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[保健养生]整理19款菜肴推荐,好吃营养健康实惠,一起做给家人尝尝吧 [19P] [复制链接]

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在线厨爹

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曾经看到一篇文章中写道:“美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体煨,食为天性,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜,更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。”细细品味,深有感悟!美食现在已经成为了我们生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!

蒜香凤爪

材料:鸡爪500克左右、盐、辣油一勺、鸡精少许、大蒜头1个、料酒30克、葱姜少许、热色拉油1勺

做法:1、凤爪洗净,剪掉指甲,水里放一勺盐,加入没过凤爪的水,泡1~2小时。

2、捞出放入锅里,加盐5~10克,料酒30克,鸡精少许,姜2片,葱结1个,再加入没过凤爪的水,盖上盖子开火烧滚,改中火继续煮5分钟蒜香,用刀切掉蒜瓣的尾部,用刀平拍蒜瓣,蒜壳轻易掉落,剁成细末蒜香;

3、5分钟后凤爪煮好了,皮上有一点开花,在凉开水里浸泡2次,泡掉黏稠液,去掉中间的主骨,蒜泥用中倒入一小勺滚烫的油,把蒜泥略烫熟,凤爪放入盆中,加一点点盐和鸡精,一勺辣油,蒜泥油拌匀,拌匀装盘

红烧肉焖酸菜

食材:五花肉400g、油适量、盐适量、酸菜500g、叉烧酱适量、生抽适量、蒜头适量制作过程:1.五花腩肉去皮洗净,切成小正方形,冷水下锅,焯水3分钟,捞出过凉控干水分;2.酸菜反复多洗几次,然后切碎;3.起锅烧油,爆香蒜头;4.倒入切碎的酸菜炒干水分,加入糖蚝油调味;5.锅留余油,再次爆香葱头蒜头,倒入五花肉炒匀;6.倒入料酒、食盐、生抽、叉烧酱,最后加入少量的水,大火煮开后小火焖25分钟;7.焖至收汁即可。

回锅肉

材料:五花肉200克,青蒜2棵,花椒20粒左右,姜片7、8片,郫县豆瓣酱2大勺,料酒2大勺,白糖1大勺,盐1小勺,生抽1大勺

做法:1、先将肉入冷水锅,放入姜片,到一大勺料酒,大火将水烧开,然后转中火,煮半小时左右。

2、等到用筷子戳进去能扎得透,且没有血水流出,即可关火。

3、将煮好的肉晾凉,切成薄片,这里是考验刀工的地方啦,太薄了,一炒就碎,太厚了,炒不出灯盏窝儿。(可以放到冷冻室里急冻个五分钟,这样比较好切)

4、将青蒜斜刀切成寸长段。

5、炒锅倒油,大火将锅烧热,将切好的肉片下锅,翻炒至肉片卷曲,肥肉透明最好,这样猪肉的油都被炒出来了,吃起来不腻。

6、然后把肉推动锅的一边,倒入花椒粒,豆瓣酱翻炒,等看到油的颜色变红,就可以把肉扒拉过来炒匀了。

7、倒入青蒜,料酒、盐、糖、生抽,翻炒均匀即可。

家常炒肉片

食材:猪肉、洋葱、青椒、洋葱、姜、豆豉、大蒜、胡椒粉、盐、糖、鸡肉、料酒。

做法

1、猪肉洗净切片

2、起锅烧水,开水放入猪肉片,煮至猪肉片断生捞出备用

3、洋葱切片,青椒切丁。

4、锅内加油,加入花椒炒出椒油,去掉花椒,放葱、姜、蒜爆香,再加入猪肉片、葱和青椒丁。

5、加入适量的白酒和豆豉炒匀。

6、最后加入少许盐、糖和鸡精炒匀即可

少油版地三鲜

食材:茄子一只、土豆一只、青椒4只、黄豆酱一勺、老抽一勺、冰糖2只、水淀粉少许

做法

1.土豆,茄子,青椒滚刀切块,土豆微波一下,不然不易熟

2.起油锅,炸青椒,放入后立刻拿出,食用水涮两秒

3.炸好的放入一边备用,再起锅,花椒葱蒜爆香

4.放入土豆茄子青椒,哇塞写不下了我就继续写这里了。加老抽,盐,两只冰糖。爆炒2min加水,黄豆酱一勺,盖锅盖炒5min。最后水淀粉勾芡收锅即可

尖椒小香鸡

食材:青红尖椒;盐糖鸡精;仔公鸡;泡椒;泡姜;干青花椒;老姜;蒜;料酒生抽;淀粉

做法

1、半只仔公鸡去骨,将剩下的肉切丁,加入盐、料酒、酱油和生粉抓匀腌制,

2、青红尖椒切段,泡辣椒切段,泡姜切粒,老姜和蒜切粒。

3、锅内下油烧至四成热,下入鸡肉滑油盛出,

4、锅内留底油,下入干青花椒,稍炸下入泡姜泡辣椒姜蒜,爆炒出色出味,再下入青红尖椒和鸡肉,大火翻炒,

5、调入鸡精、白糖,烹入料酒,快速翻炒几下关火,淋入香油翻匀起锅装盘

老醋蛰头

做法1:蛰头二百克用水反复冲洗泡出盐味,顺着片成薄片,娃娃菜切成细丝垫在盘底蛰头盖在上面。小米椒切碎,青红椒切丝,大葱切丝泡在水中备用。

2:找一小碗加入陈醋两勺,白糖两勺,辣鲜露两勺,小米椒切碎,红油一勺搅匀待调料化开浇在蛰头上撒上青红椒丝即可(外观鲜亮,酸中带甜,嫩脆爽口)

爆炒肥肠

食材:猪大肠、红辣椒、青辣椒、姜、蒜

做法:

1.辣椒洗净,切块备用

2.清理肥肠,小窍门:先正面用盐和碱,一起搓,撸着洗。然后把肠子翻过来,翻面,也同样洗。会洗掉很多油。直到水清,没什么味道了。就好了。

3. 肥肠冷水下锅,水煮开,焯一下,把浮油沫都倒掉,捞出来

4. 放入高压锅,水没过肠子,加入料酒,老抽,生抽,蒜,姜。上气后,压8分钟.拿出来,切小块。

5.锅内入油,爆香辣椒、姜、蒜,倒入肥肠,翻炒,加入少许料酒,生抽,盐,一点点糖,翻炒到辣椒有香味,即可出锅。

爆炒鸡胗

做法鸡胗洗净切片,片薄一些,均匀一些。

花生油稍多于平时炒菜量,倒入铁锅,油开后调中小火,放花椒,姜末。出香味后,漏勺捞出花椒姜碎;放切好的葱花,翻炒两下,加盐,放切好的鸡胗片;翻炒至鲜肉变色,加料酒;翻炒两下,加味极鲜,十三香。调小火慢炒至收汁。(注意:千万别糊锅了。新手怕锅干糊锅的,可以在翻炒过程中加少量热水。)

绿豆小笋煲猪脚

材料:猪脚两个 小笋数根 绿豆适量 姜片少许 瑶柱少许、盐少许

做法1猪脚两个,钢猪烧红后将猪毛烙尽。 再将猪脚放入水中泡20分钟。泡好后用刷把将焦色刷尽,最后将猪脚从中间劈开后剁成大块

2小笋剥去笋衣,再用水洗净,将洗净好的小笋切去老的部分,只留嫩尖部分

3绿豆适量,洗净滤干水分备用;姜片、瑶柱各适量

4锅里去水烧开,下入小笋汆透,捞出入冷水,水开再倒入猪脚汆透,捞出入冷水后洗净浮沫

5将猪脚和小笋捞入煲中再将水加足,中途不要加水。放入姜片、瑶柱和绿豆盖上锅盖,大火烧至水将开时转中小火(水开,则不会喷溅的到处都是),再打去浮沫,盖上锅盖小火煲2.5小时

6 2.5小时后加入枸杞,瑶柱有盐,放盐要试着去,再加适量鸡精,撒入葱花后关火,美味即成

芝士红薯球

材料:熟红薯120g 、糯米粉40g 芝士60g 油、白糖60g、 面包糠

做法:1,熟红薯用汤勺压碎,加入糯米粉和白糖,加入20毫升食用油,合成光滑面团

2,面团分成小面团,取一份按扁包入一小块芝士封口捏紧滚圆

3,小球沾满鸡蛋液,再滚上面面包糠,油5成热放入红薯球中小火炸制

4,红薯球微黄浮起,捞出沥油,然后再复炸一遍,红薯球金黄捞出放入吸油纸上吸出油份即可食用

香肠饭

食材:大米、香肠、三丁(豌豆、胡萝卜丁、玉米粒)、葱姜末、盐、生抽

做法:

1、锅中倒入少许油,热后葱、姜炝锅,加入香肠片煸炒至出油;

2、放入三丁略炒后盛出;

3、大米洗净与清水一起放入电饭煲,倒入炒好的香肠、三丁,再加入适量的盐、生抽,然后盖上盖子按下煮饭键;

4、煮至电饭煲四周有热气冒出时,打开盖子撇除最上面的一层浮油,然后再加盖煮至跳保温键即可,跳键后最好能焖10分钟再盛出食用。

蒜爆肉片

做法:1、猪肉、洋葱和青椒切片,蒜苗切段;

2、猪肉中加入料酒、盐和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟;

3、调酱汁:小碗中放入一勺生抽、一勺蚝油、半勺糖和少许香油拌匀后备用;

4、锅中放适量油烧热后改小火,放入洋葱片翻炒爆出香味;

5、放入肉片翻炒均匀至肉片断生;

6、把酱汁倒入肉片中翻炒均匀,直至肉片炒熟,放入蒜苗和辣椒,炒匀即可。

辣椒炒肉

食材:五花肉400克、尖椒4个、姜2片、蒜5瓣、生抽1汤匙、老抽1/2汤匙、料酒1/2汤匙、食盐1茶匙、鸡精1/2茶匙

做法:

1、尖椒切圈,五花肉切片,姜、大蒜切好;

2、起锅烧油,放入肉片炒出油脂,倒入生抽、老抽和料酒,翻炒均匀;

3、最后放入青椒翻炒,加入盐和鸡精调味即可。

炸鲜肉馄饨

材料:馄饨皮、猪肉200克、大葱2根、盐、胡椒粉3克、糖2克、料酒20克、生抽20克、香油、鸡精

做法:1、猪肉大葱洗净,把猪肉去皮切块,大葱切碎用刀剁馅;

2、猪肉馅剁细碎放入碗中,加入葱花、盐、糖、料酒、胡椒粉、盐、鸡精、香油,拌匀成为馅料,包成馄饨;

3、 锅中加入油烧热放入馄饨小火炸制,筷子多翻面炸制金黄,捞出沥油,吃的时候可蘸酱油醋即可。

青椒肉丝

食材:里脊肉400g;青椒200g;葱丝;盐;鸡精2g;红椒;姜丝5g;料酒;生抽10g;水淀粉

做法:1、肉丝码味:里脊肉切丝,加盐,味精,胡椒粉,酱油,料酒,抓入味。加水淀粉抓匀。加油拌匀码味。青红椒切丝。炒肉丝:锅烧热,放油50g.油温七成热下入肉丝滑散变色后盛出待用。

2、炒青椒:锅内留底油30g,油温四成热时放葱丝,姜丝,爆香。放入青红椒丝和2g盐。小火翻炒至断生。加入炒好的肉丝。加入2g味精,10g生抽调味。水淀粉勾薄芡,出锅装盘。

麻婆豆腐

用料:花椒末,豆腐1块,郫县豆瓣酱,肉末50克,花椒粒10粒,辣椒粉,胡椒粉,水淀粉,小葱(切葱花)

做法:1.锅中热油,炒熟肉沫,盛出备用。锅中再备油,炒香豆瓣酱,炒出红油。

2.加清水,放入花椒粒,辣椒粉,胡椒粉,小火煮5分钟,加入炒好的肉末。

3.将豆腐切成小方块,倒入锅内再煮几分钟。倒入水淀粉,再次煮开汤汁,盛出装盘撒上花椒末和葱花即可。

排骨菜

食材:猪小排500克、尖椒1个、红椒1个、洋葱半个、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、蒜3瓣、料酒1勺、生抽1勺、老抽1勺、剁椒1勺、白胡椒1茶匙、水2碗、植物油适量。

做法:

1.备好食材,排骨提前在冷水里泡去血水。

2.排骨里倒入盐、白胡椒、生抽、料酒,腌制1小时。

3.排骨在锅中煸炒,煸炒至发焦倒入老抽翻炒均匀。

4.锅中倒入热水2碗,大火烧开,转小火炖至1小时左右再大火收汁。

5.另起锅,倒入剁椒和蒜片炒出香味,倒入尖椒、红椒和洋葱丁。

6.炒出香味,倒入排骨、加入盐少许、生抽1勺、白胡椒适量、鸡精少许进行调味即可。

红烧鸭块

食材:鸭子四分之一只。

配料:冰糖、八角、桂皮、干辣椒、香叶、料酒、老抽、姜片(切片)、大蒜(去皮)、葱(搀结)各适量。

做法:

1、鸭子洗净沥干斩成块,锅中放入适量的水,下入鸭块,烧开后再煮约2分钟,用漏勺将鸭块捞出,用清水冲洗干净后捞出待用;

2、锅内放少许油,下入八角、桂皮、冰糖,小火炒至冰糖基本融化(油热后可用锅铲轻轻敲打冰糖,会很容易碎的);

3、下入处理好的鸭块,转大火将其炒至变色出油;

4、下入两小勺料酒,炒匀后再下入两小勺老抽,炒匀上色;

5、放入姜片、大蒜、葱结、香叶、干辣椒、适量的盐,倒入适量的热水(要没过鸭块并高出一些),盖上锅盖,大火烧开后转小火煮约20分钟;

6、打开锅盖,将汤汁收浓一些后即可出锅

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只看该作者 沙发  发表于: 10-13
  这些菜谱看起来非常丰富,结合了多种烹饪技巧和风味,下面我将简要概述每道菜的制作流程:

  蒜香凤爪:需先泡发鸡爪,去除腥味,然后腌制并煮熟,最后与蒜泥和调料拌匀。

  红烧肉焖酸菜:五花肉先煮后切,与酸菜一起炒制,加入调料焖煮,使肉质鲜嫩,酸菜爽口。

  回锅肉:五花肉煮熟后切片,与青蒜和调料一起炒制,体现四川菜的独特风味。

  家常炒肉片:猪肉切片腌制,与洋葱、青椒等一起炒制,简单快捷,家常味道。

  少油版地三鲜:茄子、土豆、青椒切块,分别处理后再一起炒制,健康少油。

  尖椒小香鸡:鸡肉切丁腌制,与尖椒等配料一起炒制,辣味十足。

  老醋蛰头:海蜇头切丝,配以蔬菜和调料,酸甜可口,开胃小菜。

  爆炒肥肠:肥肠清洗干净后煮熟,与辣椒、大蒜等一起爆炒,口感丰富。

  爆炒鸡胗:鸡胗切片腌制,快速炒制,口感爽脆。

  绿豆小笋煲猪脚:猪脚与绿豆、小笋一起煲煮,营养滋补。

  芝士红薯球:红薯制成泥,包裹芝士后炸制,香甜可口。

  香肠饭:香肠与米饭一起蒸煮,简单方便。

  蒜爆肉片:猪肉切片腌制,与大蒜一起炒制,蒜香浓郁。

  辣椒炒肉:肉片与辣椒一起炒制,辣味十足。

  炸鲜肉馄饨:馄饨包制后炸制,外酥里嫩。

  青椒肉丝:肉丝与青椒丝一起炒制,家常经典。

  麻婆豆腐:豆腐与肉末一起炒制,加入豆瓣酱等调料,麻辣鲜香。

  排骨菜:排骨腌制后炖煮,与蔬菜一起炒制,营养均衡。

  红烧鸭块:鸭块炖煮后与调料一起炒制,色泽红亮,味道鲜美。

  这些菜肴的制作步骤详细,调料搭配合理,能够满足不同口味的需求,是家庭聚会的不错选择。在烹饪时,注意食材的处理和火候的控制,就能做出美味的家常菜。

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