一、身体机能方面的代价
（一）身体沉重与疲劳
熬夜后身体会感觉沉重，就像被时间的沙袋压着一样，整体处于一种疲惫不堪的状态，缺乏活力与精力，这是身体在抗议熬夜这种不良作息习惯。例如一些经常熬夜的上班族，第二天工作时会感觉身体发软，难以集中精力工作。
（二）皮肤问题
失去光泽
熬夜会让皮肤失去光泽，看起来气色不佳。皮肤细胞在夜间需要休息和修复，长期熬夜会打乱皮肤的正常代谢周期，使皮肤无法正常进行新陈代谢，从而导致皮肤暗沉、干燥等问题，让人仿佛一夜之间老了好几岁。
长痘长闭口
经常熬夜还容易长痘和长闭口。就像有些人原本皮肤较好，但熬夜一段时间后，脸上突然冒出很多痘痘和闭口，这是因为熬夜影响了内分泌系统的平衡，导致皮脂腺分泌旺盛，进而堵塞毛孔，引发皮肤问题。
（三）脱发
熬夜可能会导致脱发问题加剧。头发的健康生长与正常的作息息息相关，熬夜会影响身体的激素分泌，打乱头发的生长周期，使得头发更容易脱落，严重的甚至会出现斑秃等情况。有很多人因为熬夜发现自己掉发增多，连洗发水都省了，这当然不是一件好事。
（四）大脑功能受影响
记忆力下降
熬夜会使大脑变得迟钝，记忆力悄悄溜走。大脑在睡眠中会对白天学习和记忆的内容进行整理和巩固，如果熬夜缺乏充足睡眠，大脑无法有效完成这个过程，长期下去会导致记忆力明显下降。例如学生如果长期熬夜学习，可能会发现知识的记忆效果反而不好，容易遗忘。
反应力降低
熬夜还会导致反应力降低。在需要快速做出反应的情况下，如驾驶、应对紧急工作任务等，经常熬夜的人可能会比正常作息的人反应更慢，这增加了发生危险和失误的可能性。
（五）视力下降
长期熬夜用眼过度，可能会导致视力严重下降。例如一些上班族因为每晚加班，长期熬夜后视力变得模糊，甚至出现眼“爆浆”等严重的眼部问题，而且这种情况并非个例，需要引起重视。
二、健康风险方面的代价
（一）身体机能衰退
身体像老旧的机器一样，熬夜会使身体的运转越来越慢，毛病越来越多。身体的各个器官在夜间都需要休息来恢复功能，长期熬夜会过度消耗器官的能量，影响器官的正常功能，导致身体的整体健康状况下降，容易患上各种疾病。
（二）增加猝死风险
熬夜会增加猝死的风险。有不少案例表明，一些人因为长期熬夜，身体处于极度疲劳的状态，突发猝死。如27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过度，突发猝死；还有网友长时间熬夜到1点多，第二天早早起床工作，脑内忽然出血等，这些活生生的例子都在警示我们熬夜对生命健康的严重威胁
