[保健养生]发病急、来势凶、疾如风--90%的中风是可以预防的 [7P] [复制链接]

用户被禁言,该主题自动屏蔽!

　　中风（Stroke）是一种严重的健康问题，它是由于脑部血流中断导致脑细胞损伤的疾病。以下是对您提供的信息的简要总结和补充：

　　 中风的严重后果

　　- 脑功能受损：大脑是控制身体各种功能的核心，需要大量能量供应。中风会导致脑细胞因缺氧和葡萄糖供应不足而坏死。

　　- 发病率高：全球25岁以上人口中，大约每4人就有1人可能发生中风。

　　- 高致残率与死亡率：每6秒钟就有1人因中风而残疾，同样每6秒钟就有1人死于中风。

　　 缺血性中风的常见原因

　　1. 动脉粥样硬化：颈动脉和椎动脉的粥样硬化斑块可能导致血管狭窄或血栓形成。

　　2. 心源性栓塞：心房颤动等心脏疾病可能导致血栓脱落，堵塞脑部血管。

　　3. 小动脉闭塞：长期高血压可能导致颅内小动脉病变，引起腔隙性脑梗死。

　　 中风预防措施

　　- 控制高血压：高血压是中风的主要危险因素。

　　- 管理糖尿病和血脂异常：这些疾病都会增加中风风险。

　　- 防治心房颤动：对于高风险患者，可能需要长期服用抗凝药物。

　　- 戒烟和健康饮食：吸烟和不良饮食习惯都会增加中风风险。

　　- 颈动脉狭窄的治疗：对于严重的颈动脉狭窄，可能需要手术干预。

　　 总结

　　中风的预防和管理需要针对个人的危险因素进行。控制基础疾病、保持健康的生活方式对于预防中风至关重要。高危人群应定期检查，及时治疗相关疾病，以降低中风风险。

　　专家指导提供了专业知识和建议，有助于提高公众对中风预防和治疗的认识。通过这些措施，可以显著降低中风的发生率和死亡率。

风的预防措施
中风的严重性和可预防性
中风，即脑卒中，是一种发病急、来势凶、变化快的疾病，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍等多种严重后果，严重影响患者的生活质量，并给家庭和社会带来巨大负担1。尽管中风具有很高的发病率和死亡率，但令人欣慰的是，高达90%的中风是可以预防的。通过采取适当的预防措施和控制已知的危险因素，可以有效降低中风的发生风险。

中风的主要危险因素
高血压
高血压是中风最主要的危险因素之一，血压越高，其发病风险越高。积极控制高血压不仅可以避免小动脉闭塞，从而减少腔隙性脑梗死的发生，还可以有效降低中风的整体风险2。

糖尿病
糖尿病不仅损伤大脑的大血管，也损伤微血管。糖尿病患者发生卒中的危险性是普通人的1.8-6倍。因此，对于糖尿病患者来说，严格控制血糖水平至关重要2。

血脂异常
血脂异常包括高胆固醇血症、高密度脂蛋白胆固醇降低以及低密度脂蛋白胆固醇增高等，均是动脉粥样硬化的危险因素。通过调整饮食结构和药物治疗，可以有效控制血脂水平2。

房颤
心房颤动患者在心房内容易形成血栓，其脱落后有可能随着血液流向颅内血管，并堵塞某一支或几支血管，同样可以导致脑血流中断继而发生脑梗死。因此，对于房颤患者来说，及时治疗和管理至关重要2。

吸烟和饮酒
吸烟会损伤脑血管内皮细胞，即使没有三高（高血压、高血脂、糖尿病），也会引发中风。长期吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的6倍。少量饮酒有利于血液循环，大量饮酒容易造成血液损伤。因此，戒烟限酒是预防中风的重要措施之一2。

不良饮食习惯
高同型半胱氨酸血症是脑卒中的独立危险因素，一般人群以饮食调节为主，多吃绿叶蔬菜和水果，补充叶酸、维生素B6、维生素B12。此外，合理饮食，避免暴饮暴食，也是预防中风的关键4。

缺乏运动
适当的体力活动和适当锻炼可以有效降低中风的风险。有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳、登山等都是优秀的运动方式。锻炼应该是适度的，一步一步的，坚持是最重要的4。

心理因素
控制精神和心理压力也是预防中风的重要措施之一。研究显示，一件有压力生活事件会使中风可能性增加17%，两件会使中风可能性增加至31%。因此，保持心情愉快，适当放松，有助于降低中风的风险4。

中风的预防措施
合理饮食
年轻人要均衡饮食，多吃豆制品、蔬菜和水果，戒烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，尤其是富含鱼ω-3脂肪酸的鱼，或深海鱼油。ω-3脂肪酸能调节血液状态，使血液不易形成凝块，进而预防脑梗死5。

注意户外活动
应逐步适应环境温度。室内空调温度不宜过高，以免突然从高温环境转移到低温室外（尤其是老年人）。外出时注意保暖。有中风史的患者应多注意行走，防止摔跤；此外，日常生活中起床、低头系鞋带等动作应缓慢；洗澡时间不宜过长5。

及时治疗相关疾病
诱发病及时治疗、糖尿病、冠心病、高脂血症、高粘血症、肥胖、颈椎病等可能引起中风的疾病应尽快治疗。高血压是中风最危险的因素，也是预防中风的中心环节。要及时治疗和控制这些疾病，以降低中风的风险5。

注意先兆征象
留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。这有助于及时发现和处理潜在的中风风险，防止病情恶化5。

消除诱因
如情绪波动、过度疲劳、过度用力等。注意心理预防，保持精神愉悦和情绪稳定。提倡健康的生活方式，规律的作息，保持大便通畅，避免血压急剧升高，导致脑血管疾病5。

补充营养素
补充叶酸及B族维生素。研究表明，高同型半胱氨酸血症是年轻人中风的独立危险因素。高同型半胱氨酸血症可加速动脉硬化，增加中风风险，补充叶酸和维生素B12、B6，能有效降低胱氨酸水平，防止血酸形成4。

避免空气污染
即使是短时间接触污浊空气环境也会增加风险。因此，尽量避免长时间暴露在空气污染严重的环境中3。

通过以上措施，可以有效预防中风的发生，保护个人健康和家庭幸福。