[养生保健]这样减肥，小心不育 [16P] [复制链接]

过度减肥可能导致不育的方式
导致内分泌失调
对于女性来说，过度减肥可能使机体内分泌失调，出现月经紊乱、月经稀少等症状，还可能导致排卵功能障碍，从而影响受孕。例如，有些女性在减肥过程中过度节食，会使下丘脑的两个食欲中枢发生功能性紊乱，引起体重减轻，进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和卵泡生成素也减少，可能引发饮食性闭经，难以怀孕。
在男性中，肥胖可能导致内分泌失调，而过度减肥如果方式不当也可能影响内分泌。男性脑垂体分泌促黄体生成素和保卵泡生成素，这两种物质保证精子的质量和存活量，过度减肥影响内分泌后可能导致这两种物质分泌异常，使精子的质量和存活量低下，影响生育能力。
引起营养不均衡
过度节食减肥会带来营养不均衡、微量元素严重缺乏的问题，这会影响到生育能力。例如，缺乏维生素、矿物质等营养成分，身体的各项机能包括生殖机能都会受到损害，影响受孕的可能性。
健康减肥的建议
合理饮食
不要过度节食，保证摄入足够的营养。可以多吃富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，对于女性来说，还可多吃一些肝、脑等动物内脏，有利于性激素的合成。
控制食物的量和种类，减少油腻、高脂肪、高糖食物的摄入，如少吃月饼等能量较高的食物，适当增加粗粮的摄入，如荞麦、糙米、燕麦等，这些食物膳食纤维丰富，可以增加肠道蠕动，减少碳水化合物和脂肪的吸收。
适量运动
选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、跳绳、跳操等有氧运动，还可以进行乒乓球、羽毛球、网球等小球运动，或者练习跆拳道（注意避免受伤）等。运动要循序渐进，不要过度运动，并且要长期坚持，每个月减肥五斤左右为宜

　　以下是一些减肥方式可能会导致不育风险的情况：

　　一、过度节食

　　营养不均衡

　　过度节食往往会导致身体摄入的营养物质严重不足。例如，女性如果长期缺乏足够的脂肪摄入，会影响体内雌激素的合成。雌激素对于女性的生殖系统正常功能至关重要，它在维持子宫内膜生长、卵泡发育等方面有着关键作用。当雌激素水平过低时，可能会导致月经紊乱，甚至闭经，进而影响生育能力。

　　对于男性而言，过度节食可能会缺乏锌、硒等微量元素。锌是男性生殖系统发育和维持正常功能所必需的元素，它参与精子的生成、成熟和获能等过程。如果体内锌含量不足，会导致精子数量减少、活力下降，增加不育的风险。

　　代谢紊乱

　　过度节食会使身体进入“饥饿模式”，新陈代谢减缓。这不仅会影响身体正常的能量消耗和物质代谢，还会干扰下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的正常功能。对于女性来说，这一轴系的紊乱会影响卵巢的排卵功能；对于男性则会影响睾丸的生精功能和睾酮的分泌，从而导致不育。

　　二、过度运动

　　激素失衡

　　长期进行高强度的过度运动，女性体内的激素水平会发生显著变化。例如，过度运动可能会使女性体内的促性腺激素释放激素（GnRH）分泌受到抑制，从而影响卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）的正常分泌。这两种激素对于女性的卵泡发育和排卵是必不可少的，它们的分泌异常会导致月经不调，影响生育能力。

　　在男性中，过度运动可能会导致睾酮水平下降。睾酮是男性体内最重要的雄性激素，它对精子的生成和男性生殖器官的发育有着关键作用。当睾酮水平过低时，会出现精子数量减少、性欲减退等情况，增加不育的风险。

　　身体损伤

　　过度运动还可能会对身体造成直接的损伤。例如，长期进行高强度的跑步、骑自行车等运动，可能会对男性的睾丸造成撞击或压迫，影响睾丸的血液循环和生精功能。对于女性来说，过度运动可能会导致盆底肌肉松弛或子宫脱垂等问题，影响受孕和妊娠。

　　三、滥用减肥药物

　　药物副作用

　　许多减肥药物存在严重的副作用。例如，某些减肥药物含有甲状腺激素类似物，这些药物会人为地提高身体的代谢率。但过度使用会导致甲状腺功能亢进，进而影响女性的月经周期和排卵功能，对男性的生殖系统也会造成损害，如影响精子的生成和质量。

　　还有一些减肥药物会抑制食欲，导致身体摄入的营养物质严重不足，就像过度节食一样，会引起体内激素失衡，增加不育的风险。同时，部分减肥药物可能会对肝脏、肾脏等重要器官造成损害，而这些器官的正常功能对于生殖系统的健康也有着间接的影响。