吹空调不可怕，要注意排湿，这两食材泡水喝，大便不糖稀不粘缸，有助减肥。

天热吹空调是再自然不过的事情，但吹久了或吹得不对，就会给身体带来不适，最主要的表现就是大便糖稀粘缸，如厕后冲不干净，这是身体湿气重的表现，主要是因吹空调引起，比如我们从室外进入室内，身体都会有潮湿不可知的微汗，猛然进入空调的屋子，体表的汗就从汗毛孔直接进入到体内，成为湿气的一部分，还有就是夏天冲澡是非常频繁的，如果身体不擦干就跑出来，体表水分蒸发掉小部分，进入体内的则是大部分，这也是湿气的一部分，所以在夏天，我们不知不觉就会给身体增加很多湿气，有了湿气就要排湿，否则会影响身体代谢，带来身体上的各种小问题。

因此，过个夏天，我们需要给身体排湿，不要把湿气带到下一年，排湿的办法很多，饮食是最直接也是最接地气的方法，其中，以薏米与红豆组合的吃食最是可行，很多人常煮薏米红豆粥来喝，这需要爱做饭、常在家，才没有问题，如果不愿意做饭也不常在家，那您还是做红豆薏米水喝最好，将红豆和薏米炒好，随时随地，有水就可以冲泡，口感像大麦茶，若再加一两块冰糖，带着微微的甜，比饮料的味道都好。常做来喝，不但可以排除体内湿气，避免大便糖稀粘缸的问题，还可以美白减肥，体内有湿气的朋友们有必要试试哦。

【红豆薏米水】

食材：薏米1小碗，赤红豆半小碗。（1人食可用15天）

做法：

第一步：处理薏米

1.1、薏米放水里用力搓洗上两遍，洗掉表面的脏污，毕竟是炒来泡水的东西，不能将脏污喝进肚子里。

1.2、洗干净的薏米过滤掉水分，用网筛上下颠倒数下，使表面水分快速走失。

1.3、大火将锅子烧热，放入薏米，不停翻动，先行烘干薏米表面水分。

1.4、转小火，不断翻炒，待薏米表面炒得微微泛黄，能闻到浓浓的薏米香，薏米就处理好了。

1.5、薏米从锅中盛出放到敞口的器皿中，待彻底晾凉后装到瓶瓶罐罐中。

第二步：处理赤红豆

2.1、赤红豆也像薏米一样搓洗干净，长粒的赤红豆比圆粒的红小豆祛湿效果要好，尽量用赤红豆，如果家里已有红小豆，那就先用完再更换。

2.2、赤红豆也用筛网过滤一下水分，并来回晃动，使表面水分尽量散尽。

2.3、赤红豆放入加热后的锅子里，先大火烘干红豆表面水分，再转小火慢炒。

2.4、待赤红豆表皮颜色炒到极为暗淡，接近黑色为止。

2.5、盛出炒好的赤红豆，也放入敞口容器内，晾凉后收起到密闭的容器中，防止受潮。

第三步：浸泡红豆薏米水

3.1、舀两勺薏米，一勺红豆，放入水杯中。一次不需要放太多，坚持每天冲泡最重要。

3.2、水杯中倒入沸水，用小勺子搅动一下，淡淡的色泽，一点不浑浊，浓浓的米香直钻鼻孔，喝上一口，有大麦茶的味道，味道很好，不放糖就已经是很受欢迎的口感了，喜欢甜的再稍放点糖，比饮料都好喝，喝完就换水，可以泡着喝上一整天。

今天的分享就到此，您的“一评、一赞”便是对我最大的支持，如果您觉得有用，请把它分享出去，谢谢！瓢饮取自“弱水三千只取一瓢饮”的典故，我崇尚美食即是爱的主旨，深信投入爱才能做出美味，即使同一食物你我的做法相同，如果有爱，你会做得比我好，欢迎您关注！