以下是10种适合中老年人吃的零食：
一、坚果类
核桃
富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，对心脑血管健康有益。中老年人适量食用可以补充大脑营养，有助于改善记忆力。
杏仁
含有蛋白质、维生素E、钙等营养成分。杏仁中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，维生素E有抗氧化作用，钙能维持骨骼健康。
二、果干类
3. 葡萄干
富含铁元素，对预防中老年人缺铁性贫血有一定帮助。同时，它含有一定量的膳食纤维，可促进肠道蠕动。
红枣干
是很好的滋补品，富含维生素C、铁和多种矿物质。中老年人吃红枣干可以补气血，提高免疫力。
三、奶制品类
5. 酸奶
含有丰富的蛋白质和钙，还含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。中老年人的肠道功能可能会有所下降，喝酸奶可以促进肠道健康。
奶酪
钙含量很高，且蛋白质消化率高。一小片奶酪就能提供较多的钙，适合中老年人补充钙质，预防骨质疏松。
四、糕点类
7. 山药糕
山药本身是药食同源的食材，山药糕含有丰富的淀粉、多种维生素和矿物质。具有健脾益胃的功效，适合中老年人食用。
南瓜饼
南瓜富含胡萝卜素、维生素C、纤维素等。南瓜饼作为零食，既美味又能提供一定的营养。
五、其他类
9. 海苔
含有丰富的碘、钙、铁等矿物质以及多种维生素。海苔的热量较低，中老年人适量食用可补充多种微量元素。
卤蛋
鸡蛋是营养丰富的食物，卤制后的鸡蛋在保留营养的同时，味道可口。卤蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，有助于中老年人补充营养。
