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[保健养生]“悲秋人”出门吸草木能量,甩走衰气、郁气 [10P] [复制链接]

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在线厨爹

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一年中限定的秋高气爽季,特别适合吸能量! 

今天我选择——到户外走走,

释放所有的悲气、衰气,郁气,

集中做一次全身气运的清理和升级。

毕竟每年秋天这个时候,都会接到读者“逢秋就悲”的求助:

擅悲之人,往往“心肝肺”都偏虚。。。

才不是矫情啊~

是真的有点儿“虚”。

心虚则悲不已,实则笑不休。——《辅行诀》

秋属“金”,七情中的也“悲”属金,

所以—— 秋气具有“肃杀”、“悲伤”的特质。 

心气不足的人,神不安,会最先被肃杀之气“收割”。

还跟今年的五运六气有关,

经常处于一个“寒+热交杂”的状态。

寒气在我们以为非常热的时候突然侵袭人体,

肺气虚的人,内热郁在胸口,就会有一种“伤心感”。

但不管你悲or不悲,都可以借这个时候强心、肺、肝,以防被“肃杀之气”伤到。

🍁

所以——我们在秋天该做两件事:

1、是强心肺之气; ‍‍‍

2、疏肝气👉生心气。 ‍‍‍‍‍‍

想提高身体的兴奋性、锻炼心肺,

最简单的办法是:每天晒着太阳扩胸 

▼ 

晒太阳和扩胸都是舒展阳气、振奋生机最好的方法。

心主血脉,肺朝百脉,扩胸——是扩宽周身血脉。

阳光下扩胸运动,能让气血流量快速,身体就更轻快,不着急、不焦虑,不抑郁。

图源网络/侵删‍‍‍‍‍‍

【做法】

站立双臂展开做扩胸运动,每次舒展胸部80-100次;

扩胸同时,活动一下颈部,耸耸双肩,左右侧侧身,

进行深长呼吸,并不时捶一锤腰部肌肉。

做扩胸运动时,整个过程要放松,自然,享受,会事半功倍哦~ ‍‍‍

还有更简单的,晒着太阳伸个懒腰,跟猫咪一样~

伸懒腰时上半身向后仰,胸腔得到扩张,心、肺都能舒展开,血流速度加快、更顺畅,也是一次很好的“扩胸运动”

⚠️现在很多人不是低头看手机、埋头伏案,

既得不到阳光温暖的晒,也没有充分的胸部运动。

久坐腰痛颈酸、背也弯的人,每一个小时起来做几个扩胸,比出去按摩都管用。

想养“肝木”之气,

到草木气息浓厚的地方去~ 

趁着周末,出去走路带动身体气机流转,做事情更顺畅。

越是懒得出门,越要出门走走!

链接大自然,通过树木的净化能力,吸走一身的懒气、衰气,悲气……转个小运吧。

打开五感——是连接大自然能量场的关键一步。

不知道 五感怎么打开的人,

参考下面这个表格,照做

(点击~拉大)

1、到公园city walk一次=占卜100次

木能量指数🌟🌟🌟

这是“养生版”city walk,

疗愈和强大自己的能量场,“强气场“效果极佳。

👉占卜100次,不如“养生”city walk一次,更有开运效果(详细版)

✅树荫笼罩的文艺街道

✅富贵清净地段的绿荫道路

✅富有野趣的公园

✅小森林,有树有草之地……(欢迎补充)

🌲绿地要求:

1、要 视野开阔👀能看多远,心气能打多开;

2、 草木气息浓厚充满生命的生生不息感。

在偏自然环境里,抱树、闻花、听虫叫鸟鸣,抑或坐着什么都不做,人的幸福感都会直线提升。 

2、走草地

=“接地气”&“排浊气”

木能量指数🌟 🌟 🌟 🌟

‍‍

“人体结构治疗学派”的一个自然疗愈法:

👉“走草地”疗愈法:这么走20分钟,开始不自觉地打嗝、放屁。。(详细版)

走草地吸木能量,是自我调整、➕慢慢放松的过程。

踩在草地上时,当人全身心轻松,自动能把不通的、卡着的地方,一点一点疏通开来。

✨【走草地建议】

最好是光脚,可以穿袜子,如果要穿鞋,就选薄底的平底鞋。

一定要慢、要稳、要放松,是越走越轻盈的感觉。

走着走着,你会突然发现:

自己好像跟大地通气了一样,时不时打个很响亮的嗝、或者放个屁。

打嗝、放屁都是好事,说明淤堵的气正在疏通。

可能是浊气、悲气、郁气……

反正在解心头的千千结。 

走完草地后人会舒服,晚上还会更容易入睡。

‍‍

3、抱树5分钟=大“补”木气

木能量指数🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

不开心、气场不对的时候,就去找一棵树,

说不定抱完你就有力了、抱完你就开心,也不悲了。

具体抱法,之前写过:这个玩法大补“木”气,内耗、能量弱时一定试试它~

抱树,是接树气养生机。

其实就是养我们心情、行动力、突破舒适区的勇气,眼睛里的神采,肝胆的能量……

抱树的时候,

在草木的清香、泥土的潮湿味里,放下尘世头脑的判断,感受自己被大自然的广袤包围, 感受自己慢慢消融,逐渐被一种巨大的安宁包围。

直至自己仿佛变身为一片叶,一朵花。

4、躺草地=接全息能量

木能量指数🌟🌟🌟🌟🌟

图源网络,侵删

拿个垫子,或者直接躺在草地上、大树下,可以用几片干净的树叶把脸盖上。

然后静静地感受自然:看树、看风、看云

或者闭上眼睛:听风、听鸟叫虫鸣、草叶悉索。

对我们人来说,躺在地上是一个新鲜角度,对大自然的融入感和感知力,会比平时强烈鲜明许多。

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只看该作者 沙发  发表于: 10-19
  秋天确实是一个非常适合进行身心调养的季节。你提到的这些活动不仅能够帮助我们释放负面情绪,还能增强心肺功能,提升整体的生命力。下面是你提到的一些活动的具体做法和好处:

  1. 晒太阳和扩胸运动:

  - 好处:晒太阳有助于维生素D的合成,而扩胸运动则能够舒展胸腔,促进肺部的充分扩张,增加肺活量,提高心肺功能。

  - 做法:选择一个阳光充足的地方,站立并展开双臂做扩胸运动,每次80-100次。同时,可以活动颈部,耸肩,侧身,并进行深长呼吸。

  2. 伸懒腰:

  - 好处:伸懒腰能够舒展全身肌肉,促进血液循环,缓解因长时间保持同一姿势导致的肌肉紧张和疲劳。

  - 做法:在晒太阳的同时,可以自然地伸个懒腰,让上半身向后仰,胸腔得到扩张。

  3. 到草木气息浓厚的地方去:

  - 好处:自然环境中的树木和草地能够净化空气,提供清新的氧气,有助于放松心情,提升精神状态。

  - 做法:选择一个视野开阔、草木气息浓厚的地方,进行散步或者静坐,打开五感,感受自然。

  4. 走草地:

  - 好处:走草地有助于“接地气”,排出体内的浊气,促进气血流通,缓解压力。

  - 做法:最好是光脚或穿袜子在草地上行走,慢走稳行,放松身心。

  5. 抱树:

  - 好处:抱树可以让我们感受到树木的生命力,有助于提升个人的气场,增强心情和行动力。

  - 做法:选择一棵大树,用手臂环绕树干,感受树木的力量和安宁。

  6. 躺草地:

  - 好处:躺在草地上,可以让我们更接近大地,感受自然的全息能量,有助于放松身心,提升感知力。

  - 做法:拿个垫子或直接躺在草地上,用树叶盖脸,静静地感受自然,听风、听鸟叫虫鸣。

  这些活动都是与自然连接、调养身心的好方法。在秋天这个收获的季节,通过这些简单的活动,我们可以释放压力,提升生命力,增强心肺功能,同时也能够提升我们的情绪和精神状态。记得在进行这些活动时,要穿着合适的衣物,注意防晒和保暖,同时也要尊重自然环境,不要破坏植被和生态。祝你在秋天的户外活动中收获健康和快乐!

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