一年中限定的秋高气爽季，特别适合吸能量！
今天我选择——到户外走走，
释放所有的悲气、衰气，郁气，
集中做一次全身气运的清理和升级。
毕竟每年秋天这个时候，都会接到读者“逢秋就悲”的求助：
擅悲之人，往往“心肝肺”都偏虚。。。
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才不是矫情啊～
是真的有点儿“虚”。
心虚则悲不已，实则笑不休。——《辅行诀》
秋属“金”，七情中的也“悲”属金，
所以—— 秋气具有“肃杀”、“悲伤”的特质。
心气不足的人，神不安，会最先被肃杀之气“收割”。
还跟今年的五运六气有关，
经常处于一个“寒+热交杂”的状态。
寒气在我们以为非常热的时候突然侵袭人体，
肺气虚的人，内热郁在胸口，就会有一种“伤心感”。
但不管你悲or不悲，都可以借这个时候强心、肺、肝，以防被“肃杀之气”伤到。
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所以——我们在秋天该做两件事：
1、是强心肺之气；
2、疏肝气👉生心气。
想提高身体的兴奋性、锻炼心肺，
最简单的办法是：每天晒着太阳扩胸
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晒太阳和扩胸都是舒展阳气、振奋生机最好的方法。
心主血脉，肺朝百脉，扩胸——是扩宽周身血脉。
阳光下扩胸运动，能让气血流量快速，身体就更轻快，不着急、不焦虑，不抑郁。
图源网络/侵删
【做法】
站立双臂展开做扩胸运动，每次舒展胸部80-100次；
扩胸同时，活动一下颈部，耸耸双肩，左右侧侧身，
进行深长呼吸，并不时捶一锤腰部肌肉。
做扩胸运动时，整个过程要放松，自然，享受，会事半功倍哦～
还有更简单的，晒着太阳伸个懒腰，跟猫咪一样～
伸懒腰时上半身向后仰，胸腔得到扩张，心、肺都能舒展开，血流速度加快、更顺畅，也是一次很好的“扩胸运动”
⚠️现在很多人不是低头看手机、埋头伏案，
既得不到阳光温暖的晒，也没有充分的胸部运动。
久坐腰痛颈酸、背也弯的人，每一个小时起来做几个扩胸，比出去按摩都管用。
想养“肝木”之气，
到草木气息浓厚的地方去～
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趁着周末，出去走路带动身体气机流转，做事情更顺畅。
越是懒得出门，越要出门走走！
链接大自然，通过树木的净化能力，吸走一身的懒气、衰气，悲气……转个小运吧。
打开五感——是连接大自然能量场的关键一步。
不知道 五感怎么打开的人，
参考下面这个表格，照做
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（点击~拉大）
1、到公园city walk一次=占卜100次
木能量指数🌟🌟🌟
这是“养生版”city walk，
疗愈和强大自己的能量场，“强气场“效果极佳。
👉占卜100次，不如“养生”city walk一次，更有开运效果（详细版）
✅树荫笼罩的文艺街道
✅富贵清净地段的绿荫道路
✅富有野趣的公园
✅小森林，有树有草之地……（欢迎补充）
🌲绿地要求：
1、要 视野开阔，👀能看多远，心气能打多开；
2、 草木气息浓厚，充满生命的生生不息感。
在偏自然环境里，抱树、闻花、听虫叫鸟鸣，抑或坐着什么都不做，人的幸福感都会直线提升。
2、走草地
=“接地气”&“排浊气”
木能量指数🌟 🌟 🌟 🌟
是“人体结构治疗学派”的一个自然疗愈法：
👉“走草地”疗愈法：这么走20分钟，开始不自觉地打嗝、放屁。。（详细版）
走草地吸木能量，是自我调整、➕慢慢放松的过程。
踩在草地上时，当人全身心轻松，自动能把不通的、卡着的地方，一点一点疏通开来。
✨【走草地建议】
最好是光脚，可以穿袜子，如果要穿鞋，就选薄底的平底鞋。
一定要慢、要稳、要放松，是越走越轻盈的感觉。
走着走着，你会突然发现：
自己好像跟大地通气了一样，时不时打个很响亮的嗝、或者放个屁。
打嗝、放屁都是好事，说明淤堵的气正在疏通。
可能是浊气、悲气、郁气……
反正在解心头的千千结。
走完草地后人会舒服，晚上还会更容易入睡。
3、抱树5分钟=大“补”木气
木能量指数🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
不开心、气场不对的时候，就去找一棵树，
说不定抱完你就有力了、抱完你就开心，也不悲了。
具体抱法，之前写过：这个玩法大补“木”气，内耗、能量弱时一定试试它～
抱树，是接树气养生机。
其实就是养我们心情、行动力、突破舒适区的勇气，眼睛里的神采，肝胆的能量……
抱树的时候，
在草木的清香、泥土的潮湿味里，放下尘世头脑的判断，感受自己被大自然的广袤包围， 感受自己慢慢消融，逐渐被一种巨大的安宁包围。
直至自己仿佛变身为一片叶，一朵花。
4、躺草地=接全息能量
木能量指数🌟🌟🌟🌟🌟
图源网络，侵删
拿个垫子，或者直接躺在草地上、大树下，可以用几片干净的树叶把脸盖上。
然后静静地感受自然：看树、看风、看云
或者闭上眼睛：听风、听鸟叫虫鸣、草叶悉索。
对我们人来说，躺在地上是一个新鲜角度，对大自然的融入感和感知力，会比平时强烈鲜明许多。
