“李大姐，别怪我多嘴，你这天寒地冻的还在外头跑来跑去，咋不注意点儿呢？”一旁的陈医生瞧着门诊室里红脸膛的李大姐，话音里透着几分打趣。
李大姐一听这话，立刻笑着回怼：“陈医生，别以为我年纪大了就需要被照顾！我这不是身体倍儿棒嘛，天天跑个十几公里，还能吃能睡！”话音刚落，旁边正给她测血压的小护士抬了抬头，轻声说：“阿姨，您这血压也不是太正常啊。”
陈医生是一位有着三十多年经验的老医生，看过的病人少说也有几万号了。他最了解的就是像李大姐这样，看着精神抖擞，实际上身体里可能已经藏了几颗“定时炸弹”。
“大姐啊，您今天既然来了，我可得跟您唠唠嗑，这冬天对咱60岁以上的老人来说，可是‘难关’呢。”陈医生调整了下坐姿，开始“讲故事”了。”
年过六十，我们的身体宛如一台久经岁月的老旧机器，各个零件皆显疲态，毛病频出。尤其是冬天，冷啊，血管一紧，心脏一累，再碰上点感冒发烧，整个系统都跟着崩溃了。
李大姐眨巴着眼睛，刚想反驳，陈医生摆摆手：“别急，听我说完。第一，别熬夜。”
咱上了年纪，熬夜可不是什么‘自由’，是折寿！晚上十点以后不睡觉，身体里的褪黑素分泌就减少，睡眠质量差，第二天精神头儿没了不说，还直接影响免疫力，感冒、咳嗽、小毛病全找上门。更别提熬夜时间长了，还容易高血压、高血糖接踵而来！
李大姐撇了撇嘴：“陈医生，这不算啥大事吧？我熬了这么多年夜，不也没事？”
陈医生忍不住笑：“您那是运气好，但别以为老天爷永远照着你。上一周刚送走一个病人，65岁，年轻时候天天熬夜赶工，现在心脏受不了了，送来的时候胸闷、气喘，直接住了ICU。大姐，您不想咱孩子操心吧？”
“第二，别盲目运动！”陈医生话锋一转，“很多人觉得，运动多就健康。但冬天早上寒气重，跑步、快走这些剧烈运动对老年人来说简直是折腾自己。”
心血管本来就紧张，再猛一激动，血压飙升，脑梗、心梗的风险都翻倍。我有个老病人，68岁，坚持冬泳十几年，结果前年大冬天在河边昏过去，差点没抢救过来。
李大姐脸上的笑容收了些：“那我还能干啥？总不能不动吧？”
“当然要动，但得选对时间和强度。上午十点以后，阳光出来了，暖和了，再慢慢活动，散散步、做做太极，既舒服又安全。”
“第三，别一口气喝凉水！”陈医生停了下，又说，“冬天喝凉水，胃寒不舒服是小事，万一引发冠心病就麻烦了。心血管病人本来血管已经有些硬化，突然来一杯冷的，血管收缩，心脏负担加重。”
上次有个老先生，大冬天还坚持喝冰水，结果喝着喝着就犯病了，送医院抢救了一晚上。
李大姐吓得轻轻点头：“那以后我喝热水还不行嘛。”
“最后一个，千万别随便用热水洗脚泡澡！”陈医生声音一扬，“泡脚是好事，但温度太高，泡太久，会让血管扩张过度，血压波动，一不留神晕倒在澡堂子里。尤其是有高血压、糖尿病的老人，更得小心。”
李大姐这回是真听进去了：“那我以后多注意点。”陈医生却摆摆手：“还没完呢，除了‘四不做’，还有‘三不喝’呢。”
“比如，不喝过浓的茶。老年人喝茶是好，但浓茶里的咖啡因容易让人心跳加速、睡不着觉。”
还有，不喝酒！别以为酒暖身，那是错觉，酒精反而会让身体散热更快，感冒、受凉都容易找上门。最后，不喝多糖的饮料，甜的东西多了，血糖飙升，糖尿病就要找你‘谈心’了。
李大姐皱眉：“陈医生，你这要求也太多了吧！”陈医生笑：“多是多，但每条都有道理。”
“还有两件事儿不能洗，第一，头发不能天天洗。冬天本来气温低，洗得太勤，头皮受凉，容易头疼、感冒。第二，衣服不能冷水洗，冻着手不说，还会让血液循环受影响，手麻脚麻。”
“最后一个，也是最重要的——不能随便睡午觉。”陈医生一本正经，“很多人以为睡午觉是好事，但时间太长了，反而容易让血压降低、脑部供血不足，醒来头晕脑胀。中午最多躺30分钟，够了。”
