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[养生保健]常按穴位可护肝 [16P] [复制链接]

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“上班情绪低,下班涮锅去,天天喝大酒,久之成胖子”。
肝脏每天24小时连轴转,忙着给身体解毒,维持正常代谢。一旦肝脏出现问题,有毒有害物质就容易在体内积累,损害内脏。
某种意义上说,肝脏与身体健康有着一荣俱荣,一损俱损的关系。

中国是个“肝病大国”。根据2016年世界卫生组织的统计,每12个中国人里,就有一个人有肝病。《生命时报》采访权威专家,护好你的“小心肝”。
北京地坛医院肝病中心主任医师 蔡皓东
北京佑安医院中西医结合中心主任医师 胡建华
北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯
南方医科大学中西医结合医院肿瘤中心肝病科主治医师 陈逢生
伤肝行为排行榜
肝炎是一种相对隐匿的疾病。当患者出现明显症状、生活受到影响时,病情往往已到晚期。
调查发现,近九成人有伤肝行为。哪些行为是伤肝罪魁祸首?
TOP 1:
负面情绪
社会竞争压力大、工作紧张,人们容易愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪可能导致肝功能失调。
中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

TOP 2:
过度饮酒
饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。
人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。
暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物,过多的脂肪会将肝细胞包围,细胞无法正常从血液中获得营养,进而因缺血导致脂肪性肝炎。
TOP 3:
用药不当
《英国临床药理学杂志》的一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。

严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭,造成肝细胞大面积坏死或严重损害,总体病死率高达50%以上。
研究发现,国内最常见的伤肝用药行为是:同时吃多种感冒药(造成扑热息痛过量)、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。
TOP 4:
熬夜
晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。
乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”,如表面抗原等释放在肝细胞膜上,会引起免疫反应,造成肝细胞损伤、坏死。
肝病4大高发人群
除饮酒多、运动少、暴饮暴食等常见伤肝行为外,还有些高发人群易被忽视:

1
常睡不好的人
除了睡眠不足,打鼾等导致低质量睡眠的问题,同样会影响肝脏夜间的自我修复。经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。
2
过度减肥的人
肥胖会造成脂肪肝,过度减肥同样如此。数据显示,20多岁女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。
节食或通过药物强行阻断营养吸收,致使体内蛋白质缺乏,低密度脂蛋白合成减少,肝脏转运出现障碍,脂肪就会在肝内堆积。
3
肠胃不好的人
消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身,还可能导致多机能无法正常运行。在这种状态下饮酒,更易导致肝脏损伤。
4
患慢病的老人
老年人慢病高发,用药过多易造成药物性肝损伤;年龄增长引起新陈代谢功能衰退,脂肪在器官沉积的几率也会随之增加。
护肝小贴士
定期检查肝功能
40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。
保证充足的睡眠
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,有利于肝细胞的修复和再生。
少吃高油、高糖食物,控制脂肪摄入
豆浆、鱼汤、绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品都是很好的选择。
学会调整心情
让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。
身体有两大“护肝穴”
肝功能失常,容易出现月经不调、急躁易怒、视力下降、肢体麻木等症状。常按两个穴位,对喝酒和熬夜的人大有裨益。
关冲穴
关冲穴是手少阳三焦经的起始穴,三焦经是气和水运行的通道,有行气利水、醒神开窍的作用,所以可以解酒防醉。

具体方法是:用指甲掐关冲穴,每次掐10秒,放松2秒后重复掐按,每侧手指掐按5次。掐按时用力要均匀,使穴位能够感到微微酸痛。
期门穴
期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位,由于该穴与脏腑比较接近,所以常用来治疗各类脏腑疾病。
搓期门穴能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状,有疏泄肝胆的作用。

具体方法是:期门穴位于胸部,乳头直下。每天用掌心摩擦期门5分钟,有微微发热感觉为佳。
平时该如何养护肝脏,排解肝毒呢?饮食调理是首选,这里就给大家介绍一些天然的养肝小食材,平时要记得经常食用哦。
蒲公英有“药草皇后”的美称,蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品,在我们农村都是凉拌、炒、包饺子吃的,吃不完的就晒干了泡水喝,解肝毒,防肝炎,预防酒精性肝损伤。蒲公英的叶子可以帮助肝脏排毒,预防酒精性肝损伤,提高肝细胞活力,并且利尿效果显著,可促进肾脏排毒,减轻肝脏的负担。

蒲公英的根,也能清热解毒,尤其善于清肝热,降火降燥,平时熬夜多、喝酒应酬多,上火的人可以常备点。
黑蒜中微量元素硒,可以通过参与血液的有氧代谢,清除肝脏中的毒素、垃圾,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。平时拌饭吃也是非常不错的。黑蒜中含有帮助肝脏启动排出毒素的酵素,而且含有高量的大蒜素和硒,可有效有助肝脏排毒,进而起到保护肝脏的作用。每天吃一点,养肝护肝身体好。
损伤肝最常见的行为就是酗酒,但是日常工作生活中,免不了社交聚餐,“酒”就成了桌上必不可少的一部分。辣木籽,具有养肝戒酒的功效,在饮酒前三十分钟左右,食用三颗辣木籽,能有效保护肝脏,减少酒精对肝脏的刺激。
普洱茶清香甘爽,疏肝润肺、消积化滞、宜通五脏,维生素含量丰富,是润肺、健胃、降脂、解酒、解烟毒、美容、减肥的首选佳品。普洱茶与脂肪的代谢关系密切。普洱茶经过独特发酵过程生成了新的化学物质,其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶,能对脂肪产生分解作用,因而普洱茶有减肥的效果。
黑芝麻还有很好的抗氧化功能,因为它丰富的油脂和维生素E,滋润皮肤、补血通便,是养颜驻颜的保养佳品。平时多吃黑芝麻能够对肝脏排毒,可以修复肝细胞,帮你排净肝毒。黑芝麻中的多种营养素具有良好的解毒功能,能拮抗多种有毒重金属汞、铅、苯、砷等物质,和一些有害化合物,从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。
葛根除了防止高血压、高血脂、高血糖,还有很好的护肝作用,男人经常喝酒应酬,或者熬夜工作,这时候,来一杯葛根茶可以缓解酒精对肝部的伤害。葛根茶对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用,饮用此茶,可以达到降脂、降糖、补气养血,软化血管,润肺除痰,疏肝理气,清热解毒,护肝保肝等功效,能起到解酒护肝的作用,预防酒精肝、脂肪肝。中年男人每天早晚一杯,肝脏越来越好。
红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。春季补五脏应以养肝为先。肝脏具有调节血气的作用。红枣内含有三萜类化合物的成分,可以抑制肝炎病毒的活性,并提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能,有保护肝脏、增强免疫力的作用。

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只看该作者 沙发  发表于: 12-15
常按两个穴位能护肝
太冲穴
太冲穴是肝经上非常重要的一个穴位,位于脚背,跖骨结合部前方凹陷中。按压这个穴位不仅可以改善肝经的阻塞,疏通肝气,还能有效缓解因肝气郁结引起的不适感。具体按摩方法如下:

按摩方法:盘腿坐好,以左手拇指按揉右脚此穴,顺着骨缝的间隙按压,并前后滑动,按20下,再以右手按揉左脚此穴,手法相同。
功效:太冲穴能够降血压、平肝清热、清利头目,特别适合春季按摩,有助于预防心血管疾病的发生

期门穴的位置与护肝作用
期门穴位于胸部,准确位置在第6肋间隙,前正中线旁开4寸,在乳头直下。在体表取穴时可寻找锁骨中线与第6肋间隙交点处,即为期门穴1。期门穴为肝之募穴,是解郁之要穴,经常按摩此穴具有疏肝理气、化瘀散结、清热利湿的功效,对肝脏有很好的保健作用。常用于肝气郁结所致的乳痈,同时在临床还可用于缓解胁下积聚、气喘、呃逆、胸胁胀痛,以及呕吐、反酸、腹胀等症。

与期门穴搭配护肝的穴位
与期门穴一起搭配调理肝气的穴位有太冲穴。太冲穴是足厥阴肝经的原穴,负责管理肝经之气。太冲穴位于脚背部,第一跖骨之间凹陷处。同时,太冲穴还具有镇静安神的作用,可以改善睡眠质量,与期门穴配合按摩对护肝有很好的效果4。

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只看该作者 板凳  发表于: 12-15
  根据搜索结果,以下是一些常按穴位可护肝的建议:

  太冲穴:位于足背侧,第1、2跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气、清肝泻火,有助于调节肝脏功能。

  肝俞穴:在背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。按摩肝俞穴能疏肝利胆、养血明目,可缓解肝病引起的不适症状,促进肝脏的气血运行。

  期门穴:位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。期门穴具有疏肝理气、活血化瘀的作用,按摩可改善肝脏的疏泄功能。

  足三里穴:在小腿前外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。足三里穴可健脾和胃、扶正培元,脾胃功能良好有助于肝脏的恢复,按摩可增强身体免疫力,间接辅助肝病治疗。

  阳陵泉穴:在小腿外侧,腓骨头前下方凹陷处。按摩阳陵泉穴有疏肝利胆、舒筋活络的功效,可促进胆汁分泌,对肝病有一定的辅助治疗作用。

  行间穴:位于足背侧,第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩行间穴可以清肝泻火、解郁安神。

  三阴交穴:位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。三阴交穴是肝、脾、肾三条经络的交汇穴,按摩三阴交穴可以调理肝、脾、肾功能,对于养肝护肝有一定的帮助。

  需要注意的是,穴位按摩治疗肝病只能作为辅助手段,不能替代正规的医疗治疗。患者应定期到医院进行检查,遵循医生的治疗方案。同时,保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,饮食要清淡,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,戒烟限酒。适当进行体育锻炼,增强体质,提高身体的免疫力,保持心情舒畅,避免情绪波动过大,以免加重肝脏负担。

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