[保健养生]肝衰和吃饭有关？医生多次强调：老人饭前做对这些事情，对肝脏好[9P] [复制链接]

随着年纪的增长，肝脏的功能逐渐衰退，那么问题来了，肝衰和我们吃的食物真有关系吗，我们每天的饮食习惯是否会直接影响到肝脏的健康？

作为一名曾经在医院工作多年的医生，我接诊过不少患有肝脏问题的老年患者，大家可能都会知道，肝脏健康和饮食有着千丝万缕的联系。

尤其是对于年纪较大的老年人来说，其实，很多肝脏问题，往往不是一朝一夕形成的，它们可能与长期不当的饮食习惯息息相关。

有些人可能觉得，这些都只是小事，但事实并非如此，许多人没有意识到，饭前的一些小细节，实际上可能在不知不觉中影响着肝脏的功能。

那么，饭前做什么能保护肝脏，这些细节往往被我们忽视了，肝脏的保养不仅仅是在日常饮食上做文章，更是在一些细微的生活习惯中找到关键所在。

少做大力气的动作

我们常常说，老年人吃饭前要“活动活动”，但很多老年朋友并没有真正理解这个“活动”的意义，饭前剧烈的体力劳动或剧烈的运动，其实是对肝脏的一种伤害。

尤其是对于已经有肝脏问题的老年人来说，更要小心，肝脏承受过多的压力时，肝细胞的修复和新陈代谢能力会降低，容易诱发或加重肝脏疾病。

我曾经接诊过一位患者，他的生活规律本来是挺好的，偶尔会和邻居一起跳跳舞、散散步，然而有一次他突发肝衰竭。

医生检查后发现，他在出现症状之前几个月，每天都坚持做过度剧烈的体力劳动，他的家人告诉我，每天中午，他总喜欢在饭前搬一些重物，搬完后再去吃饭。

这个动作虽然在年轻时可能没有太大问题，但对于肝脏已经开始出现轻微损伤的老年人来说，过度劳累和剧烈运动会增加肝脏的负担。

这会使得原本就不太健康的肝脏无法得到充分的休息与恢复，正因为如此，这样的动作直接导致了肝功能的恶化。

因此，老人饭前应该避免剧烈运动，尽量选择轻度的活动，比如走走路、做一些拉伸动作，这样可以促进血液循环，但不会给肝脏造成额外的负担。

调整情绪，避免过度紧张或生气

可能有些人觉得，情绪与肝脏的关系好像没什么太大关系，其实不然，情绪的波动对肝脏的影响远比我们想象的要大。

情绪不稳，特别是焦虑、愤怒等负面情绪的积累，会直接影响肝脏的健康，肝脏和情绪之间的联系很紧密，长期的心理压力和负面情绪，可能会引发肝脏的慢性疾病。

我曾有一位患者，在我接诊时提到，他经常在吃饭前因为家庭琐事或工作上的不顺而变得焦虑，即便是吃饭的时候，他的情绪也没有得到有效缓解。

医生检查后发现，这种长期的焦虑和急躁情绪，不仅让他饭后容易出现消化不良的症状，长期下去，肝脏的解毒和代谢功能也开始出现问题。

于是最终导致了肝功能不全的症状，肝脏和情绪是紧密相连的，情绪不好时，肝脏的血液供应会变差，长期下来，肝脏的修复能力大大减弱。

所以，老人饭前最好花几分钟可以简单放松，调整自己的情绪，让自己在吃饭前处于一个平和的心理状态，可以有效缓解由于紧张或焦虑引起的肝脏不适。

坚持饭前简单的自我按摩

可能有些人会觉得，按摩和肝脏有什么关系，但其实，轻柔的自我按摩不仅有助于促进血液循环，还能调节内脏的功能，间接帮助肝脏减轻负担。

简单按按手或者揉揉肚子，可以刺激肝脏周围，让肝脏里的血“跑”得更快些，肝脏解毒的本事也就跟着变强了，肝脏的压力自然就能少不少。

我曾经有一位患者，她平时比较注重养生，特别喜欢在饭前做一些简单的按摩，她告诉我，自己常常在吃饭前用双手轻轻按摩腹部和肝脏区域，帮助自己放松。

经过一段时间的坚持，她发现自己没有再像以前那样容易感觉疲倦，通过刺激肝脏的相关区域，不仅能促进血液流动，还能缓解肝脏的代谢压力，避免肝脏过度负担。

当然，这种自我按摩的力度不宜过大，以免刺激肝脏，饭前可以轻轻按摩肝脏所在的区域，沿着肋骨下缘的腹部轻柔地按压，可以帮助肝脏更好地准备迎接消化任务。

避免急促进食

很多人都有一个习惯，那就是饭前总是忙得不可开交，匆忙坐下后，就迫不及待地开始吃饭，事实上，这种匆忙进食的习惯对于肝脏的健康也是有害的。

如果人在吃饭时过于急促，肠胃往往没有足够的时间和信号去适应食物的进入，这样会影响消化系统的正常运行，进一步增加肝脏的代谢负担。

我曾有一位高血压患者，平时很忙碌，总是没有耐心坐下来吃饭，每次吃饭都很急，吃到最后肠胃感觉负担沉重，肝脏功能也开始出现异常。

他的一些检查结果显示，肝脏的代谢能力和解毒功能都在下降，经过调整他的用餐习惯，放慢进餐的节奏，他的消化系统逐渐恢复，肝脏的负担也减轻了。

因此，饭前，老人可以尽量给自己一些时间，调整一下心态，不要急于开始进餐，给肠胃一点适应的时间，让食物逐渐进入身体，肝脏才能更好地发挥作用。

肝脏的健康与我们的日常行为密切相关，饭前做一些看似不起眼的小事，可能会给肝脏带来意想不到的好处。

我们不必做出剧烈的改变，只要在日常生活中保持一些细致入微的习惯，肝脏的健康就能得到更好的保障，从而可以让肝脏更强壮、更耐用。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肝衰和吃饭有关您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]高耀.DDX3X-TFEB分子信号通路调控内质网应激功能转换在慢加急性肝衰竭中的作用研究,第12届全国疑难及重症肝病大会论文汇编,2023-06-15

　　肝脏健康与饮食习惯确实有着密切的联系。以下是对您提到的内容的补充和解释：

　　1. 饭前避免剧烈运动：

　　- 剧烈运动可能导致血液流向肌肉，而减少对肝脏的血液供应，从而影响其代谢和解毒功能。老年人或有肝脏疾病的人应避免饭前剧烈运动，选择轻度的活动以促进血液循环。

　　2. 情绪管理：

　　- 情绪波动，尤其是长期的压力和愤怒，会影响肝脏的健康。中医理论中也有“怒伤肝”的说法。保持平和的心态有助于维护肝脏功能。

　　3. 饭前自我按摩：

　　- 轻柔的按摩可以促进血液循环，有助于减轻肝脏的负担。但需注意按摩力度，避免过强刺激。

　　4. 避免急促进食：

　　- 急促的饮食习惯会增加胃肠和肝脏的负担，影响消化和代谢。细嚼慢咽有助于食物的消化吸收，减轻肝脏的工作压力。

　　其他饮食习惯对肝脏健康的影响：

　　- 高脂肪食物：过多的高脂肪食物会增加肝脏负担，导致脂肪肝等疾病。

　　- 酒精：长期饮酒是导致肝炎、肝硬化的重要原因。

　　- 药物：不恰当的用药也可能损伤肝脏，特别是某些需要经过肝脏代谢的药物。

　　- 霉变食物：含有黄曲霉毒素的霉变食物对肝脏有极大的毒性。

　　肝脏保养的建议：

　　- 均衡饮食：保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。

　　- 定时定量：规律的饮食习惯有助于肝脏健康。

　　- 避免滥用药物：在使用任何药物前应咨询医生，避免自行乱用药。

　　- 定期体检：定期进行肝功能检查，及早发现并治疗肝脏疾病。

　　总结：

　　肝脏健康与我们的日常饮食习惯和生活习惯密切相关。通过合理膳食、适度运动、情绪管理和良好的生活习惯，可以有效保护肝脏，预防肝脏疾病。如有疑问或身体不适，应及时咨询专业医生。

肝衰竭与饮食的关系
肝衰竭是一种严重的肝脏疾病，患者的饮食管理对其恢复至关重要。以下是关于肝衰竭患者饮食的一些建议：

饮食原则
肝衰竭患者的饮食应避免硬、辛辣、热、快餐等食物，食物应清淡、新鲜、易消化，主要是流质和半流质饮食；严格限制烟酒摄入。疾病早期以静脉营养为主，口服为辅，恢复期以口服营养为主，静脉为辅。一些危重患者可以通过鼻十二指肠营养管输注营养液。如果没有糖尿病，可以选择少吃多餐。静脉营养支持治疗时，营养液成分应全面补充葡萄糖、中长链脂肪乳、氨基酸、维生素、电解质、微量元素等，并持续缓慢静脉输入。确保每天总热量摄入超过1500千卡（取决于病情的严重程度）。对于患者，应限制蛋白质摄入，并可服用氨基酸制剂。除日常正常进食外，强调睡前加餐（200-研究表明，睡前加餐（50克碳水化合物为主）有助于改善身体的饥饿状态，最终改善患者的代谢状态。合并大量腹水或水肿的患者，应适当控制盐和水的摄入。每日钠盐摄入量为5000-800mg（氯化钠1.2-2.0g），进水量限制在10000ml如有严重，应在医生指导下进行调整5。

饮食建议
肝衰竭患者可以适量食用牛乳、鸡蛋、瘦肉、深海鱼和燕麦。牛乳富含优质蛋白质、钙质及多种维生素，对于肝衰患者而言，其可作为营养补充来源。适当摄入有助于维持机体正常代谢功能，促进肝脏修复。鸡蛋是天然的优质蛋白源，其中含有的卵磷脂对促进肝细胞再生有积极作用。瘦肉含有丰富的蛋白质和铁元素，可以帮助肝衰患者增强体力并预防贫血。深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻肝脏炎症反应。燕麦中含有β-葡聚糖，该成分具有一定的抗氧化作用，有助于保护肝细胞免受损伤1。

饭前的注意事项
老年人保护肝脏健康，需要注意以下几个吃饭细节：饮食均衡，保证每日摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，同时控制脂肪和糖分的摄入。避免暴饮暴食。老年人应多摄入高纤维、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。避免过量摄入加工食品37。

结论
综上所述，肝衰竭患者的饮食管理是一个复杂的过程，需要专业的医疗团队进行指导和监控。同时，老年人在饭前应该注意饮食均衡，避免暴饮暴食，多摄入高纤维、低脂肪的食物，以保护肝脏健康。