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[保健养生]全国性降温确定该吃啥贴膘?这3道硬菜早学会早赚到,滋补又营养[9P] [复制链接]

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第一道:板栗烧鸡块

板栗烧鸡块是河南的传统名菜,鸡肉鲜滑、板栗香甜,汁浓醇厚,色泽红亮,老少皆宜。板栗富含淀粉,可以缓解四肢寒凉,是秋冬进补的最佳食品。

所需食材:

鸡腿:500克

新鲜板栗:200克

葱:2根

姜:3片

料酒:2汤匙

生抽:2汤匙

老抽:1汤匙

蚝油:1汤匙

冰糖:适量

具体做法:

板栗处理:将板栗放在矿泉水瓶盖中固定,用剪刀在板栗上剪一个十字口子,再把剪好的板栗下入开水锅中煮5分钟,捞出沥干水分,不烫手时剥去板栗的外壳。

鸡肉处理:鸡腿斩小块洗净后冷水下锅,加入姜片、葱段、料酒去腥,水开后撇去浮沫继续煮3分钟,捞出后用温水冲洗干净。

炒糖色:热锅凉油放入冰糖小火慢炒,炒至冰糖完全融合且呈深褐色时倒入鸡块翻炒,使每块鸡块表面都均匀地裹满糖色。

炖煮:接着放入板栗、姜片、料酒、生抽、老抽适量,翻炒均匀后倒入砂锅中,加入没过所有食材的清水,大火烧开后转小火炖40分钟。

收汁调味:时间到大火收汁,汤汁变浓稠时加入食盐调味,再加入蚝油提鲜,搅匀后撒上葱花即可。

第二道:麻婆豆腐

麻婆豆腐是四川的传统名菜,以其麻辣鲜香、滑嫩可口的豆腐著称,堪称“米饭杀手”。这道菜不仅美味,还能驱寒暖胃,是冬季餐桌上的不二之选。

所需食材:

嫩豆腐:500克

牛肉:100克

郫县豆瓣酱:2汤匙

花椒粉:适量

食盐:适量

葱:2根

姜:3片

蒜:3瓣

胡椒粉:适量

料酒:1汤匙

淀粉:适量

具体做法:

豆腐处理:将嫩豆腐切成1厘米左右的方块,放入开水中焯水2分钟后捞出过凉水沥干水分,焯水可以去除豆腥味,使豆腐不易碎。

牛肉处理:牛肉洗净先切片,再切丝,最后剁成肉末。葱姜蒜分别洗净,葱切葱花,姜切姜末,蒜剁成蒜蓉。

炒牛肉:热锅凉油,油热后倒入牛肉末炒至变色,接着放入料酒去腥,再倒入葱花、姜末、蒜末,炒出香味后倒入郫县豆瓣酱。

炖煮豆腐:加入适量清水,大火烧开后放入豆腐块,轻轻搅动以防粘连,炖煮5分钟。

勾芡调味:出锅前加入水淀粉勾芡,使汤汁更浓稠,加入少许食盐、胡椒粉调味,搅匀后即可出锅装盘,最后撒上葱花和花椒粉即可。

第三道:水煮肉片

水煮肉片是川菜中的经典菜品,以其肉片滑嫩、麻辣鲜香、汤红油亮著称,是冬季暖胃又解馋的好选择。

所需食材:

里脊肉:300克

白菜:200克

豆芽:100克

鸡蛋清:1个

香菜:适量

葱:2根

姜:3片

蒜:3瓣

料酒:2汤匙

生抽:1汤匙

食盐:适量

鸡精:适量

花椒:适量

干辣椒:适量

郫县豆瓣酱:2汤匙

具体做法:

准备食材:里脊肉洗净切薄片放入碗中,加入料酒、生抽、食盐、鸡蛋清搅拌均匀后腌制15分钟。白菜撕成片,洗净控干水分;豆芽洗净控干水分;姜切片,蒜切粒,葱切葱花。

焯水蔬菜:锅中加入适量清水,水开放入豆芽、白菜焯水,取1个大碗,将焯水后的白菜和豆芽铺在碗底。

炒香调料:炒锅烧热,凉油小火将花椒、干辣椒炒香后盛出备用。另起锅烧油,油热后放入葱姜蒜炒出香味,再加入郫县豆瓣酱小火炒出红油。

煮肉片:锅里加入适量清水,大火烧开,水开后将腌制好的肉片划入锅中,用筷子轻轻地搅散,煮熟后加入食盐和鸡精调味,连汤汁一起倒入装菜的大碗中。

浇油:将炒香的花椒和干辣椒撒在肉片上,起锅烧油,油温八成热,将热油“滋啦”一声浇在干辣椒上,最后再撒上香菜段即可。

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只看该作者 沙发  发表于: 12-11
  这些菜肴的做法都非常适合在冬季制作,能够为家人提供丰富的营养和温暖。以下是每道菜的一些特点和烹饪小贴士:

   板栗烧鸡块

  - 特点:鸡肉与板栗的搭配,营养丰富,口感鲜美。

  - 小贴士:剥板栗时,可以用热水泡一下,更容易去皮。炒糖色时,要注意火候,避免糖色炒糊。

   麻婆豆腐

  - 特点:麻辣鲜香,豆腐嫩滑,是非常下饭的一道菜。

  - 小贴士:炒豆瓣酱时,要小火慢炒,防止炒糊。勾芡后,可以再煮一两分钟,让豆腐更入味。

   水煮肉片

  - 特点:肉片滑嫩,汤汁麻辣,适合喜欢辣味的朋友。

  - 小贴士:肉片腌制时,可以加入少量淀粉,使肉片更加嫩滑。浇油时,要小心,避免油溅伤人。

   烹饪通用小贴士:

  - 去腥:在处理肉类时,加入姜片、葱段和料酒可以有效去腥。

  - 焯水:蔬菜焯水时,可以在水中加入少许盐,以保持蔬菜的颜色和营养。

  - 调味:根据个人口味调整食盐和鸡精的用量,以免过咸。

  - 火候:控制好火候是烹饪成功的关键,尤其是炒制和炖煮环节。

  这些菜肴不仅能够驱寒暖胃,还能为家人带来美食的享受。在寒冷的冬季,为家人准备这样一顿温馨的晚餐,是一种美好的生活仪式。

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只看该作者 板凳  发表于: 12-11
板栗烧鸡块与麻婆豆腐的做法
板栗烧鸡块的做法
基本做法
板栗烧鸡块是一道结合了鸡肉的鲜嫩和板栗的香甜的家常菜。以下是制作板栗烧鸡块的基本步骤:

材料准备
鸡肉(半只,约430克)
板栗肉(300克)
姜(3片)
腌料(包括料酒、盐等)
制作步骤
鸡块腌制:将鸡肉洗净斩块,加入腌料拌匀,腌制30分钟。
板栗处理:板栗肉洗净,放入清水中浸泡备用。经冷冻的板栗肉解冻后,应放入清水中浸泡以防止氧化变色。
炒制:将鸡肉和板栗肉先放油锅里翻炒一遍,再加入配料调好料汁,最后下锅焖煮。
收汁:加入适量的水勾芡,大火收汁至浓稠,即可出锅。
小贴士
去除板栗衣的方法是将板栗外壳剥除后,放入沸水中煮3~5分钟,捞起过冷河后轻松剥去板栗衣。
板栗肉的质地较硬,不易炒熟,因此与鸡块同炒后,要加入高汤或清水焖煮一下,板栗肉才会软熟甜糯。
麻婆豆腐的做法
麻婆豆腐是一道经典的川菜,以其麻辣鲜香著称。以下是制作麻婆豆腐的基本步骤:

材料准备
嫩豆腐(1盒)
牛肉末(适量)
青蒜苗(适量)
豆瓣酱(适量)
花椒粉(适量)
辣椒粉(适量)
生抽(适量)
料酒(适量)
水淀粉(适量)
食盐(适量)
食用油(适量)
制作步骤
豆腐切块:将嫩豆腐切成小方块,放入沸水中焯水去腥备用。
炒肉末:锅中倒油烧热,放入肉末煸炒至变色,加入料酒去腥。
调味:加入豆瓣酱、花椒粉、辣椒粉、生抽和适量的食盐,炒出红油。
炖煮:倒入适量清水,放入焯好水的豆腐块,小火炖煮10分钟左右。
勾芡收汁:用水淀粉勾芡,使汤汁浓稠,最后撒上青蒜苗即可出锅。
小贴士
炒制豆瓣酱时要用中小火,以免炒糊影响口感。
炖煮豆腐时不要频繁搅拌,以免豆腐破碎。
通过以上步骤,您可以尝试在家制作美味的板栗烧鸡块和麻婆豆腐,享受美食的同时也能感受到烹饪的乐趣。
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