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[健康饮食]“冬天多喝汤,一年都健康”,常喝这碗汤,补足营养,脸色更红润[10P] [复制链接]

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【墨鱼莲藕猪蹄鸡爪汤的制作技巧】

准备一些食材:选购一个墨鱼干(墨鱼干是一种易于储存的干制海鲜食材,有着海鲜的味道,泡发后可以做成许多美食,具有很强的补益效果),若干个鸡爪(鸡爪是家禽的四肢,鸡爪富含大量胶原蛋白和营养物质,经过焯水去腥,能够搭配许多食材煲汤,喝起来很暖和,改善我们的气血,有助于提升免疫力),枸杞子少许,半根铁棍山药(山药是一种色泽洁白的根茎蔬菜,要选择粗细适中,山药口感非常清甜,非常适合煲汤,能够最大程度让汤品的营养被吸收),板栗几个,莲藕200克左右,冷水少许,温水少许,15克花生,猪蹄200克,料酒几勺,姜片和葱段少许,食盐和胡椒粉少许,其他。

正确制作顺序:

1:提前准备好墨鱼干,鸡爪,猪蹄,花生,山药和莲藕等食材,新鲜的莲藕洗干净,去掉藕节和外皮,再次洗净切成滚刀块,放在容器备用。

2:把墨鱼干放在器皿里,加上温开水和食用碱,大概要泡几个小时,泡软后去掉一层膜,洗净切成小块,备用。

3:鸡爪提前解冻,简单处理干净,猪蹄也要去掉表面的毛发,刮干净洗净,剁成若干块状,用凉水冲洗干净,备用。

4:将山药外皮去皮洗净,斜切成若干小段,板栗用工具去壳,反复洗干净,花生要提前泡发好,枸杞子也洗干净。

5:另外起锅,锅中放入鸡爪和猪脚,加上一些姜片和葱段,加上少许料酒来去腥,加上足量冷水没过食材,把两种食材都焯烫去腥,这一步特别关键。

6:锅底加上少许食用油,倒入猪蹄煸炒一会儿,将其转入到砂锅里,分别放入墨鱼,鸡爪,山药,花生,莲藕和板栗,加上足量冷水或开水没过全部食材。

7:一定要控制好煲汤的火候,大火转中小火炖煮,大概要煲50分钟左右,让猪蹄和鸡爪炖至软烂,莲藕也炖至粉粉的,汤色变成红色。

8:加上一些胡椒粉和食盐,用汤勺将汤品搅拌均匀,最后放入枸杞子少许,焖煮一会儿,出锅,这道墨鱼莲藕猪蹄鸡爪汤就烹饪完成了,特别适合冬天来食用,让气色越来越好。

墨鱼莲藕猪蹄鸡爪汤的食用好处:

墨鱼莲藕猪蹄鸡爪汤是一款温补的鲜汤,冬天天气冷,可以给家里人煲一锅,选用墨鱼,莲藕,猪蹄和鸡爪等食材炖煮而成,汤品里全是浓缩的精华,汤品喝起来特别暖和,滋补气血,提升抵抗力。

各位网友们,你们是否喝过这款墨鱼莲藕猪蹄鸡爪汤呢?(本文的配图都出自网络)

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只看该作者 沙发  发表于: 12-08
  这道墨鱼莲藕猪蹄鸡爪汤听起来非常滋补,下面我将为您提供更详细的制作步骤和一些烹饪技巧:

   食材准备:

  - 墨鱼干 1 个

  - 鸡爪 若干

  - 猪蹄 200克

  - 枸杞子 少许

  - 铁棍山药 半根

  - 板栗 几个

  - 莲藕 200克

  - 花生 15克

  - 冷水 适量

  - 温水 适量

  - 料酒 几勺

  - 姜片、葱段 少许

  - 食盐、胡椒粉 少许

   制作步骤:

  1. 食材预处理:

  - 莲藕洗净,去皮,切成滚刀块。

  - 墨鱼干用温水泡发,加入少量食用碱,泡软后去膜,洗净切小块。

  - 鸡爪解冻,处理干净;猪蹄去毛,洗净,剁块。

  - 山药去皮,斜切成段;板栗去壳,洗净;花生泡发;枸杞子洗净。

  2. 焯水去腥:

  - 鸡爪和猪蹄冷水下锅,加入姜片、葱段和料酒,大火煮沸,焯水去腥后捞出洗净。

  3. 煸炒猪蹄:

  - 锅中加油,放入猪蹄煸炒至微黄,这样可以使汤更加浓郁。

  4. 炖煮:

  - 将猪蹄、墨鱼、鸡爪、山药、花生、莲藕和板栗放入砂锅,加入足够的水,大火烧开后转小火慢炖。

  5. 控制火候:

  - 保持中小火,炖煮约50分钟,直至猪蹄和鸡爪软烂,莲藕粉糯,汤色变红。

  6. 调味:

  - 根据口味加入适量的食盐和胡椒粉调味,搅拌均匀。

  7. 最后点缀:

  - 撒上枸杞子,焖煮几分钟后即可出锅。

   烹饪技巧:

  - 泡发墨鱼干:泡发墨鱼干时加入食用碱可以加速泡发过程,但要注意不要过量,以免影响口感。

  - 焯水:焯水时加入料酒可以去腥,但不要煮太久,以免食材变老。

  - 煸炒:煸炒猪蹄可以增加汤的香气,但不要炒太久,以免肉质变硬。

  - 火候控制:煲汤时火候不宜过大,以免汤汁蒸发过快,影响汤的口感。

   食用好处:

  - 这道汤含有丰富的胶原蛋白和多种营养物质,有助于滋补气血、增强免疫力。

  - 适合冬季食用,温暖身体,改善气色。

  希望这些详细的步骤和技巧能帮助您制作出美味的墨鱼莲藕猪蹄鸡爪汤,享受健康美味的同时,也为家人带来温暖。

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只看该作者 板凳  发表于: 12-08
一、冬天喝汤的好处
营养吸收好
在冬季,很多食材通过咀嚼方式难以充分吸收营养,而煲汤能让营养充分融入汤里。喝汤不仅减轻肠胃工作负担,而且更有利于人体对营养的吸收。
预防感冒
冬季是进补时节,喝汤更有利于吸收营养,多喝汤还能预防感冒。
滋润皮肤又养生
冬季天气寒冷干燥,皮肤容易干燥,喝汤是补充水分最有效的方式之一,既滋润皮肤又养生。
护消化道
食物进入胃部有一个过程,喝汤就像这个过程中的润滑剂,能保护消化道,防止食物刺激消化道粘膜。
二、墨鱼莲藕猪蹄鸡爪汤的制作技巧
食材准备
墨鱼:要选择新鲜、无异味的墨鱼。将墨鱼干提前泡发,一般泡发2 - 3小时,期间换水1 - 2次,泡发至墨鱼变软,去除墨鱼的外皮和硬骨,清洗干净后切成适当大小的块状自身知识。
莲藕:选择藕节粗短、藕身肥大、质地细嫩的莲藕。去皮后切成滚刀块,切好后可放入清水中浸泡,防止氧化变黑自身知识。
猪蹄:购买猪蹄时,挑选表皮光滑、无杂毛的。将猪蹄洗净后,可适当切块大小均匀,方便炖煮。如果猪蹄上有杂毛,可以用火烧一下再刮洗干净自身知识。
鸡爪:选择新鲜、肉多的鸡爪,剪去指甲,可将鸡爪从中间剁开,方便入味和食用自身知识。
初步处理
猪蹄和鸡爪需要进行焯水处理。冷水下锅,加入姜片、料酒去腥,水开后煮3 - 5分钟,捞出用温水冲洗干净,去除血水和浮沫,这样可以减少汤的腥味自身知识。
炖煮过程
将处理好的墨鱼、莲藕、猪蹄、鸡爪放入炖锅中,加入足量的清水,放入姜片、葱段等去腥增香。大火烧开后转小火慢炖,一般炖煮1.5 - 2.5小时左右,具体时间根据食材的量和个人口感调整。
在炖煮过程中,可适量加入一些枸杞、红枣等食材,增加汤的营养价值,也能让汤的味道更丰富。红枣可以提前去核,防止上火。
调味
炖煮接近尾声时,根据个人口味加入适量的盐、胡椒粉等调味料。过早加盐可能会影响食材的炖煮和汤的口感。如果喜欢清淡一些的口味,可以少加盐;如果想要汤更浓郁鲜美,可以加入少量鸡精,但鸡精不宜过多
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