“马医生啊,您说我这岁数,还能不能再多走几步,我这腿啊,走得多了,感觉好像不听使唤,怕是会出点毛病吧?”
付大爷一边捶着自己酸麻的腿,一边摇头叹气,神情里透着几分担心。
马医生听了,轻轻一笑,拍拍付大爷的肩膀:“付大爷,您这腿脚有点儿不舒服是正常的,岁数上来了嘛。”
“不过啊,这身体真怕您闲着,要是真怕啥,那就是怕血栓,知道吗,咱这上了年纪,最容易被血栓给找上门来!”
付大爷听得心里一惊:“血栓啊,那可是个‘鬼门关’,那我这还不敢走了,要是走多了,腿上的血再出什么问题可咋整?”
马医生看他有些紧张,摇摇头解释道:“其实啊,您别想着不动反而好,血栓最怕的恰恰是‘静’,人呢,得动。”
“尤其是上了年纪的,一静下来,血流慢了,血液黏稠度增加,血栓就容易在血管里搞小动作,要想预防血栓,那就得听我的,做好这几件事。”
付大爷一听到这话,连忙端正了坐姿,聚精会神地盯着马医生,生怕漏掉了什么关键内容。
马医生清了清嗓子,摆出一副授课的姿态:“首先啊,咱得动起来,适度运动是头等大事,您别怕走路走多了腿累,动起来,血液才不容易堆积呢。”
“可走路呢也别拼命,一天走个三五千步,哪怕是公园里慢慢转悠一会儿,也能促进血液循环,这腿脚也不至于老是僵着。”
付大爷听了这话,眉头微微一皱,有些迟疑地问:“那我这样天天走来走去的,会不会让我的血管更累啊?”
马医生哈哈一笑,耐心地解释:“付大爷呀,您放心,运动反倒是个保护手段,特别是像您这样的老人家,走路时最好保持慢节奏,别上气不接下气的就行。”
“记住了,这可不是比赛,走得轻松点儿、步子均匀点儿,每天动一动,比您成天坐着发愁效果好多了!”
付大爷点了点头,似懂非懂地自语:“运动啊,看来我还是要适度地动一动的,可我这都快七十了,还得天天动?”
马医生点了点头:“可不是嘛,人活着就得动,动才能活得健康,您放心,咱只是舒缓地动,绝不会‘过劳’的。”
马医生话音一落,见付大爷这表情不算完全信服,又说:“不信您试试,慢慢的散步,腿脚反而没那么酸麻了,心情也舒畅,血栓自然不敢轻易找您麻烦!”
“说到第二点,咱们得聊聊吃的问题,您年纪大了,饮食上得讲究点儿,得‘清淡为主’,多吃点儿粗粮、蔬菜,还有那些高纤维的东西。”
“那些大鱼大肉、油腻腻的,咱们就少碰点儿,您想想,要是整天吃那些油腻的东西,血脂不就上去了嘛,血液一稠,血栓不就更容易找上门来了?”
付大爷立马有些犹豫,摸摸肚子:“可是我这一辈子就好那口肉啊,您这让我少吃肉,光啃菜,能不饿吗?”
马医生笑着拍拍他肩膀:“谁说不让您吃肉了,适量嘛,您可以吃点鱼肉、鸡胸肉,少油清蒸,少盐少糖的,保准还挺好吃的。”
“其实老人嘛,咱吃东西得讲究个清淡点儿,饱腹感强,吃得还不那么腻,血液清了,血栓找不着机会,那脑梗也就离您远了。”
付大爷有些泄气,却还是不甘心:“哎呀,这倒是麻烦了,可也只能听您的。”
马医生看着付大爷那不情愿的样子,打趣地说:“吃清淡点儿,其实是给身体省点力气,坚持一段时间,就会发现没那么馋肉了,不容易发胖,腿脚也灵活。”
付大爷听了,慢悠悠地点了点头,想了想最近的伙食,心里倒也开始盘算着怎么去“增清去腻”。
马医生见状,继续说道:“那第三件事啊,就是您一定得记得保持情绪平和,千万别老生气、着急、上火,这都是要命的事儿。”
付大爷苦笑了一声,摸摸自己那早已斑白的胡须,感慨地说:“哎呀,这情绪哪儿能说控制就控制得住,谁家不磕磕碰碰啊,这不动不动就生气。”
马医生一副深有体会的样子:“是啊,但生气是最糟糕的事儿,血压一飙,血管一紧张,血栓特别容易堵在那儿,所以说,别把小事儿当成大事儿。”
马医生顿了顿,接着说:“最后就是按时体检,老年人血管年年都有可能发生点儿小变化,隔三岔五地查一查,发现异常,早调整,才不会给血栓机会。”
付大爷一拍大腿,皱着眉头问道:“您这不是为难我嘛,我最怕进医院啊!老觉得一查出点啥问题,心里就悬着。”
付大爷叹了口气:“哎呀,听您这么一说,倒也是有道理,以后啊,体检我还是得定期查查,这脑梗啊、血栓啊,咱还能提前防着。”
马医生笑了,轻轻拍了拍付大爷的肩膀:“这就对了嘛,健康靠的是自个儿,别想着都交给医生,您听我一回,照这四件事儿做,保证健康少病痛。”