膝关节“退行性骨关节炎”多发于中老年人,故又称为“老年性膝关节炎”,常表现为膝关节反复疼痛、肿胀、活动受限,更甚者出现关节畸形。如《黄帝内经》所云:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”为了保护膝盖,我们除了减少和避免危险因素外,也应调整好心情,令气机通畅,增强机体正气。
提高正气的方法很多,穴位按摩和艾灸都是简便、有效、易操作的方法。如果你对艾灸感兴趣,欢迎加V:yimuai 交流艾灸。
血海穴
血海为足太阴脾经之穴,位于大腿前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起之处。血海是脾经之血聚集之处,犹如大海,可见血海穴在气血调节方面的重要性。血海具有双向调节作用,既可养血和营、健脾祛湿,亦可活血散瘀、通经活络。
取穴法:坐位,患者屈膝,医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘,第2至5指向上伸直,拇指约呈45度斜置,拇指尖下是穴。对侧取法仿此。
内膝眼、外膝眼
内、外膝眼位于膝部,当屈膝时,髌韧带两侧凹陷中,内侧凹陷处为内膝眼,外侧凹陷为外膝眼,此处也称为“犊鼻穴”。内膝眼和外膝眼主要调理膝腿痛、足胫无力,有助于通经散寒、调和气血。
取穴法:正坐或仰卧位,下肢用力蹬直时,位于膝盖下面内外边均可见一凹陷,外侧的凹陷中为外膝眼,内侧凹陷为内膝眼。
阳陵泉、阴陵泉
阳陵泉为足少阳胆经的合穴,位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。阴陵泉是足太阴脾经合穴,位于小腿内侧,胫骨内侧髁下方凹陷处。
“膝为筋之府”,阳陵泉为筋会,所以阳陵泉是调理筋脉麻痹之要穴,对痉证、痿证、痹证等有治疗作用。阴陵泉有助于健脾除湿化滞,与阳陵泉同用,共奏舒筋活络、祛风除湿、通痹止痛之功。
取穴法:取阳陵泉时,坐位,屈膝成90度,膝关节外下方,可以摸到一骨性标志,此为腓骨小头,腓骨小头前下方可触及一凹陷处即为此穴。取阴陵泉时,侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内侧)由下往上推,至拇指抵膝关节下时,在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。
足三里穴
足三里为足阳明胃经的合穴、胃下合穴,有“人体第一长寿穴”之称,具有辅助调和气血、养胃健脾、强身健体的作用。位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指处。
取穴法:屈膝,四指并拢,拇指按于髌骨上缘,四指沿髌骨外缘直下,中指指尖到达之处即此穴。
我们可以对上述穴位进行适当按揉和艾灸。按揉穴位可以疏通经络、行气活血,进而有助于缓解疼痛和僵硬的症状。艾灸局部穴位可以温通经络、散寒除湿,从而有助于减轻膝关节怕冷、僵硬甚至疼痛的症状。如果膝关节疼痛、局部怕冷、活动不利、僵硬等症状持续不缓解,应及时到医院就诊,防止膝骨关节炎快速发展并争取早日康复。