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[保健养生]提高体内雄激素 [19P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前
雄性激素对男人来说都不陌生，该物质的正常分泌会对男性产生很多有利作用，比如精力旺盛、性欲高涨等。但是日常中一些不良习惯，会导致雄性激素分泌减少，引发一些生殖问题，降低男人的吸引力，此外还会引发肥胖等问题，威胁着健康。
那么怎样增强男性体内雄性激素含量呢？以下的三种方法可以帮助你，增加体内雄性激素含量。
1、保证血管的健康
血管是人体重要的器官，承担着身体各器官组织等，养料输入以及废物排出。如果血管遭受伤害，就无法保证该过程正常进行，就会使人体内分泌系统紊乱，无法正常分泌雄性激素，引发许许多多的健康问题。
所以日常中一定要保障血管健康，比如少吃能引发“三高”的食物，多食用具有软化血管、促进血液循环的食物等。
2、不可酗酒
男性喝酒现如今似乎是无法避免的事情，但是酒精对雄性激素分泌，影响很大。酒精进入人体后，会在人体肝脏中进行分解排出，而这一过程，就容易伤害到肝脏。
肝脏是人体重要的解毒排毒器官，肝脏一旦遭受伤害，身体内毒素含量就会升高，内分泌系统受到影响，雄性激素分泌量出现异常。如果长期酗酒，就会引发男性性欲降低、肥胖等等问题。所以为了身体健康，不可酗酒。
3、保证睡眠质量
绝大多数人都有过体会，晚上睡不好觉，第二天一整天都没有精神，干什么事情都没有欲望。
人体通过一天劳作，夜间休息非常重要，不过如今的生活、工作、学习压力越来越大，使得熬夜已经成为常态。殊不知熬夜的危害非常严重，能够引发心脑血管疾病、内分泌失调、器官伤害等问题，雄性激素分泌量自然也无法得到保证。
所以日常中即使工作和学习再忙，也要注意劳逸结合。试想一下，因为熬夜，导致第二天无法集中精力去工作和学习，得不偿失。
雄性激素是一个男人重要的体现，所以日常中一定要注意以上三点，注意保护血管，养成良好的睡眠习惯和饮食习惯，还有不酗酒，增强雄性激素正常分泌，才能保证精力充足、性欲高涨。此外还要进行适量的体育锻炼，对增强雄性激素也有非常好的效果。
雄激素似乎总是被很多人遗忘，日常生活中也很少有人谈及它。但其实男性身体是否健康和雄激素息息相关。一旦雄激素缺乏，就有可能带来疾病。而雄激素如果比较旺盛，那么就会让男性看起来更加的雄壮和伟岸，男人味也更加的足。

其实一个男人雄激素足不足，可以从一些表象看出来。如果男性有以下这些特征，那么可能说明雄激素比较足。
看起来有精神
对于男性来说，一般都希望自己拥有充沛的精神。如果想要达到这一点，那么就需要比较足够的雄激素。如果一个男性平时总是生龙活虎，精力充沛，那么一般说明雄激素是比较多的。如果雄激素不足，那么男性往往会看上去精神不饱满，精气神就很差。

夫妻生活质量高
如果雄激素充足的男性，一般在进行性生活时质量会比较高，时间也会持久一些。而如果雄激素缺乏的男性，往往比较容易出现阳痿早泄的症状，这类男性显然不会有什么高质量的性生活。而且雄激素充足的男性，就算性生活结束之后，依然看上去精力充沛。
补充锌元素
一般雄激素充足的男性，平时都会主动通过一些方法来让自己雄激素更充足。而想要雄激素充足，补充锌元素是很不错的方法。如果雄激素比较缺乏的男性，补充一些锌元素，就能让雄激素慢慢补回来，还能起到促进备孕的作用。

血液流动顺畅、血管弹性好
男性如果雄激素比较充足，那么往往体内血液流动比较顺畅，而且血管弹性比较好。血流通畅，血管通透，心脑血管等疾病就不容易发生，这给男性身体健康带来不小的帮助。
肌肉非常结实
雄性激素如果比较旺盛，能够促进肌肉的生长，这类男性通过一些锻炼更容易练出肌肉，往往他们的身体看上去更有肌肉感，肌肉也比较紧实。而有肌肉感的男性，看上去也往往更有男人味一点。

一般雄激素比较旺盛的男性，会有上述一些特征。如这些特征全部都有，那么往往这个男性男人味非常足，身体也比较健康。不过需要注意的是，男性确实很需要雄激素，但是不可补得太过，要不然也是有可能给身体带来不利影响。物极必反的道理，很多地方都适用。
男性体内有一种叫做雄激素的激素，它可以帮助男性提高生殖能力和生育能力。没有这种男性荷尔蒙，男性在日常生活和工作中会受到很大影响。
因为雄激素过少会影响男性的内分泌，从而导致各种疾病的出现，也会降低男性的抗病能力。

当男性到了40岁，健康水平明显下降，特别是在性生活方面，这会影响夫妻之间的感情，原因与雄性激素的减少有关。
为了补充雄性激素，增加这个年龄男性的魅力，必须学会保养身体。
因此，男性要记住以下的事情，比如多吃3物、多做2事，保证身体的强壮。
1、多吃桑葚
桑葚是性味甘寒之物，具有滋补肝肾的作用。男性经常吃桑葚会非常有益，能滋补肝肾、补血养颜，促进男性的生殖健康。
如果夏季经常饮用桑葚汁，不仅能够补充体力，同时又能提高性生活质量。
此外，桑葚含有多种维生素，其中磷和铁能益肾补血，让人面色红润，头发乌黑亮丽。如果桑葚和黑豆、枣肉相配伍，能提供头发生长所需要的蛋白质，使头发变得更加乌黑发亮。
如果男性长期坚持吃桑葚，就能改变生殖亚健康的状态，还能提高生育能力。

2、多吃黄秋葵
男性想要保证雄性激素的旺盛，一定要坚持吃秋葵，尤其是黄秋葵。
秋葵的种子和粘性物质具有补肾作用，如果有前列腺疾病或肾虚等气质性疾病，食用秋葵能起到辅助治疗的作用。
秋葵也被称之为营养保健蔬菜，有着“伟哥”的美称。不仅能养胃护胃，同时还能改善肾功能，促进体内雄性激素的分泌，恢复男性的体力。

3、多吃鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食物，平时在生活当中经常吃。
鸡蛋含蛋白质、软磷脂、维生素和其他物质，不仅能提高脑力，还能滋养肾脏，具有补气之功效，同时又是富含钙的食物，也是高胆固醇食物。
虽然不建议多吃高胆固醇食物，但是为了补充雄性激素，男性可以经常食用鸡蛋，尤其是韭菜炒鸡蛋，对于增加雄性激素有很大的帮助。

看到这里之后，大家应该了解补充雄性激素是很简单的，可以经常吃上面所提到的三类食物，能使雄性激素慢慢的补回来。
除了多吃上面的三种食物之外，还要注意以下的两件事情，这样能够起到事半功倍的效果。

1、正确饮食，戒烟戒酒
尽管许多人知道吸烟和饮酒对健康有害，但仍有一些人禁不住诱惑。烟草含有尼古丁和其他有害物质，通过口腔进入血液，在体内造成垃圾和毒素。
如果不能及时排泄，将影响肾脏健康，导致内分泌紊乱，并减少雄激素。酒精通过肾脏进行解毒，从长远来看，肾功能会受到损害，内分泌失调也会出现。
因此，如果男性想要健康，为了避免男性雄性激素的减少，应该注意正确饮食，并停止吸烟和饮酒。

2、控制体重，定期锻炼
现在许多男性不愿意锻炼，长时间不锻炼会导致体重增加。
肥胖本身就不利于健康，尤其是那些不锻炼和整天呆在家里的男性，这不仅会影响健康，还会导致内分泌紊乱，导致男性雄性激素分泌减少，身体将处于亚健康状态，这将影响男性的精子能力和生殖能力。
因此，男性应该经常锻炼，控制自身的体重，增加男性雄性激素，让自己越来越有男人味。
对于即将步入40岁的男性，一定要学会在生活当中保养身体，不仅需要保证自身的健康，而且还要保证体内有充足的雄性激素。
因为男性的魅力主要取决于雄性激素的充足，这样也会增加夫妻之间的情感。除了调节饮食和经常运动外，还要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态。
45岁的中年男人，就开始抱怨身子扛不住了，尤其是今年经济情况不好很多中年人面临失业的压力。

上有老小有小的，在生活压力、房贷压力、照顾老人的压力、教育子女的压力逼迫下，只能拼命透支自己的健康。45到55岁成了很多男性的“生死关”，很多人就没能熬过这一劫。
男人在45岁之后，和女性一样面临更年期的问题，在这个阶段雄激素的机能就会逐渐衰退，特别是睾酮的分泌将会持续减少。

出现容易疲劳、失眠、食欲下降、头晕、易怒、性功能下降、脱发、抑郁等很多情况，其实通过食物也可以帮助男性补充身体代谢需要的物质。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：男人45岁后不想老得太快，多吃4种天然“雄性激素”，一点也不贵。

1、男人45岁以后多吃：羊肉
男性到中年后会有明显的性功能下降、性欲减退的情况，当年中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活。
这时候吃羊肉是很好的选择，羊肉含有丰富的蛋白质和铁元素，而传统中医认为，羊肉能够“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。”

2、男人45岁以后多吃：生蚝
中老年男性往往存在前列腺肥大、慢性前列腺炎的情况，这是很常见的疾病大家没有什么不好有意思的。补锌是治疗慢性前列腺炎不可缺少的方法，摄入足够的锌元素对提高精子活力也有帮助。
除了通过药物补锌之外，像生蚝、扇贝等海产品，牛羊肉、牛奶等动物性食物都是补锌的重要途径。

3、男人45岁以后多吃：豆制品
像豆腐、豆皮、豆腐脑等豆制品里含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

4、男人45岁以后多吃：桂圆
中年人往往存在失眠、多梦、睡眠质量差的情况，这时候可以用一些桂圆来泡水或者煮粥吃。传统中医认为：桂圆能补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
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只看该作者 沙发  发表于: 3小时前
提高体内雄激素
饮食补充
锌元素：适当补充锌元素可以提高雄性激素水平，同时提高精子活力和数量。
动物内脏：如鹅肝、猪肝、牛肝等，含有丰富的胆固醇，为合成性激素提供物质基础3。
韭菜：含有大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。
生蚝：含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，维持腺体的正常运作。
运动锻炼
力量训练：经常做力量训练可以有效帮助男性提高肌肉素质，增强基础代谢，促进睾酮分泌，进而促进雄性激素的分泌。
生活作息
充足睡眠：雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右，这个阶段身体必须要处于深度睡眠，彻底放松状态时，才可以分泌雄性激素。
规律夫妻生活：长期没有夫妻生活会导致机体雄性激素分泌不足，适当进行夫妻生活可以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，从而提高激素水平。
不喝酒：经常喝酒会损伤肝脏，影响身体健康，影响雄性激素的正常分泌。
药物补充
十一酸睾丸酮：药物性补充雄性激素的一种方式，但需在医生指导下使用。
通过以上方法，可以有效提高男性体内的雄性激素水平，改善相关生理功能
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
　　提高体内雄激素水平可以通过以下几种方式：

　　1. 锻炼和举重

　　定期的体育活动，尤其是高强度间歇训练，有助于刺激睾丸激素的产生。阻力训练，例如举重，有助于增加肌肉质量。由于睾酮对于肌肉发育很重要，因此身体会增加睾酮的产生以支持肌肉生长和修复。

　　2. 获得优质睡眠并减轻压力

　　充足的睡眠对于整体健康和福祉至关重要，并且在睾酮激素的产生中发挥着重要作用。身体在睡眠期间产生睾酮，尤其是在睡眠的最深阶段。减轻压力也很重要，因为在压力下，身体会增加皮质醇激素的产生，以帮助控制身体的反应。皮质醇和睾酮的产生呈反比关系。当皮质醇水平增加时，睾丸激素的产生就会减少。

　　3. 调整生活习惯

　　保持充足的睡眠比较关键，因为睡眠不足，会导致内分泌失调，进而影响性激素的分泌。其次，不要给自己太大的精神压力，保持心情愉悦也很重要。

　　4. 均衡饮食

　　可以多吃富含锌元素的食物，比如动物肝脏、海参、生蚝等，锌元素能够参与精子的合成，维持生殖器官的正常运转，对补充雌激素有重要作用。

　　5. 药物治疗

　　可以在医生的指导下服用睾丸片、甲睾酮片、十一酸睾酮软胶囊等药物补充，也可以肌注或静脉点滴十一酸睾酮注射液、丙酸睾酮注射液等药物补充。

　　6. 避免酗酒

　　酗酒会显著增加患胰腺癌的风险，因此应避免酗酒行为。

　　以上建议均基于最新的搜索结果，但请注意，任何关于健康的建议都应该在咨询医生后实施，以确保安全有效。
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