不花钱的穴位按摩养生法
一、头部穴位
(一)百会穴
位置:在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。
功效:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
(二)风池穴
位置:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处。
功效:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
(三)睛明穴
位置:眼头起点处。
功效:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
(四)攒竹穴
位置:约眉头附近,眉棱骨向眼眶凹陷之转折处。
功效:消除黑眼圈、眼部减压。
(五)鱼腰穴
位置:眉毛中点。
功效:消除黑眼圈、眼部减压。
(六)太阳穴
位置:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方。
功效:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
二、耳部穴位
(一)耳穴中的脾、胃两穴
功效:针对肠胃不适、控制食欲。
(二)耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处
功效:针对腰酸背痛。
三、手部穴位
(一)手神门穴
位置:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。
功效:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
(二)内关穴
位置:手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处。
功效:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。
(三)合谷穴
位置:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或者食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴。
功效:抒压/解除疲劳,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬,还可排毒养颜。
(四)曲池穴
位置:在手肘关节弯曲凹陷处。
功效:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」,与人体新陈代谢密切关联,可帮助日常排毒减压。
(五)劳宫穴
位置:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置。
功效:提神醒脑、清心安神。
(六)手指的肝穴
位置:无名指第二指节中点。
功效:解除掉发危机。
四、腿部穴位
(一)足三里穴
位置:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
功效:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
(二)阴陵泉
位置:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方。
功效:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
(三)三阴交穴
位置:脚内踝最高点上方约四指幅。
功效:改善失眠。
(四)阳陵泉穴
位置:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近。
功效:改善腿酸腿粗。
(五)承山穴
位置:踮起脚尖,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处。
功效:改善腿酸腿粗。
(六)涌泉穴
位置:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处。
功效:改善失眠。
五、腹部穴位
(一)滑肉门穴
位置:肚脐上一寸,然后旁开两寸(三指)的位置。
功效:对于减肥效果相当好。
(二)天枢穴
位置:在肚脐两边左右各三指宽处。
功效:与胃肠道联系紧密,对调整肠腑有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期按摩可确保肠道健康,有助于改善因“毒素沉积”造成的面色黯沉、顽固色斑等问题。
六、足部穴位
(一)内庭穴
位置:在第二脚趾和第三脚趾缝后端。
功效:能够很好的控制人体本身对食物的欲望性,降低食欲,对减肥有帮助