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[保健养生]出汗多的原因要明白 [16P] [复制链接]

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人类可以说是为数不多汗腺发达的生物。“出汗”确切的说是人体天生的保护机制。
因为人类是恒温动物,体温一般都维持在36-37℃之间,如此才能进行正常的生命活动,当体内热量积攒过多时,就可通过排汗的方式来散热。
用通俗的比喻来说,人体就是一台需要高速运转的电脑,当cpu温度过高时,若不能及时散热,就会烧坏系统。所以,在我们体内有一套调控温度的系统,而出汗恰恰就是系统中的散热手段而已。
当温度过高、大量运动后,体内产生了极强的热量,无法及时通过呼吸散热,汗腺就会收到下丘脑发出的信号,分泌出大量的汗液。
与此同时汗液还参与了调整体液水盐比例、排出毒素等多个项目中。同时汗液分解产生的弱酸性物质,还有一定抑菌的效果。
不过,并非是所有的出汗都是正常情况,如果在夜间出汗频繁且量大,无论天气炎热与否,都是这种情况,那就可能和以下几个因素有关:
更年期综合征
所谓的更年期,其实就是女性“绝经期”,我国女性通常都是在45-55岁阶段进入绝经期,平均年龄为49岁。受到体内激素水平变化的影响,女性可出现不同程度的更年期表现,“潮热”就是其中一种。
女性会突然感觉由胸部向着面部阵阵的发热,并伴随突然性出汗、皮肤泛红等表现,且来得非常突然,又会在稍后消失,特别是夜间容易出现。
甲状腺机能亢进
该疾病在临床上被简称为“甲亢”,属于免疫性疾病的一种,其主要症状就是甲状腺功能紊乱、甲状腺激素分泌增多。要知道甲状腺激素本身就是促进机体发育、维持内分泌平衡的激素种类。
当其分泌量过大时,就会让体内新陈代谢过分加速,患者因此出现心悸心慌、大量出汗、进食过多等表现。同时还会伴随身体消瘦、睡眠障碍、弥漫性甲状腺肿等多个症状发生。
糖尿病
糖尿病早期患者往往都难以察觉,在出现小便多、喝水多、吃饭多、身体消瘦等表现时,往往已经走到了糖尿病的爆发期阶段。
持续升高的血糖还会对植物神经功能造成影响,破坏末梢神经,同时对汗腺分泌进行干预,患者因此出现大量出汗的表现。
由糖尿病引发的出汗症状十分异常,患者多以半身出汗为主。部分患者还出现了味觉性出汗,在进食后会伴随突然的大汗淋漓。
心脏疾病
多汗、特别是夜间出汗明显,可能是心内膜炎发出的信号。病原体进入身体后,随着血液侵袭了心内膜,从而造成了炎症反应。
患者会突然全身出汗,同时还会伴随发热寒战、疼痛、气促疲劳、皮肤苍白等多个表现,在检查时能听诊到明显的心杂音。
另外,当出现冠心病或急性心梗后,也可造成多汗症状出现,特别是头皮、后背、脖子、手脚心出汗尤为明显。患者往往会在夜间突然醒来,出现大汗淋漓症状,并伴随心前区不适,比如心绞痛、胸闷气喘等。
夜间出汗,首先要排除室内温度和情绪影响,比如做噩梦、生气、温度过高等因素,都会造成出汗发生。
但是,如果近期室温一直都维持在正常状态,且没有剧烈的情绪变化,但就是出汗症状时常发生,那就可能和以上几个因素有关,及时进行检查和调整很有必要。01
出汗不忘补钾
北京卫视《养生堂》节目上讲了这么一件事,北京的张阿姨在跳广场舞时汗流浃背,最后因为心脏衰竭导致死亡。
这一切的罪魁祸首都是因为过量流汗,造成缺钾。而决定生命的是在人体血清中的一克钾,缺少这一克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。

谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素,比大米含量更多的是一些粗杂粮,比如小米、荞麦含钾量都很高。运动后,可以喝一碗米汤,补钾效果超好。
三伏饮食药注意,多吃各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物,其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。
02
喝水不忘常温慢饮
夏季三伏天,是自然界和人体阳气最旺的时候,也是一年中最热的季节,中医养生的一个原则就是顺应自然,夏季该热就热。
在机体阳气最旺时,如果用冷饮等寒凉之物加以抵抗,势必会耗伤人体阳气,损害机体的脾胃功能。
如果怕热,可以喝常温的凉白开。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半,当然热性体质可以适量吃冷饮,寒性体质还是不碰为好。

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100至150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,20度以上的温水对身体最好。
03
吃瓜不忘吃参
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根,西瓜、冬瓜和苦瓜、丝瓜等瓜类是常见的当季果蔬,能清热解暑、养阴利湿。
除了吃瓜,还可以适当吃参,夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。

即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
如果一动就浑身是汗,可以泡黄芪大枣茶喝,既补气又补血。
04
做菜不忘放几片姜
民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,看重的是姜的温阳作用,这与冬病夏治原理有点类似,即在人体阳气盛的时候,借助于姜把阳气进一步激发出来,还能保护身体别被寒凉食物伤害太过。
具体用法:
早晨起床后,可把姜切薄片,用生抽、醋等调料根据个人口味略泡一会,做成小咸菜,配早餐吃。
也可以把姜切成末,配红糖,冲成红糖姜水喝也不错,尤其是如果吹空调受凉感冒初期,喝一杯能驱除寒气,利于康复。

炒菜的时候,别忘了切几片姜放里面,因为应季蔬果多为寒性,放点姜能平衡寒性。
05
吹风不忘护颈腰膝
因为夏天贪凉引发肾病肾衰的病例实在太多了!
从外面一身汗回来或者在运动后,对着风扇或空调吹,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
夏天吹风,尤其不要对着肩颈和腰部、膝盖吹,这些部位都特别容易被寒湿等外邪侵袭,所以常待在空调房的人,应把膝关节作为重点保护对象,如果裤子不过膝,最好盖点东西。穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

使用电风扇时,以30分钟到一小时,距离以2米左右为宜。吹空调以26℃~28℃为宜,不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时要进入空调房先换掉湿衣、擦干汗水。
06
久坐不忘动一动
夏天稍微动一下就出汗,大多数人都坐着吹空调、吹风扇,看电视,可能一两个小时都不挪窝。
殊不知久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,而且内脏脂肪都是坐出来的。

坐着玩手机,不妨隔40分钟就起来走动一下,拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,可以疏通经络。
拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。
07
锻炼不忘把握度
“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语,尤其是在伏天,大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人。
灸大夫提醒,锻炼是好事,但一定要注意把握度,夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚,地点选择在有遮阳的地方。
运动持续时间不宜过长,以30分钟到1小时为宜,夏季要适当出汗,但并非要运动到大汗淋漓才好。最好采用有氧匀速运动,比如快走或者游泳。

相较而言,游泳是比较好的锻炼方式,水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。
08
家中不忘勤打扫
三伏天闷热、湿度大,灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。
由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期飘浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议三伏天增加清洁的次数,两三天打扫一次。

09
洗澡切勿冷水浴
三伏天,好多人贪凉喜冷,有洗凉水澡的习惯,其实这样洗浴并不可取。
专家表示,热天冷水洗浴、凉水洗头很容易导致“寒邪”入体,产生肌肉血管收缩、神经紧张、血压升高、心悸气短胸闷等症状。
如果是高血压、冠心病、心肌缺血等心、脑血管疾病的患者进行冷水浴,更极易诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等危急重症。

夏天无论如何炎热,热水澡远比冷水浴降温效果好,如果是运动过后,一定要等汗歇了再洗澡。虽然洗热水澡当时感觉可能更热,但稍微休息一下,就会感觉到凉意和舒适,有一种神清气爽的感觉。
10
防晒切勿过度
很多人夏季过度防晒并不好,尤其是中老年人。因为阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”。
晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松。比如适当的晒后背可以调畅气血,晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气。
上午10点到11点晒太阳最好,这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,下午4~5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,也是不错的“晒点”。

不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的上午时间提前一些,下午时间推迟一点,但是注意别隔着玻璃晒。


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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 09:32
  一、生理因素导致出汗多

  运动因素

  当人们进行运动时,身体代谢加快,肌肉活动会产生大量热量。为了维持体温的正常范围,身体会通过出汗的方式来散热。例如,在进行剧烈的跑步、健身操或者球类运动时,出汗量会明显增多。这是身体正常的生理调节机制,运动强度越大,出汗往往越多。

  环境因素

  高温环境:在炎热的天气里,外界温度较高,人体与外界的温差减小,热量散发相对困难。身体为了散热,就会增加出汗量。比如在夏季的午后,如果长时间在户外没有降温措施,就会大量出汗。

  高湿度环境:湿度高时,空气中的水汽含量大,汗水不容易蒸发。这会导致身体为了达到散热目的,进一步增加出汗量。像在南方的梅雨季节,即使温度不是特别高,但由于湿度大,人们也可能出汗较多。

  饮食因素

  食用辛辣食物:辣椒、花椒等辛辣食物含有辣椒素等成分,这些成分会刺激人体的体温调节中枢,使身体产生发热的感觉,从而导致出汗。例如,吃了一顿麻辣火锅后,很多人都会出汗。

  饮用热饮:喝热茶、热咖啡等热饮时,身体会吸收热量,导致体温升高,进而引发出汗。这也是身体调节体温的一种方式。

  二、病理因素导致出汗多

  内分泌失调

  甲状腺功能亢进:甲状腺激素分泌过多,会加速身体的新陈代谢。新陈代谢加快意味着身体产生的热量增多,从而导致出汗增多。患者除了多汗之外,还可能伴有心慌、手抖、体重减轻等症状。

  糖尿病:糖尿病患者如果血糖控制不佳,在血糖波动较大时,尤其是低血糖发作时,身体会释放肾上腺素等激素来调节血糖。这些激素会导致出汗增多,同时可能伴有头晕、心慌、饥饿感等症状。

  感染性疾病

  结核病:结核菌感染人体后,会引起结核病,其中肺结核较为常见。患者常有盗汗现象,即在夜间睡眠时出汗,醒来后汗止。这是因为结核菌及其毒素刺激了人体的神经系统,影响了体温调节中枢。

  疟疾:疟原虫感染人体后,会引起疟疾发作。患者在发作时会出现寒战、高热,随后大汗淋漓。这是疟疾典型的症状表现,与疟原虫在人体内的繁殖周期和对身体的影响有关。

  神经系统疾病

  多汗症:这是一种由于交感神经过度兴奋引起汗腺分泌过多的疾病。患者出汗量明显多于常人,可能局限于某个部位,如手掌、足底、腋窝等(局限性多汗症),也可能是全身性多汗。这种多汗可能与遗传、情绪紧张等因素有关。

  自主神经功能紊乱:当自主神经功能出现紊乱时,身体的出汗调节机制也会受到影响。患者可能会出现多汗、少汗或者出汗异常分布等情况。例如,长期的精神压力、生活不规律等都可能导致自主神经功能紊乱,进而引起出汗异常。

  了解出汗多的原因,有助于我们根据不同情况采取相应的措施,如在生理因素导致出汗多时做好防暑降温、调整饮食等;在病理因素导致出汗多时及时就医诊断和治疗。

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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 09:36
在高温、闷热的环境中,人体为了调节体温,会出现分泌汗液增多的情况。
食物刺激:辛辣、刺激的食物也可以引起出汗增多。
药物因素:某些药物,尤其是解热、退烧药物,使用后也会导致出汗增多。
病理性出汗原因
内分泌和代谢性疾病
甲状腺功能亢进:怕热多汗是其特征之一,表现为精神紧张、性格改变等症状。
糖尿病:由于合并植物神经功能障碍,常常有出汗异常增多等现象。
嗜铬细胞瘤:常见的症状是淋漓多汗,出汗具有阵发性,有时也可以持续性出汗。
神经系统疾病
神经焦虑症:精神紧张、情绪激动等精神因素可以引起多汗。
其他疾病
结核病:由结核杆菌感染引起的慢性传染病,可以引起盗汗等症状。
了解出汗多的原因有助于我们更好地判断自身的健康状况,必要时应寻求医生的帮助进行专业的诊断和治疗。

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