吗？
有位患者，他经常需要在不同的城市间出差，特别是寒冷季节更是这样，每次飞来飞去，气温的急剧变化对他的身体带来很大冲击。
没多久，这位患者就出现了血压不稳定、手脚麻木、甚至一侧嘴角歪斜的情况，被急诊送到了医院，我们给他做了相关检查，发现确实有早期脑梗的迹象。
气温骤降，特别是在短时间内经历剧烈的冷热变化时，人的血管会受到很大的压力。
血管的收缩和扩张速度过快，会导致血流不畅，而大脑的血管又特别脆弱，如果再加上血压波动过大、血液粘稠，脑梗的几率就会大大增加。
睡前不喝冷水
很多人都有睡前喝一杯冷水的习惯，尤其是喜欢饮料的朋友，冷水、冰水、甚至冰镇饮料都很常见。但你知道吗？这看似无害的习惯，可能成了导致脑梗的“导火索”。
有位患者，平时健康状况还不错，家里也很注重饮食的营养搭配，但她有一个不太好的习惯：每晚入睡前，她总是喜欢喝一杯冷水，觉得这样可以清凉一下，帮助入睡。
可是，一天晚上，她喝了冷水后突然感到一阵头晕，嘴角微微歪斜，家人赶紧送她到医院，经检查，这位患者确实发生了脑梗。
睡前喝冷水，会导致血管突然收缩，尤其是脑部的血管，人体对温差变化的反应相对迟钝，尤其是在晚上，身体的生理机能已经进入休息状态，血液循环不如白天那么活跃。
如果突然喝入冷水，胃肠道的温度迅速下降，血管会快速收缩，进一步导致血液的流动受阻，当血流不畅时，脑梗发生的几率大大增加。
睡前洗热水澡
在寒冷的冬季，一些中老年人喜欢在睡觉前泡个热水澡，觉得这样可以暖和身体，放松肌肉。的确，热水澡有助于放松身体，但如果不小心，它也可能成为诱发脑梗的元凶。
有位患者，退休后也养成了晚饭后泡热水澡的习惯，可随着年龄的增长，这位患者的血压逐渐增高，但他一直没怎么注意。
直到有一天晚上，他泡了热水澡后，刚躺下没多久就感觉头晕眼花，心跳加速，甚至嘴巴歪了，家人赶紧送医，经检查，这位患者那天正好发生了脑梗，且情况较为严重。
洗热水澡会让全身的血管都舒展开，血液流动得更快，不过这也会让心脏和血管承受更大的压力。
特别是在你已经有高血压、高血脂等慢性疾病的情况下，血管扩张和收缩的过程更为剧烈，可能导致血压不稳定，如果本身有动脉硬化的老年人，热水澡可能会让血压在短时间内急剧升高，进而诱发脑梗。
这并不是说热水澡完全不能洗，而是要注意水温和洗澡的时间，理想的做法是水温不要超过38°C，洗澡时间控制在15到20分钟以内，最重要的是，洗完澡后不要立即躺下，最好等身体恢复到常温后再休息。
睡前吃热乎乎的食物
冬天寒冷，很多人都有睡前吃点热乎的东西的习惯，比如热汤、热粥、或是炖得酥软的排骨汤等，这个习惯让很多人觉得能带来舒适感，然而，有时这个“小幸福”却可能带来严重的健康风险。
有位患者，有点高血压的问题，每天晚上都习惯喝一碗热汤，喜欢那种暖暖的感觉。
一天晚上，他喝完热汤后，突然感到一阵胸闷、气短，之后就出现了呕吐、无法言语的情况，经过紧急治疗，我们确认这位患者那晚发生了脑梗，并且他同时伴有心梗的症状。
热汤在温暖胃部的同时，会让胃肠血流量急剧增加，而这个过程需要心脏提供更多的血液流量，如果这时正好存在血管阻塞，血压又过高，可能导致心脑血管系统负担过重。
高血压患者如果长期存在吃过热食物的习惯，会加大心脑血管疾病的风险，尤其是在寒冷的冬季。
睡觉前最好别吃太油腻或者刺激性太强的东西，特别是那些会让胃肠需要更多血液来消化的食物，最好的选择是一些容易消化、温和的食物，保证胃肠不受过多压力，同时也不增加心脑血管的负担。
寒冷的冬天，对于中老年人来说，的确是一个潜在的健康威胁，气温骤降不仅影响我们的体感温度，更可能通过一系列看似不起眼的细节，悄无声息地威胁到大脑和心脏的健康。
其实，大多数脑梗的发生并不是由单一因素引起的，而是长期不健康的生活方式积累的结果。
只要我们在日常生活中注意这些细节，适当保暖，合理调整作息，避免暴饮暴食或是突然的温度变化，脑梗的发生几率就能大大降低。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献
[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04
