大周末,妈妈睡懒觉,儿子做早餐,起床吃现成的,色香味俱全
儿子做早餐
早晨6点钟起床:由于昨晚睡得很早,今天早晨6点钟我就起床了1。
准备早餐:洗漱完走到厨房,兴致勃勃地想做一顿早餐。早餐我们一家人都喜欢喝粥,我便淘干净米煮个白粥。冰箱里有一些饺子,我打算煎一些饺子。煎饺子很简单,油热了下锅四面翻熟了就好了。但是我还打算煎两个鸡蛋给我弟弟,他现在正是长身体的时候,需要补充蛋白质。往常妈妈煎鸡蛋都是放盐,我今天却倒了一点酱汁进入,不一会儿早饭便做好了1。
家庭成员享用早餐:等我忙活好,粥也差不多可以吃了。我盛了四碗粥放在桌子上,又倒了两杯牛奶给我和弟弟。这时候,家里人也起床了。我们一家人围坐在餐桌旁,其乐融融地吃着早餐。原来自己做的早餐竟是那样的美味啊1。
健康早餐建议
早餐的重要性:早餐是一日三餐中最重要的一顿,它不仅可以为机体提供能量,还有助于消耗掉一整夜产生的胃酸,保护胃黏膜。不吃早餐容易导致工作效率低、记忆力临时性下降、血糖含量低下,有损身体健康5。
推荐的早餐搭配:
周一:粗粮、多维生素为主,如小米粥、玉米碴粥5。
周二:西式早餐,如吐司面包、火腿、煎蛋、生菜制作的三明治5。
周三:精致一些,如寿司、白水煮鸡蛋5。
周四:中西早餐相互调剂,如牛奶、牛排、煎蛋、意大利面、圣女果5。
周五:广式早餐,如皮蛋瘦肉粥、小笼包、蒸饺5。
周六:简单早餐,如豆浆机预约的豆浆