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[健康饮食]清理血管的特效菜,30岁后一定要多吃 [14P] [复制链接]

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在线厨爹

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血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!

01

小白菜

保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

2

菜花

血管清理剂

中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

3

芥蓝

软化血管

芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

4

西兰花

血管清理剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

5

西红柿

抗氧化

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

6

茄子

增强血管弹性

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。

7

胡萝卜

排出毒素

胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。

8

冬瓜

预防动脉硬化

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

9

玉米

软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

10

洋葱

抗动脉硬化

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

11

大蒜

防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

12

12黑木耳

排出有毒物质

现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

13

海带

防止血栓

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

14

花生米

清理血管壁

最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

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只看该作者 沙发  发表于: 10-20
  血管保健:14种食物让血管更年轻、更健康

  血管的健康直接关系到人体的循环系统和营养物质的输送,随着年龄的增长,血管会逐渐老化,增加心血管疾病的风险。然而,通过科学饮食和健康生活方式的调整,我们可以有效地保护和清理血管,延缓其老化过程。以下14种食物,不仅美味,更是血管健康的守护者。

  小白菜 - 保持血管弹性

  含有大量粗纤维,能与脂肪结合,防止血浆胆固醇形成,保持血管弹性。

  菜花 - 血管清理剂

  白色入肺,预防呼吸道疾病,也是血管的天然清理剂。

  芥蓝 - 软化血管

  有助于降低胆固醇,软化血管,预防心脏病。

  西兰花 - 血管清理剂

  富含类黄酮,防止胆固醇氧化,减少心脏病与中风风险。

  西红柿 - 抗氧化

  含有比苹果和梨多24倍的维生素,保护血管弹性,预防血栓。

  茄子 - 增强血管弹性

  富含维生素P,软化血管,增强血管弹性,减少出血。

  胡萝卜 - 排出毒素

  含大量果胶,有效降低血液中汞离子浓度,促进血液循环,加速毒素排出。

  冬瓜 - 预防动脉硬化

  利尿消肿、清热解毒,减少体内脂肪,对动脉硬化、冠心病、糖尿病有良好疗效。

  玉米 - 软化动脉血管

  富含不饱和脂肪酸,有助于减少胆固醇沉积,软化血管。

  洋葱 - 抗动脉硬化

  含前列腺素A,扩张血管,降低血液黏度,增强纤维蛋白溶解活性,降血脂。

  大蒜 - 防止血栓形成

  大蒜素减弱胆固醇合成酶活性,降低胆固醇,大蒜新素减少血中胆固醇,防止血栓形成。

  黑木耳 - 排出有毒物质

  植物胶质有强吸附力,帮助排毒清胃。

  海带 - 防止血栓

  岩藻多糖、昆布素有肝素活性,防止血栓,降胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

  花生米 - 清理血管壁

  不饱和脂肪酸帮助清理血管壁,软化血管,控制血压和血脂。

  将这些食物融入日常饮食中,不仅能够享受美味,更能为血管健康保驾护航,让血管更年轻、更健康,远离心血管疾病的风险。

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