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[饮食常识]“秋吃果,讲究多”,进入深秋,记得吃这“果”,营养解燥好过秋 [7P] [复制链接]

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秋天,不仅是丰收的季节,更是吃货们的天堂。都说“秋吃果,讲究多”,那今天,就给大家带来一款让人欲罢不能的深秋美味——啤酒板栗烧鸡!这道菜,不仅满足了味蕾的享受,还兼顾了营养与健康,让你在享受美食的同时,也能轻松应对秋燥。

无水炖制的秘密武器:啤酒

你没听错,这道啤酒板栗烧鸡,全程不加一滴水,完全用啤酒代替,炖煮出来的鸡肉,那叫一个香!啤酒的麦芽香气与鸡肉的鲜美完美融合,再加上板栗的甜糯,每一口都是满满的幸福感。

板栗,被誉为“干果之王”,不仅口感粉糯香甜,还富含丰富的蛋白质、淀粉和多种维生素。它不仅能健脾养胃,还能补肾强筋,是秋季不可多得的滋补佳品。与鸡肉一起炖煮,更是营养加倍,美味升级!

选用三黄鸡作为主料,是因为它的肉质细腻,鲜嫩多汁,炖煮后更容易入味。与板栗和啤酒的搭配,更是将它的美味发挥到了极致。

制作方法:简单易学,一看就会

【食材】:三黄鸡半只(约500克),板栗肉250克,啤酒1大罐,葱姜适量,生抽2勺,老抽1勺,十三香1小勺,蚝油1勺,白糖半勺。

【步骤】:

1.鸡洗干净剁成小块,葱姜切丝备用。

2.锅里放少许油,下葱姜爆香,再加入鸡块煸炒至两面微黄。

3.加入生抽、老抽,继续煸炒让鸡肉上色。

4.倒入一大罐啤酒没过鸡肉,加入十三香,煮开后再煮5分钟。

5.加入板栗肉,继续中小火炖煮15-20分钟,直至鸡肉酥烂,板栗软糯。

6.最后加入蚝油、白糖搅拌均匀,大火收汁即可。

看这色泽,闻这香气,是不是已经迫不及待想要尝一口了?这道菜,不仅味道好,营养也丰富,特别适合深秋时节食用。上桌后,保证秒光,连汤汁都不剩!

小伙伴们,你们学会了吗?是不是已经跃跃欲试,想要亲自下厨试试手了?记得做完后拍照在评论区留言分享你的制作心得,或者分享给更多的小伙伴,让更多人一起享受这道美味又营养的啤酒板栗烧鸡吧!别忘了点赞和转发哦,你的支持就是我们最大的动力!

深秋必尝!啤酒板栗烧鸡,无水炖制,营养解燥,好吃到舔盘! 你还在等什么?赶紧动手试试吧!

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只看该作者 沙发  发表于: 11-04
一、啤酒板栗烧鸡的食材选择
(一)鸡肉的选择
三黄鸡:在一些啤酒板栗烧鸡的做法中,会选用三黄鸡作为主料,因为三黄鸡的肉质细腻,鲜嫩多汁,炖煮后更容易入味,与板栗和啤酒搭配能将美味发挥到极致。当然,也可以使用鸡腿肉等其他部位的鸡肉,例如在常见的家庭做法中,鸡腿肉也是很不错的选择,其肉质饱满,口感较好3。
(二)板栗的选择
板栗要选择新鲜饱满的。板栗被誉为“干果之王”,富含丰富的蛋白质、淀粉和多种维生素,不仅能健脾养胃,还能补肾强筋,是秋季不可多得的滋补佳品,其粉糯香甜的口感也为这道菜增色不少。
(三)啤酒的选择
一般的啤酒就可以用于制作这道菜。啤酒在这道菜中起到无水炖制的关键作用,其麦芽香气能够与鸡肉的鲜美完美融合,不过也有使用黑啤制作黑啤板栗烧鸡的情况,若使用黑啤,会给菜肴带来独特的风味,当然也可以根据个人口味用其他啤酒代替黑啤。
二、啤酒板栗烧鸡的制作步骤
(一)食材准备
鸡肉处理
如果选用三黄鸡,将鸡洗干净剁成小块;若使用鸡腿肉,可将鸡腿肉切块并腌制入味(例如用少许料酒和盐腌制5分钟)。同时准备好葱姜切丝或切片备用。
板栗处理
板栗去皮相对较费劲,可以用刀在板栗上面切个口,然后用开水烫几分钟或者用微波炉大火转15秒,这样就可以轻松剥壳。如果是新鲜板栗,有的做法会先将板栗焯水后去皮备用。
(二)烹饪过程
煎炒鸡肉
锅里放少许油,下葱姜爆香,再加入鸡块煸炒至两面微黄。如果是腌制过的鸡肉,像使用鸡腿肉时,炒之前要先将鸡腿肉同姜、葱煸炒2分钟左右。接着加入生抽、老抽等继续煸炒让鸡肉上色,例如加入生抽2勺、老抽1勺,让鸡肉颜色更诱人。
加入啤酒炖煮
倒入一大罐啤酒没过鸡肉,加入十三香(1小勺),煮开后再煮5分钟。如果是制作黑啤板栗烧鸡,加入黑啤酒330毫升后大火烧开,转小火焖15分钟。不同做法的啤酒用量和炖煮时间可能会根据实际情况略有调整。
加入板栗继续炖煮
加入板栗肉,继续中小火炖煮15 - 20分钟,直至鸡肉酥烂,板栗软糯。像一些做法中,先将板栗炸一下捞起,在鸡肉炖煮一段时间后再加入,同样是要达到鸡肉和板栗口感都合适的效果。
调味收汁
最后加入蚝油(1勺)、白糖(半勺)搅拌均匀,大火收汁即可。如果是黑啤板栗烧鸡,在炖煮过程中还会开盖加入少许盐调味,再继续盖上小火焖5分钟,最后开盖加入鸡精,大火收汤出盘。
三、啤酒板栗烧鸡的营养价值
(一)鸡肉的营养
鸡肉富含高蛋白质,可以满足人体的营养需求,还能增强体力和免疫力,尤其适合在秋季食用,能够帮助人们健康地度过秋季。
(二)板栗的营养
板栗含有丰富的淀粉和膳食纤维,不仅能给我们提供丰富的能量,还能帮助消化和通便。并且板栗中含有的蛋白质、维生素等多种营养成分,使其成为秋季滋补的佳品,搭配鸡肉一起食用,营养加倍。
(三)啤酒的作用(从烹饪角度)
从烹饪角度来说,啤酒在这道菜中代替水进行炖煮。啤酒的麦芽香气融入菜肴中,让鸡肉和板栗的味道更加丰富,使整道菜香气扑鼻,增加食欲
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  秋季水果推荐

  秋季是水果丰收的季节,此时的水果不仅口感鲜美,而且营养丰富,有助于缓解秋季的干燥气候。以下是一些适合秋季食用的水果及其营养价值:

  柚子

  柚子是秋季的代表性水果之一,它富含维生素C、钾、类黄酮化合物及膳食纤维,有助于改善血管健康,预防血栓形成。柚子还可以降低血糖指数,减轻肠道负担,是糖尿病患者的优质水果选择。

  

  雪梨

  雪梨是秋季生津、润肺的代表水果,它含有多种维生素、矿物质等,对于维持骨骼健康、心脏功能至关重要。雪梨具有滋阴润燥的作用,对于秋季肺燥引起的干咳、咽干等有缓解作用。

  

  猕猴桃

  猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一,每100克猕猴桃含维生素C高达62毫克。猕猴桃还含有丰富的氨基酸和矿物质,经常食用可以增强免疫力。

  

  石榴

  石榴含有膳食纤维和钾元素,膳食纤维能促进肠胃蠕动,钾元素的摄入有助于保护心脏功能。石榴皮、石榴汁、石榴籽都富含植物化学物,具有一定的抗炎、抗氧化作用。

  苹果

  苹果是秋季常见的水果,每100克苹果提供糖类能量可达180千焦以上,还含有丰富的维生素、矿物质、类黄酮、苹果多酚、果胶等有益成分。苹果具有补气健脾、生津止渴和止泻等功效。

  

  香蕉

  香蕉是著名的热带和亚热带水果,含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。香蕉被称为“快乐水果”,因为它能解除忧愁。

  

  樱桃

  樱桃成熟季节之早,在百果中占了首位。樱桃含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍。

  

  草莓

  草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

  

  山竹

  山竹原产于东南亚,具有降燥、清凉解热的作用,能克榴莲之燥热。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

  葡萄

  葡萄的含糖量达8%~10%,能很快被人体吸收。葡萄还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

  

  梨

  梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

  在享受这些美味水果的同时,也要注意适量食用,避免过量摄入糖分。此外,由于秋季气候干燥,建议在食用水果时搭配适量的水分,以更好地滋润身体。

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