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[保健养生]年过50岁,要多舍得吃这8道菜,营养高,味道好,常吃腿脚有劲 [8P] [复制链接]

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一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

毛豆丸子汤



准备材料:毛豆200克,剥皮;猪肉馅200克;生姜2片,切末;大葱1根,切末;盐适量;胡椒粉适量;料酒1汤匙;鸡蛋1个;淀粉1汤匙;清汤或水500克

1. 制作毛豆丸子:将毛豆煮熟,用搅拌机搅成泥,备用。猪肉馅中加入姜末、葱末、盐、胡椒粉、料酒、鸡蛋、淀粉搅拌均匀。将毛豆泥加入肉馅中,搅拌均匀,搓成小丸子。

2. 煮汤:锅中加清汤或水煮沸。将丸子轻轻放入锅中,用中火煮至丸子浮起。

3. 调味:根据个人口味,加入适量盐和胡椒粉调味。煮几分钟至丸子熟透,汤味更浓郁。

4. 装盘:将汤盛入碗中,可以撒上些葱花或香菜作为装饰。

苹果羊肚菌排骨汤



准备食材:排骨,苹果,羊肚菌,无花果,莲子,姜片,葱花。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、苹果表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。羊肚菌清洗干净,浸泡十五分钟左右。无花果和莲子清洗干净即可。山药削掉外皮,洗净后切成小块。

3、将排骨、羊肚菌、山药、苹果、无花果、莲子和姜片都放入汤锅中,倒入浸泡羊肚菌的水,冷水上锅蒸一个小时左右。

4、蒸好后打开锅盖,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

爆炒牛肉‬



食材:牛里脊‬、芹菜‬、小米辣‬、洋葱‬、蒜瓣‬、食盐‬、鸡精‬、生抽‬、蚝油‬

做法:

(1)牛里脊洗净切片,芹菜洗净切段,小米辣切圈,洋葱切块,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)锅中倒入适量的油,油热后下入牛肉片,小火翻炒至变色盛出备用。

(3)锅底留油放入小米辣、蒜瓣、洋葱爆炒出香味,再下入牛肉和芹菜翻炒片刻。

(4)配料‬:再加入适量的生抽、食盐、鸡精、蚝油调味,大火翻炒均匀。

(5)关火出锅,盛入盘中即可开吃了,做法简单,美味又健康,大人小孩都喜欢吃!

花胶鸡汤



食材:花胶:50克、土鸡:1只(约1.5公斤)、枸杞:20克、生姜:3片、大葱:1根、料酒:1汤匙、盐:适量、清水:2000毫升

做法

1. 准备花胶:花胶提前泡发:将花胶用清水浸泡6小时或过夜,泡发至软滑后清洗干净。

2. 处理鸡肉:土鸡清洗干净,去除内脏和多余的脂肪,切成适当的块。

3. 焯水:鸡肉块放入锅中,加入足量清水,煮沸后撇去浮沫,捞出用清水冲洗干净。

4. 准备汤底:锅中加入适量清水(约2000毫升),放入生姜片、葱段和料酒,煮开后加入焯水后的鸡肉块。

5. 炖煮:用中小火慢炖2小时,至鸡肉熟烂。然后加入泡发好的花胶,继续炖煮1小时。

6. 加入枸杞:炖煮1小时后,加入枸杞,再煮20分钟。

7. 调味:根据口味加入适量盐调味,搅拌均匀后再炖煮5分钟。

8. 出锅:汤炖好后,将汤盛出,可以去掉姜片和葱段,盛入碗中即可享用。

蒜蓉生菜



食材准备:

生菜,蒜末,小米辣。

做法流程:

1.生菜提前一个小时用食盐淀粉水泡一下,杀除虫卵,再清洗干净,沥干水分备用。

2.起锅烧水,水加后加入适量食盐,然后下生菜煮熟,然后捞出摆盘。

3.起锅烧油,油热下蒜末和小米辣爆香,然后加入适量生抽和蚝油炒香,再淋在生菜上即可,入味多汁,开胃健脾。

爆炒鸡翅尖



食材:鸡翅尖,线椒,小米辣,葱段,姜丝,蒜片,花椒,料酒,生抽,老抽,老抽,食盐,辣椒面,食用油。

做法步骤:

1、鸡翅尖清洗干净,冷水下锅焯水,加料酒去腥,撇掉浮沫捞起来过一遍凉水,然后控干水分捞起来。青线椒和小米辣洗干净切斜段。

2、起锅烧油,放入姜丝和蒜片翻炒出香味,再放入鸡翅尖翻炒均匀,加入料酒、生抽、老抽、蚝油,翻炒均匀入味,大概爆炒一分钟。

3、接着放入线椒和小米辣,翻炒半分钟左右。接着加入一点辣椒面和葱段,翻炒均匀即可出锅。

青椒炒千张猪耳朵



食材:卤猪耳朵1个 青椒2个 千张1张 姜 蒜

1,卤猪耳切成丝,千张切成丝,青椒切丝,姜蒜切末。

2,热锅放油,下入姜蒜爆香,加入卤猪耳和千张,翻炒几下。

3,加入青椒丝,调入生抽,胡椒粉,翻炒1~2分钟,起锅。

丝瓜虾仁汤



食材:丝瓜1根(约300克)、虾仁200克、姜2片、大葱1根(切段)、盐适量、白胡椒粉适量(可选)、清水1000毫升、食用油适量

做法:

1. 准备食材:丝瓜去皮,切成滚刀块;虾仁洗净,用盐和胡椒粉腌制10分钟;姜切片,大葱切段。

2. 炒香姜葱:锅中加入适量食用油,放入姜片和葱段,炒香。

3. 炒虾仁:加入腌制好的虾仁,快速翻炒至变色(约2分钟),然后盛出备用。

4. 煮汤:在锅中加入清水,放入切好的丝瓜,煮沸后转小火,炖煮约5分钟,直到丝瓜变软。

5. 合并食材:将之前炒好的虾仁加入锅中,继续炖煮2-3分钟,让虾仁入味。

6. 调味:根据口味加入适量盐和白胡椒粉,轻轻搅拌均匀后,关火。

7. 出锅:汤煮好后,可以盛出,撒上葱花增添香气,即可享用。
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只看该作者 沙发  发表于: 10-01
  这些美食的制作方法既简单又美味,每一道菜都有其独特的风味和营养,非常适合家庭日常烹饪。下面是对这些佳肴的总结,以便于快速查阅和制作:

  毛豆丸子汤

  材料:毛豆泥、猪肉馅、姜、葱、料酒、鸡蛋、淀粉、清汤或水。

  制作:制作毛豆肉馅,搓成丸子,煮至浮起,调味即可。

  苹果羊肚菌排骨汤

  材料:排骨、苹果、羊肚菌、无花果、莲子、姜片、葱花。

  制作:排骨焯水,与苹果、羊肚菌等食材一起蒸煮,出锅时撒葱花。

  爆炒牛肉

  材料:牛里脊、芹菜、小米辣、洋葱、蒜瓣、调料。

  制作:牛肉先炒至变色,配菜爆香后加入牛肉和调味料,快速翻炒。

  花胶鸡汤

  材料:花胶、土鸡、枸杞、姜、葱、料酒、盐、清水。

  制作:鸡块焯水后与花胶、枸杞等炖煮,调味后即可享用。

  蒜蓉生菜

  材料:生菜、蒜末、小米辣。

  制作:生菜煮熟捞出,蒜末和小米辣爆香后淋在生菜上。

  爆炒鸡翅尖

  材料:鸡翅尖、线椒、小米辣、姜蒜、调料。

  制作:鸡翅尖焯水,爆炒至入味,加入线椒和调料翻炒。

  青椒炒千张猪耳朵

  材料:卤猪耳朵、青椒、千张、姜蒜。

  制作:猪耳朵、千张、青椒炒制,调味后出锅。

  丝瓜虾仁汤

  材料:丝瓜、虾仁、姜葱、调料。

  制作:丝瓜、虾仁先后炒制,加水炖煮,调味后即可。

  这些菜谱不仅能够让你享受到烹饪的乐趣,还能让家人品尝到美味与健康。希望你能在厨房里大展身手,为家人带来更多的美食和欢笑!

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