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[保健养生]“人老脾先衰,脾虚百病生”,这4种食材常吃,精神头足,不乏力[16P] [复制链接]

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1⃣小米红枣糕

2⃣拔丝地瓜

3⃣芹菜炒牛肉

4⃣五花肉手撕包菜


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只看该作者 沙发  发表于: 12-19

  以下是对上文提到的四道美食的简要介绍和制作方法:

   1⃣ 小米红枣糕

  简介:小米红枣糕是一道营养丰富的甜点,采用小米和红枣为主要原料,口感细腻,香甜可口。

  制作方法:

  - 材料:小米、红枣、糖、牛奶(或水)、泡打粉。

  - 步骤:

  1. 将小米提前浸泡数小时,沥干水分。

  2. 红枣去核切小块。

  3. 将小米、红枣、糖、牛奶(或水)混合,搅拌均匀。

  4. 加入泡打粉,轻轻搅拌。

  5. 将混合物倒入蒸盘中,放入蒸锅蒸约30分钟,直到熟透。

  6. 冷却后切块,即可享用。

   2⃣ 拔丝地瓜

  简介:拔丝地瓜是一道经典的甜品,外脆内软,糖浆拉丝,口感独特,深受喜爱。

  制作方法:

  - 材料:地瓜、糖、水、食用油。

  - 步骤:

  1. 地瓜去皮切块,蒸熟备用。

  2. 锅中倒入适量食用油,油热后放入蒸熟的地瓜块,炸至表面微黄。

  3. 另起锅,加入糖和少量水,小火加热,搅拌至糖融化并变成金黄色的糖浆。

  4. 将炸好的地瓜放入糖浆中,快速翻炒,使其均匀裹上糖浆。

  5. 倒入盘中,待糖浆稍微冷却后,即可享用。

   3⃣ 芹菜炒牛肉

  简介:芹菜炒牛肉是一道清爽可口的家常菜,牛肉鲜嫩,芹菜脆爽,营养丰富。

  制作方法:

  - 材料:牛肉、芹菜、蒜、酱油、盐、胡椒粉、淀粉。

  - 步骤:

  1. 牛肉切薄片,用酱油、盐、胡椒粉和淀粉腌制15分钟。

  2. 芹菜洗净切段,蒜切片。

  3. 热锅凉油,放入蒜片炒香,加入牛肉翻炒至变色。

  4. 加入芹菜段,快速翻炒,至芹菜断生。

  5. 加盐调味,出锅前再翻炒均匀,即可盛盘。

   4⃣ 五花肉手撕包菜

  简介:五花肉手撕包菜是一道香气扑鼻的家常菜,五花肉肥而不腻,包菜清脆可口,搭配得当。

  制作方法:

  - 材料:五花肉、包菜、蒜、姜、酱油、盐、料酒。

  - 步骤:

  1. 五花肉切片,用盐、料酒腌制10分钟。

  2. 包菜洗净切片,蒜和姜切末。

  3. 热锅凉油,放入五花肉煸炒出油,至微焦。

  4. 加入蒜末、姜末炒香,倒入包菜翻炒。

  5. 加入酱油调味,炒至包菜断生,出锅前再翻炒均匀,即可盛盘。

  这四道菜肴都非常适合家庭聚餐或日常享用,简单易做,营养丰富,快来试试吧!
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只看该作者 板凳  发表于: 12-19
符合“人老脾先衰,脾虚百病生”,常吃可使人精神头足、不乏力的4种食材
南瓜:具有养护脾胃的功效。
推荐做法:南瓜炒百合。
准备新鲜的百合100克,切去根部用手掰开,加入清水泡在盆中;南瓜400克,削去外皮,切成菱形片,放在盆里备用4。
锅内烧水,加入一勺食盐,水接近沸腾的时候倒入南瓜片,大概焯水4分钟的时候,倒入百合,再焯水几秒钟,接着把它们一起倒出控水4。
锅中加入食用油,烧热后充分滑一下锅,把热油倒出,加入适量清水,加入一勺食盐,一勺鸡粉,不停地搅动锅,把调料化开以后淋入适量水淀粉,汤汁粘稠后倒入南瓜和百合迅速翻炒均匀即可4。
小米:可健脾和胃。
推荐做法:鸡丝芹菜小米羹。
准备适量的新鲜芹菜,摘下一点嫩的芹菜叶放在盆中清洗干净;适量的小米,提前用清水浸泡,多泡一会儿更容易煮熟,再切点姜末、葱花、胡萝卜粒、鸡肉丝备用4。
锅内烧油,油烧热以后倒入鸡肉丝,炒至鸡肉丝发白,倒入葱、姜、胡萝卜粒翻炒出香味,加入适量的清水,开中火把水烧开转为小火,倒入浸泡好的小米,水再次沸腾以后打去锅中的浮沫4。
小火煮10分钟,煮至小米变软,加入食盐4克,鸡粉2克,随着煮制的时间越来越长小米粥会慢慢煮至粘稠,这个时候用勺子搅动避免糊底,出锅前放入准备好的芹菜叶搅拌均匀即可4。
红薯:能够补益脾胃。
推荐做法:
准备大红薯一个,削去外皮,切成滚刀块,放入蒸锅里面,蒸10分钟就可以了。红薯蒸熟之后放入盆中,加入两勺白糖,两勺黑芝麻,再淋入一点植物油,用勺子压成细腻的红薯泥备用4。
准备面粉300克,加入酵母4克搅拌均匀,用清水和面,边倒边搅拌,搅拌至没有干面粉,揉成光滑的面团,用保鲜膜盖住,密封发酵1个小时4。
1个小时以后,面团已经发酵至原来的两倍大,在案板上撒一些干面粉,把面团取出揉搓排气,面团揉光滑以后搓成长条,分成6 - 8个面剂子揉圆、揉光滑,用保鲜膜盖住,再次发酵10分钟4。
10分钟以后面剂子已经发好了,把它摁扁,擀成半厘米厚的圆面饼。全部擀好以后在面饼上放入适量的红薯馅,像包包子一样把开口收紧,再用手摁扁,整理成圆形的饼坯4。
起锅开小火,均匀刷上植物油,油烧热以后把饼坯放进去,盖上锅盖烙2分钟,烙至饼周围变色,底面微黄时翻面,翻过来后再烙两分钟,另一面呈金黄色时再次翻面,保持经常翻面,大约烙制5分钟,饼两面都呈金黄色即可出锅4。
土豆:有补气、健脾的作用。
推荐做法:
准备土豆一个,洗净去皮,先切成薄片再切成丝放在盆中,用清水浸泡,泡去土豆中的淀粉,防止土豆氧化发黑4。
准备青椒一片切成细丝,红椒一片也切成细丝,大葱白两根切小段,生姜一小块切成丝,大蒜三粒切片,与葱,姜一起放在盆中4。
锅内烧开水,快烧开时放入土豆丝,焯水20秒左右倒出控水,快速用凉水冲洗,保持清脆的口感4。
锅内烧油,油热以后放入葱、姜、蒜翻炒出香味,再加干辣椒2克、豆瓣酱5克一起翻炒,翻炒出红油以后加入少量的清水,放入土豆丝快速翻拌几下,放入鸡粉1克,香醋8克,翻炒化开调料以后,淋入少许水淀粉,使土豆丝和调料更好地融合,翻炒均匀后即可出锅装盘
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