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[健康饮食]今日霜降,抓住进补黄金期!建议多吃这8样,为入冬做好准备 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

胡萝卜丝炒牛肉

准备食材:牛肉,胡萝卜,葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成丝,加入老抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成丝。

2、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒几下,炒至变色后放入胡萝卜丝翻炒均匀。

3、胡萝卜炒至断生后,放入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱花翻炒几下即可出锅装盘开吃。

素炒西兰花

食材准备:西兰花、胡萝卜、鸡蛋、木耳、小葱、生姜、大蒜、食盐、老抽、生抽、鸡精、食用油

详细步骤:

1、西兰花切碎,放入蒸锅上,水开后蒸3分钟,这样营养不流失。

2、起锅烧水,倒入木耳,加食盐、老抽,焯水至断生,捞出备用。

3、起锅倒油,油热后倒入鸡蛋液,炒成鸡蛋大块,盛出备用。

4、另起锅,油热后加葱姜蒜,小火炒香。

5、再加胡萝卜和西红柿,翻炒均匀,炒出西红柿的汁水。

6、加西兰花、木耳、鸡蛋,调味加食盐、生抽、鸡精,翻炒至入味,出锅装盘。

蘑菇豆腐汤

材料:南豆腐200克、鲜蘑菇50克、玉兰片20克、麻油少许、高汤适量。

做法:

将南豆腐切成小方块,放入沸水中焯水去腥,捞出沥干备用。

鲜蘑菇和玉兰片分别用水泡发,洗净后切成小片。

锅中加油烧热,放入葱末炒香,再加入蘑菇片和玉兰片翻炒片刻。

倒入高汤,放入焯好的豆腐块,大火煮开后转小火炖煮5分钟。

调入适量盐和白胡椒粉,勾芡后淋上少许麻油即可出锅。

彩椒炒肉

食材:肉片150克;红椒半个;黄椒半个;青椒半个;油、盐、五香粉、醋、味极鲜酱油、葱姜各适量。

做法:彩椒洗净,手掰成块。

猪肉切片,可以提前加点料酒和生抽腌制一下。

炒锅加入适量的油,爆香五香粉、葱姜,加入肉片翻炒,少喷一点醋让肉质更鲜嫩,

加入彩椒翻炒,加入盐、味极鲜酱油调味,出锅装盘。

凉拌猪肝

【材料】:猪肝1块,小米椒个,香菜1棵,蛋清半个,盐适量,生抽1勺,蚝油半勺,陈醋1勺,辣椒油1勺,香油,葱姜蒜

【做法】:1、准备好材料,猪肝去掉筋膜洗净,切成薄片,放入葱姜蒜料酒抓匀腌制20分钟,加入半个蛋清,2勺淀粉抓匀,放入开水焯水1分钟捞出,沥干水分放入碗中。

2、准备好一碗凉拌汁,碗中加入葱姜蒜,小米椒,淋入热油激出香味,加入生抽,蚝油,陈醋,辣椒油,搅拌均匀。

3、把准备好的料汁倒入猪肝中,放入香菜,一起拌匀即可。

山药炒西兰花

食材:山药、西兰花、盐、松鲜鲜、蚝油、白糖、水、淀粉

做法:

1、山药去皮,波浪刀切厚片厚再切断,切成山药条,西蓝花掰成小朵,一起焯水备用。胡萝卜波浪刀切段。

2、热锅凉油小火加入蒜末稍微炒香,再加入胡萝卜炒香,调大火再加入焯好的西兰花山药。加入提前准备好的料汁,少量盐、松鲜鲜、蚝油、白糖、水、淀粉倒入翻炒即可。

番茄土豆鸡

材料:鸡肉(切块)500克;番茄3个;土豆2个;姜片 适量;大葱 适量;食用油 适量;盐 适量;酱油 1勺;料酒 1勺;鸡精(可选) 适量;清水 适量;胡椒粉 适量

步骤:

1. 准备材料:鸡肉洗净切块,番茄切块,土豆去皮切块,姜切片,大葱切段。

2. 腌制鸡肉:在鸡肉中加入料酒、盐和胡椒粉,腌制15分钟。

3. 热锅凉油:锅中倒入适量食用油,油热后放入姜片和葱段炒香。

4. 炒鸡肉:加入腌制好的鸡肉,翻炒至表面微微变色。

5. 加入土豆:将土豆块加入锅中,继续翻炒2-3分钟,让土豆稍微变软。

6. 加入番茄:加入番茄块,翻炒均匀,待番茄出汁后,加入酱油,搅拌均匀。

7. 炖煮:加入适量清水,没过食材,大火煮沸后转小火,盖上锅盖,炖煮20-30分钟,至鸡肉和土豆熟烂。

8. 调味:最后根据个人口味加入盐和鸡精,搅拌均匀后,再煮几分钟即可。

莲藕排骨汤

【食材】:排骨、莲藕、生姜。

【做法】:

生姜刷干净,去皮,切片,将生姜皮和排骨一起下入清水锅中,煮开后继续煮2分钟左右,将排骨捞出沥干,水和姜皮就一起倒掉不要了。

将焯过水的排骨和生姜片放入砂锅煲中,加入足够量的清水,水量要没过排骨略高一些,大火烧开后转小火炖1小时左右。

莲藕去皮,切滚刀块,撒上少许食盐腌制5分钟左右。将腌制好的莲藕放入汤煲中,继续小火炖1小时左右。

肉烂藕粉之时,撒少许食盐调味,葱花点缀即可出锅。

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只看该作者 沙发  发表于: 10-24
  这些家常菜食谱非常实用,不仅美味而且营养丰富,非常适合家庭日常烹饪。下面是对这些食谱的简要总结和一些烹饪小贴士:

  1. 胡萝卜丝炒牛肉:牛肉和胡萝卜的搭配增加了菜肴的营养价值,老抽和淀粉的腌制让牛肉更加嫩滑。

  2. 素炒西兰花:这道菜简单健康,西兰花和胡萝卜的组合提供了丰富的维生素,鸡蛋和木耳增加了菜肴的多样性。

  3. 蘑菇豆腐汤:这道汤清淡可口,蘑菇和豆腐的搭配非常经典,高汤的使用让汤更加鲜美。

  4. 彩椒炒肉:彩椒的鲜艳色彩和猪肉的搭配让这道菜色香味俱全,五香粉和葱姜的加入增加了菜肴的香气。

  5. 凉拌猪肝:这道菜口感独特,猪肝的鲜嫩和凉拌汁的香辣相得益彰,非常适合夏天食用。

  6. 山药炒西兰花:山药和西兰花的搭配健康营养,波浪刀切法让菜肴更加美观。

  7. 番茄土豆鸡:这道菜酸甜可口,番茄的酸甜和鸡肉的鲜嫩相结合,土豆增加了菜肴的饱腹感。

  8. 莲藕排骨汤:莲藕和排骨的搭配滋补养生,生姜的加入可以去腥增香。

  烹饪小贴士:

  - 炒牛肉时,快速翻炒可以防止牛肉变老。

  - 炒制蔬菜时,大火快炒可以更好地保留蔬菜的营养和口感。

  - 炖汤时,先将肉类焯水可以去除血水和腥味,让汤更加清澈。

  - 凉拌猪肝时,加入蛋清和淀粉腌制可以让猪肝更加嫩滑。

  - 炒制彩椒时,不要炒得太久,以免彩椒失去脆嫩的口感。

  希望这些食谱能为你的餐桌增添更多美味,让你的每一天都充满快乐和满足。

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