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[保健养生]冬天常吃快手家常菜,味道鲜美,健康营养又不贵,炒多少都能吃完 [8P] [复制链接]

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在寒冷的冬天,来上一盘热气腾腾、美味可口的家常菜,不仅能温暖身心,还能满足味蕾的需求。今天,我要给大家分享几道简单易做、营养丰富又经济实惠的快手家常菜,让您在冬日里轻松享受美食。

石斛花旗参鸽子汤



食材:鸽子1只、排骨300克、羊肚菌4-6个、花胶适量、石斛15克、花旗参13克、无花果5个、椰枣1-2个、陈皮1块、姜2片(按个人喜好放)

做法:

1、鸽子、排骨加姜片焯水洗净浮沫备用。

2、石斛提前浸泡入半小时以上,羊肚菌浸泡15分钟洗净,陈皮刮囊备用。

3、所有食材一并放进炖盅,加入适量凉白开炖2.5小时左右。

4、出锅前加适量盐调味即可!养阴生津,滋阴降火,作息不规律的小伙伴真的要多喝这个汤!对身体好处多多!

西葫芦口蘑炒肉



食材准备:瘦肉、西葫芦、口蘑、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、老抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净西葫芦和口蘑,然后分别切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至瘦肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入西葫芦和口蘑一起翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至断生。

4.然后再加入炒好的瘦肉一起翻炒,接着加入适量的蚝油和白糖提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

南瓜蒸排骨



食材:排骨,南瓜,白芝麻,葱花,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸五十分钟。

3、南瓜排骨蒸熟后,取出来撒上葱花和白芝麻点缀,即可端上桌开吃。

白菜猪肉炖粉条



准备食材: 白菜、五花肉、粉条、葱姜蒜末、线椒。

做法步骤:

1、粉条提前泡软,然后把五花肉清洗干净切薄片,接着清洗干净白菜切好,再准备好葱姜蒜末和线椒。

2、热锅烧油,油热以后,放入五花肉煸炒油煎,煸炒出油脂后,再加入葱姜蒜末炒香,然后加入料酒、生抽、老抽、食盐和白糖调味提鲜。

3、继续翻炒均匀入味后,加入白菜一起翻炒几下,接着倒入适量的清水大火煮开,然后加入粉条一起煮五分钟。

4、最后加入线椒一起大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

清蒸鲈鱼



材料:鲈鱼 1条(约600克)、姜 适量、大葱 适量、料酒 1汤匙、生抽 2汤匙、食盐 适量、白胡椒粉 适量、香菜(可选)适量、食用油 适量

步骤:

1. 准备鱼:选购一条新鲜的鲈鱼,清洗干净,去鳞去内脏,剪去鱼鳍。用厨房纸巾擦干鱼表面和鱼肚中的水分。

2. 处理姜葱:姜切成薄片,葱切段。留一些葱段和姜片用来放入鱼肚中增香,剩下的姜葱切成丝,用于蒸鱼后点缀。

3. 腌制鱼:在鱼的两面各划几刀(可以帮助入味),然后撒上少许盐,抹上一层薄薄的料酒,静置10分钟,让鱼更好地入味。

4. 准备蒸锅:锅中加足量水,水开后,放入蒸架,将鱼放入盘中,盘底铺上一些姜片和葱段。

5. 蒸鱼:将准备好的鲈鱼放入蒸锅中,大火蒸10-12分钟(视鱼的大小和蒸锅的火力而定)。通常600克左右的鱼蒸10分钟左右即可,鱼肉熟透且保持鲜嫩。

6. 调味料:在蒸鱼的过程中,准备蒸鱼所需的调料:将生抽、少许白胡椒粉、盐调好,备齐。

7. 出锅和浇汁:鱼蒸好后,取出鱼盘,倒掉盘中的蒸汽水(有腥味),撒上姜葱丝。另起锅,烧热少许食用油,快速将热油淋在鱼身上,再倒入事先调好的生抽和白胡椒粉的调料汁。

8. 装盘和装饰:最后,可以撒上一些香菜作为装饰,提香提色。清蒸鲈鱼就完成了。

山药玉米银耳汤



准备食材:山药,玉米,银耳。

做法步骤:

1、山药削掉外皮,清洗干净后切成小块。玉米剥成粒,洗净备用。银耳提前浸泡一个小时,泡发后清洗干净沥干水分,剪掉根部,再将银耳剪碎备用。

2、将所有的食材放入锅中,倒入适量的清水,隔水炖煮两个半小时。煮好即可出锅开吃。

平菇炒鸡蛋



准备食材:平菇、鸡蛋、葱蒜剁碎、辣椒粉。

做法步骤:

把三颗土鸡蛋扔进一个大碗里搅一搅,然后把锅热起来放油,等油热了,就把蛋液倒进去煎熟,最后盛出来留着用。

首先把平菇洗得干干净净,接着把葱和蒜切成小丁,随后热锅里放油,等油热了,就把葱蒜丁放进去炒出香味,再把平菇扔进去一起翻炒哈!

先把平菇炒得软乎乎的,然后撒上盐、生抽和辣椒粉,再骚动几下,炒至平菇熟透就行了!

最后把煎好的鸡蛋扔进去,一通乱炒,等味道进去了就可以端上桌开吃啦!

鱼香肉丝



鱼香肉丝具有咸、甜、酸、辣、鲜、香等特点,口感丰富,深受大家喜爱。

材料准备:猪里脊肉 200 克、胡萝卜 1 根、木耳适量、青椒 1 个、豆瓣酱、葱姜蒜、醋、生抽、白糖、盐、淀粉、料酒、食用油适量。

制作步骤:

1. 猪里脊肉切丝,放入碗中,加入盐、料酒、淀粉,抓匀腌制 15 分钟。胡萝卜、青椒、木耳切丝,葱姜蒜切末。

2. 调鱼香汁:碗中加入 2 勺醋、2 勺生抽、1 勺白糖、1 勺淀粉、少许盐,加半碗水搅拌均匀。

3. 锅中放油,油热后放入肉丝滑炒至变色盛出。

4. 锅中留底油,放入葱姜蒜爆香,加入豆瓣酱炒出红油,放入胡萝卜丝、木耳丝、青椒丝翻炒均匀。

5. 倒入炒好的肉丝,倒入鱼香汁,大火翻炒至汤汁浓稠即可。

这些快手家常菜不仅做法简单,而且味道鲜美,营养丰富。在寒冷的冬天,为家人做上一桌这样的美味,让温暖和幸福充满整个家。大家不妨赶快动手试试吧!
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只看该作者 沙发  发表于: 12-19
  这些家常菜的做法都非常适合冬天,能够为家人带来温暖和营养。以下是对您提供的菜肴的简要总结和一些建议:

  1. 石斛花旗参鸽子汤:这是一道滋补养生的汤品,适合冬季调养身体。注意炖汤时要使用凉白开,以保持食材的原味。

  2. 西葫芦口蘑炒肉:蔬菜和肉类的搭配,营养丰富,快手炒菜能够迅速满足饥饿感。

  3. 南瓜蒸排骨:南瓜的甜味与排骨的鲜嫩相结合,蒸制能够保留食材的原汁原味,注意排骨的腌制时间要足够。

  4. 白菜猪肉炖粉条:经典的家常菜,炖煮可以使食材的味道充分融合,粉条要提前泡软。

  5. 清蒸鲈鱼:清蒸能够最大程度保留鱼的鲜美,注意蒸制时间不宜过长,以免鱼肉变老。

  6. 山药玉米银耳汤:山药和玉米的搭配,营养丰富,银耳需要提前泡发,炖煮时间较长,适合周末或空闲时制作。

  7. 平菇炒鸡蛋:简单的快手菜,平菇的鲜味与鸡蛋的嫩滑相结合,适合早餐或快速做午餐。

  8. 鱼香肉丝:具有四川特色的传统菜肴,酸甜辣香,非常开胃,注意调味料的比例,以保持鱼香味的特点。

  以下是一些建议:

  - 在烹饪过程中,注意油温的控制,以免食材炒焦。

  - 调味时,根据个人口味适量增减调料,以达到最佳口感。

  - 烹饪肉类食材时,注意先焯水去腥,再进行烹饪。

  - 蒸菜时,确保锅盖密封良好,以免蒸汽逸出,影响烹饪效果。

  - 炖汤时,可以先将不易熟透的食材炖煮一段时间,再添加其他食材。

  这些菜肴不仅能够满足家人对美食的需求,还能在寒冷的冬天带来温暖。快动手尝试吧,让这个冬天充满温馨和美味!

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只看该作者 板凳  发表于: 12-19
冬天是一个寒冷的季节,人们往往会寻找一些既美味又能提供温暖的家常菜肴。以下是一些简单易做、营养丰富又经济实惠的快手家常菜推荐,让您在冬日里轻松享受美食。

冬季快手家常菜推荐
石斛花旗参鸽子汤
食材:鸽子1只、排骨300克、羊肚菌4-6个、花胶适量、石斛15克、花旗参13克、无花果5个、椰枣1-2个、陈皮1块、姜2片(按个人喜好放)。
做法:
鸽子、排骨加姜片焯水洗净浮沫备用。
石斛提前浸泡入半小时以上,羊肚菌浸泡15分钟洗净,陈皮刮囊备用。
所有食材一并放进炖盅,加入适量凉白开炖2.5小时左右。
出锅前加适量盐调味即可!养阴生津,滋阴降火,作息不规律的小伙伴真的要多喝这个汤!对身体好处多多!1
西葫芦口蘑炒肉
食材:瘦肉、西葫芦、口蘑、蒜末。
做法:
瘦肉清洗干净,切成薄片,加入淀粉、生抽、老抽和花生油腌制十分钟。
西葫芦和口蘑切片,热锅烧油,先炒瘦肉至变色,盛出备用。
爆香蒜末,加入西葫芦和口蘑翻炒,加盐调味,再加入蚝油和白糖提鲜。
加入炒好的瘦肉,翻炒均匀即可出锅。1
南瓜蒸排骨
食材:排骨、南瓜、白芝麻、葱花、姜丝、葱段。
做法:
排骨剁小块,焯水去腥,清洗后铺在南瓜上蒸五十分钟。
蒸熟后撒上葱花和白芝麻点缀即可。1
白菜猪肉炖粉条
食材:白菜、五花肉、粉条、葱姜蒜末、线椒。
做法:
粉条泡软,五花肉切片,白菜切好,葱姜蒜末和线椒备好。
五花肉煸炒出油,加入葱姜蒜末炒香,再加入料酒、生抽、老抽、食盐和白糖调味。
加入白菜翻炒,倒入清水煮开,加入粉条煮五分钟。
加入线椒大火翻炒收汁即可。1
清蒸鲈鱼
食材:鲈鱼1条(约600克)、姜、大葱、料酒、生抽、食盐、白胡椒粉、香菜(可选)、食用油。
做法:
鱼洗净,去鳞去内脏,两面划几刀,撒盐,抹料酒静置10分钟。
鱼肚中放入姜片和葱段,大火蒸10-12分钟。
调好生抽、白胡椒粉、盐,蒸鱼后淋上调料汁,撒上香菜装饰
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